生活中，我們常常能看到很多人，你問他吃什么，他說無所謂，隨你好了；你問他去哪里玩，他說聽你的安排；你問他感覺怎么樣？他說還好，也講不出具體的感受。

我的老公就是這樣一個人，他從來不會認(rèn)真去辨別自己的感受，是開心的還是不開心的？憤怒的還是平靜的？憂傷的還是喜悅的？在他看來，自己的感受可以忽略不計(jì)。當(dāng)某項(xiàng)活動需要征求個人意見時，基本上可以略過他的這一環(huán)節(jié)。所有他的這些表現(xiàn)，其實(shí)就是童年時代受到忽視的結(jié)果，以致于到了成年以后，這一心理特征還在影響著他的生活。

今天我們學(xué)習(xí)的這本《被忽視的孩子》，就為我們介紹了一個新的心理學(xué)現(xiàn)象，叫作情感忽視。本書由同童年情感忽視領(lǐng)域開拓者，心理學(xué)博士，喬尼絲?韋布所寫，全書可以分為三個部分：

第一個部分，介紹情感忽視的概況。

首先，我們來看看什么叫做情感忽視？

有很多父母，他們幾乎不考慮孩子的感受，或者我們看到即使他們也在陪伴和照顧著他們的孩子，但是他們這種陪伴僅僅限于身體的陪伴，就是你走到哪我可以跟到哪，而他們和孩子之間，沒有情感交流，孩子也不懂得不愿意將自己的感受表達(dá)出來，告訴父母他們真正需要的是怎樣的一種情感理解，這就叫作情感忽視。被情感忽視過的孩子，他們不知道自己哪里做的對哪里做的不對，只能憑父母親對他們的態(tài)度來推測自己表現(xiàn)的正確與否。

其次，情感忽視會給我們的生活帶來哪些影響？

那些被情感忽視過的孩子，他們的內(nèi)心是有創(chuàng)傷的，甚至苦不堪言。他們會莫名其妙地覺得抑郁，覺得無意義，想自殺等等。但他們的表現(xiàn)形式又可能會多種多樣，有的人偽裝成抑郁，有的人偽裝成焦慮或者憤怒，有的是婚姻問題，人際關(guān)系不好，老是質(zhì)疑自己，挑自己毛病等等。從深層次來講，其實(shí)是受了情感忽視的人。

再次，我們怎么辨別自己是否是這一類人群呢？

下面有二十二個問題，具體如下：

1、你有時會感覺與家人和朋友格格不入。

2、對不依賴他人感到驕傲。就是我特獨(dú)立，我誰都不用依賴。

3、不喜歡求助于他人，有事自己扛著。

4、朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠(yuǎn)。

5、你感到還沒有發(fā)現(xiàn)自己生命的潛能。

6、經(jīng)常希望自己獨(dú)處。

7、暗暗地覺得自己可能是個騙子。

8、在社交場合中會感到不舒服。

9、經(jīng)常對自己失望或是生自己的氣。

10、對自己比對他人更嚴(yán)苛。

11、拿自己與他人比較，并覺得自己不如別人。

12、比起人，你更喜歡動物。

13、經(jīng)常無緣由地覺得暴躁、不開心。

14、不清楚自己的感受。

15、分辨不出自己的長處和短處。

16、有時感覺自己是個旁觀者。

17、相信自己是那種很容易過隱士生活的人。

18、很難讓自己冷靜。

19、總覺得有什么拖你的后腿，讓你無法活在當(dāng)下。

20、會感到內(nèi)心空虛。

21、隱隱地覺得自己有問題。

22、很難自律。

如果你的回答大多都是肯定的，那么，很可能你就是一個受了情感忽視的人。我們發(fā)現(xiàn)自己是被情感忽視的孩子，也不用害怕，因?yàn)檫@不是你的錯，縱使是你的父母，他們也有他們的成長背景，可能他們本身也是受了情感忽視的人，所以無法給到你健全的愛。

第二個部分，我們既然發(fā)現(xiàn)了這個問題，如果要改變它可能會遇到哪些阻礙？

1、我們要知道改變的阻力在哪里？一個習(xí)慣的養(yǎng)成一定是花費(fèi)了大量的時間累積起來的，如果你想要一天兩天或者短時間內(nèi)就能夠達(dá)到理想的效果，幾乎不太可能。所以我們首先要端正自己的心態(tài)，知道改變是一個長期的過程。

2、逃避。我們一旦發(fā)現(xiàn)這個問題的存在，就要從潛意識層面提醒自己，我要改變這一狀況，而不是假裝它不存在。只有當(dāng)你的潛意識進(jìn)入意識，我們才可能有愛地去對待別人，而不是傷害無辜的人。

3、不舒適感。當(dāng)我們想要去改變我們的習(xí)慣和思維方式的時候，一定會給我們的生活帶來不適應(yīng)的感覺，這個時候我們不要拒絕去適應(yīng)這個過程，而是慢慢地去接受它。

4、不了解和掌控自己的情緒。事實(shí)上每一個人都是有情緒的人，無論你承認(rèn)不承認(rèn)，它都存在。當(dāng)情緒出現(xiàn)的時候，我們不能否定它，壓制它，而是清楚它的到來一定是有著某種使命，可能是告訴你哪個地方出了問題。你越是回避情緒，它就越會讓你生病、抑郁、消耗你的精力、發(fā)脾氣、感到空虛等等。人與人之間的聯(lián)系，讓我們的生活產(chǎn)生價值，而情緒是人與人的聯(lián)系當(dāng)中非常重要的信使。

第三個部分，要克服童年的情感忽視，作者給出的方法有以下幾個步驟：

第一步，要監(jiān)控自己的感覺，找到內(nèi)心的覺知。

你要每天問題自己，今天我開心不開心，感覺怎樣？為什么會有這樣的感覺？這個問題可以分為早中晚三次去詢問自己，啟動覺知的開關(guān)。

第二步，接受并信任你的感覺。

情緒沒有好壞之分，當(dāng)情緒出現(xiàn)的時候，更多地去觀察它，感受它，不要逃避和壓制，相信自己的感覺。

第三步，學(xué)習(xí)有效地表達(dá)感覺。

就是當(dāng)你的某種情緒出現(xiàn)的時候，客觀地將它描繪出來，而不是指責(zé)他人。

第四步，認(rèn)識、理解、重視人際關(guān)系中的情緒。

無論是伴侶還是親朋好友之間，你可以和他們一起討論情緒，分析情緒，表達(dá)情緒。

最后一步，要學(xué)會自我關(guān)懷，而做到自我關(guān)懷又有以下四個辦法。

1、關(guān)愛自己、尋求幫助。

生而為人，我們首先要考慮自己的感受，尊重自己的感受。該拒絕的就拒絕，自己喜歡的主動爭取，逐漸去發(fā)現(xiàn)自己的好惡。實(shí)在扛不住的時候，要尋求別人的幫助。

2、鍛煉身體。

養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，也是自我約束的一種表現(xiàn)。例如，規(guī)定自己每天下樓跑步多長時間，每餐吃多少蔬菜和水果等等。列出自己想做而又不能去做的事情，不想做而又必須要去做的事情。每項(xiàng)列出三件，規(guī)定自己按照計(jì)劃執(zhí)行。因?yàn)楸缓鲆暤暮⒆犹貏e缺乏自我約束能力，通過約束自己，慢慢找回自尊的感覺。

3、自我安慰。

找到一個自我安慰的方式。比如，當(dāng)我感到害怕的時候，我會捏緊拳頭，女兒小的時候喜歡抱著被子睡覺等等。總而言之，要找到能夠讓我們感到安全的東西。

4、自我同情。

人無完人，每個人都有缺點(diǎn)，允許自己做個普通人。

學(xué)會上面四招，我們就會發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)在逐漸擺脫那個被忽視的狀況了。

而要徹底擺脫情感忽視的弊病，我們就要學(xué)會重視情感，哪怕在我們拒絕孩子的要求的時候，都要共情她當(dāng)時的心理狀態(tài)和情感需求；其次要當(dāng)孩子是一個獨(dú)立的個人，她才是最終主宰自己命運(yùn)的人，允許她有自己的不一樣的想法。

結(jié)束語：情感忽視的源頭更多要追溯到我們的父母，無論當(dāng)下狀況如何，都要感謝他們。因?yàn)楦兄x能給我們帶來更多的愛和力量，也能讓我們的內(nèi)心變得更加豐盈，飽滿。