I:你想改變嗎？改變作息習(xí)慣，改變抽煙，改變臭脾氣.....早睡早起身體好，不抽煙給家人創(chuàng)造清新的空氣，不再發(fā)無名火跟同事和諧相處......自身的種種毛病讓我們痛苦不堪。每個人都為自己的缺點(diǎn)努力過，但是收效甚微。下了大決心減肥還是沒經(jīng)受往誘惑，戒煙只戒了兩小時。想改變，卻無法堅持的痛苦讓人煩惱。只有持久的改變才能產(chǎn)生積極的意義。想要好身材，想要健康，一起創(chuàng)造持久的改變：
1.提高自身的期許
下定決心改變，首要的任務(wù)就是提高對自己的期許，在內(nèi)心深處規(guī)劃并寫下自己想擁有的未來。
2.改變消極的信念
信念是一股強(qiáng)大的力量，當(dāng)我們擁有了改變的目標(biāo)，就需要堅定的信念。相信自己可以做到。改變雖然是一個痛苦的過程，但不改變將痛苦一生。
3.改變自身的策略
擁有了目標(biāo)和信念，需要最佳的策略去達(dá)成自己的期望。掌控自己的情緒，合理按排自己的時間。將計劃步驟詳細(xì)的寫下來！不做意念的巨人，行動的矮子。
A1:每每摸著肚子上的肥肉內(nèi)心都有一種莫名的痛苦，減肥計劃列了無數(shù)次，還是那么肥。
9月份初我列了一個減重5斤的計劃。每天只吃早餐，午飯晚飯只吃水果。心中思考了幾十遍，我一定要堅持下去，不減肥太痛苦了。
堅持了兩天，第三天中午有同事問我：中午吃什么呀，給你也要一個炒面吧。
行呀，我意思一下。
吃一口想一遍，少吃一點(diǎn)，好不容易堅持兩天了?？墒侨恿颂上Я搜?，吃完明天不吃嘛！
就這樣，減肥計劃又泡湯了，每天吃飯都有合適的借口。
A2.從下周我將重慶制定一個5斤的減肥計劃
1.我的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，只有130斤。肚子上沒有肥肉，穿什么像什么。
2.一年前我都是這個體重，這個我完全可以做到，每天只需要午飯晚飯不吃主食都可以做到。雖然肚子餓很難受，但是看著肚子上的肉更難受。
3.吃水果蔬菜其實是一件領(lǐng)人愉快的事情，
早餐：蘋果兩個
午餐：桔子，橙子。蘋果管飽
晚餐：涼拌蔬菜
一個月減五斤太輕松了，兩個月輕松完成目標(biāo)。
