20221204

《會(huì)痛的不是愛》16筆記

筆記：

1 想要支配，是想用別人外物來消解自己的恐懼來安自己的心。（主動(dòng)或被動(dòng)的）接受被支配，是因?yàn)樽约簝?nèi)心有不被認(rèn)可和愛的恐懼，想讓自己得到別人的滿意和愛。

2 恐懼，就是愛的缺失。無論是誰（你或我或他）處在恐懼中，都是在呼喚和渴求愛。看到這份呼求，盡可能的以善意，友好及愛的心意言語行動(dòng)等來回應(yīng)。

3 當(dāng)意識(shí)到自己想支配的時(shí)候，試著覺察、表達(dá)、溝通自己的恐懼，或者在心里回應(yīng)安撫寬恕自己的恐懼。

4 當(dāng)感覺到被支配的時(shí)候，放下防御，嘗試看到和了解對(duì)方的恐懼，盡可能的提供安慰和支持。

5 支配模式，防御模式，背后的肇因無非是人心陷入了恐懼里，想要轉(zhuǎn)移恐懼或是自保。

6 寬恕就是明白，我看見，聽見，遇到了，感受到了什么…，但我只是去看去聽去感受，而不定罪不攻擊，以溫暖柔和的善意和愛意放下抵觸、抗拒、防御，逐漸轉(zhuǎn)向面對(duì)，進(jìn)而了解，接納。