起床：05:00
就寢：21:15
天氣：晴6°
心情：一般
紀(jì)念日：周一
任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時/日?
2..晨間日記日更(時間:05:47—05:59)
3.每日聽書:認(rèn)知方法論/樊登讀書?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.冬衣收納
2.清理屋子
3.
改進(jìn)：無。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄
3月目標(biāo)
1.整月日更■■■—
2.2本書＋書評■■■—
3.體重減2斤————
4.電影2次，聚餐2—3次(完成電影1次，聚餐1次)
周目標(biāo)·(3月第四周)完成進(jìn)度
①一本新書《自下而上》
②周末外出電影一次，外出請餐一次
③后彎瑜伽練習(xí)，后彎動作提升。
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《自下而上》:萬物演化通論:演變:人類制度、人工制品和習(xí)慣的改變，都是漸進(jìn)的、必然的、不可抵擋的。它遵循從一個階段進(jìn)入下一個階段的敘述方式；它慢慢推進(jìn)而非大步跳躍；它有自己自發(fā)的勢頭，不為外部所推動；它心里沒有什么目標(biāo)，也沒有具體的終點；它基本上是靠試錯產(chǎn)生的，而試錯是自然選擇的一種形式。它不僅僅局限于遺傳系統(tǒng)，還能解釋幾乎所有的人類文化改變方式：從道德到技術(shù)，從金錢到宗教。
3.認(rèn)知方法論:
“知識錯覺”:所謂“知識錯覺”是你覺得你知道了很多東西，但實際上這個知識的品質(zhì)非常低，是不管用的。
“隱形的認(rèn)知負(fù)資產(chǎn)”:這些負(fù)資產(chǎn)在我們頭腦當(dāng)中，讓我們以為自己獲得了很多知識，但其實只是給謬誤提供了接口。
Cookie: 當(dāng)你訪問過一些網(wǎng)站以后，你的電腦就會留下很多痕跡，其中一些痕跡就是Cookie。Cookie給我們帶來了很多便利，比如你在訪問一些網(wǎng)站的時候，就可以避免重復(fù)做那些你不愿意做的事情，但Cookie在提供方便的同時，也無形中給你的電腦留下了很多的安全漏洞?！?b>凡走過必留下痕跡”，不管是行為，還是思維，都遵守這樣一個規(guī)律。網(wǎng)站會自動記住你的密碼和郵箱。我們的思維、認(rèn)知在運行的時候，都會留下類似于Cookie的東西，它給我們提供了某種慣性：前面的行為和動作可以原封不動復(fù)制到這次的行為當(dāng)中，所以，你覺得省力了，但這同時也意味著，你接下來的行為和思維悄悄地受到了某種控制，或者是給一些具有威脅性、操縱性的觀念留下了可乘之機。比如希特勒的洗腦演講。希特勒對自己的話術(shù)很得意，他自創(chuàng)了一個概念“群眾效應(yīng)”，就是在你講的時候，一定要講人們頭腦中已經(jīng)有的諸多似是而非的東西。你的觀點精彩與否，不在于你的觀點本身，而在于是否能跟人們頭腦中的觀念形成勾連。用今天的話說，你要先找到群眾頭腦當(dāng)中的那些Cookie，然后用很簡單的方法一下子進(jìn)入到他的頭腦當(dāng)中。最重要的是，這些“烏合之眾”不認(rèn)為自己受到了演講者的蠱惑，你只是像助產(chǎn)婆一樣把他們頭腦當(dāng)中的觀念給接生出來而已，而不是告訴他們這樣想。是他們自己這樣想的——這就是那些Cookie的作用。
Cookie：頭腦中的臥底，可以把Cookie簡單理解為：悄悄植入，臥底在你頭腦當(dāng)中的那些暗中接應(yīng)者。
我們不可能沒有Cookie，因為我們要有自己的認(rèn)知儲備，要升級。而真實的情況是，不是我們在思考、認(rèn)知、作決策，而是Cookie的發(fā)布者和使用者在使用我們的大腦做他們自己的事情。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(臀腿)
2.早餐:雜糧米飯一份+水煮蛋1個+堅果數(shù)個＋西梅3個+普洱茶?
3.昨日晚餐:雜糧粥一大碗＋小黃瓜1個＋堅果數(shù)個。
人際·家人·朋友
無工作·思考
無昨日最美好的三件事＋今日專注一件事
1.陽光灑進(jìn)客廳，讀書，喝茶；
2.感受寧靜；
3.鉆研體式。
專注:情緒感受:我們要將一切精神痛苦的苗頭，如自責(zé)、悔恨、猶豫、怯懦等，轉(zhuǎn)化為肉體之痛。只有這樣，才會明白精神痛苦的危害。
昨日收納:將冬天的衣服一一洗凈，疊好，封裝，收入柜子。目前羽絨服收完，開始洗大毛衣。感覺清理屋子很快樂。
思考·創(chuàng)意·未來(昨日所學(xué)、所思、摘抄)
種子靈操
雙膝跪地，坐于腳踝。軀體下彎，頭觸膝蓋。手臂伸向后方，呈胎兒姿勢。放松，拋除一切緊張。平靜地深呼吸。你漸漸感到自己是一粒微小的種子，四周包裹著泥土，非常舒適。一切溫暖宜人，你正在靜靜地安睡，忽然，一根手指動了動。胚芽不再想做種子，它要生長。你開始慢慢活動手臂，然后一點點起身，跪坐在腳踝上，最后身體直立，跪在地上。整個過程中，你要想象自己是一粒種子，正慢慢變成胚芽，一點點破土而出。
徹底破土而出的時刻到了。你慢慢站起身來，一只腳踩地，然后是另一只腳。你須盡力掌控住平衡，就像掙扎著要露頭的胚芽，直到完全站起。想象自己置身田野，有陽光、流水、微風(fēng)和飛鳥。胚芽要長大了。向著天空，緩緩舉起雙臂，接著不斷伸展，再伸展，好像要抓住那照耀你、吸引你、賜你力量的燦爛陽光。你的身體越挺越直，渾身上下肌肉緊繃，你感到自己在生長，生長，直至變得無比高大，直至感到疼痛不堪。實在忍受不了時，就大叫一聲，睜開雙眼。
每天在同一時間練習(xí)此操，重復(fù)七天。
你需要以一種不同的方式去體驗自己第一次接觸這個世界時的感覺。你已體會到，放棄一切來朝圣之路尋劍是何等的困難，但它之所以困難，是因為過去囚禁了你。你曾失敗過，因而害怕再次失敗；你曾得到過，轉(zhuǎn)而害怕重又失去。但是，某種高于一切的渴望占據(jù)了你的身心，那就是找到你的劍。于是，你決定冒這個險。
遠(yuǎn)游是一種非常實際地體驗重生的行為。你須面對全新的情境，日子會過得緩慢許多。大部分情況下，你也聽不懂別人的語言，就像是一個嬰兒，剛從母親腹中來到這個世界。你會更加關(guān)心周圍的事物，那是生存所系。你變得更加靠近人群，因為遇到困難的時候，他們也許能幫上你一把。對于上天的任何小小恩惠，你都會受寵若驚，欣然接受，一輩子銘記在心。
而且，因為一切都是新鮮的，你只會察覺出它們的美，更加覺得活著是多么幸福。所以，蒙受神啟的最佳方式之一是宗教朝圣。
從罪孽中悔改的辦法，就是一往直前，不斷適應(yīng)新的環(huán)境，接受生活慷慨賜予祈福之人的千萬祝福。
