2018年10月10日，期待已久的行動(dòng)營終于開始了。航行的第一天船長說:不合理的認(rèn)知導(dǎo)致了我們的不行動(dòng)力，過去人們常常認(rèn)為消極情緒＝壞情緒，而在心理學(xué)認(rèn)知中，沒有好情緒與壞情緒之分，只有積極情緒與消極情緒之分，但積極情緒≠好情緒，消極情緒也≠壞情緒。情緒和認(rèn)知一樣都是心理過程，你的需要得到滿足就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，你的需求得不到滿足就會(huì)產(chǎn)生消極情緒。有人想要一顆蘋果，你給他一車?yán)嫠膊粫?huì)開心，有人想要一個(gè)擁抱，你抱抱她比十句甜言蜜語都讓其開心。
在以往的教育中，哭＝不勇敢，傷心＝脆弱，委屈＝嬌氣，人們習(xí)慣性為情緒打上認(rèn)知標(biāo)簽，消極情緒是不允許被表達(dá)的，不可以哭，不要太嬌氣，要勇敢……這些教育讓我們?cè)絹碓绞桦x于表達(dá)情緒，體會(huì)情緒，而最終帶來的是我們情緒信號(hào)系統(tǒng)的失靈，不可控制的情緒化及毫無波瀾的內(nèi)心麻木，其實(shí)都是失靈的兩種發(fā)展方向。
外在的情緒表現(xiàn)其實(shí)是為看不見摸不著的內(nèi)心裝了一盞燈，認(rèn)知偏差讓我們總是將焦點(diǎn)聚集在燈的顏色我是否喜歡上，總是被情緒牽著鼻子走。其實(shí)我們可以聚焦思考不同顏色的燈在提示我的內(nèi)心活動(dòng)是什么，這樣就能利用這套信號(hào)系統(tǒng)更加深刻的理解與體會(huì)自己的內(nèi)心世界，而這種對(duì)自我內(nèi)心世界的洞察力也會(huì)讓你能夠推己及人更加能夠看懂理解他人。
開篇船長說:掌控你的行動(dòng)是躲在你的意識(shí)之下的那些幽靈般的深層次的想法，而情緒信號(hào)系統(tǒng)其實(shí)是提示燈。開啟行動(dòng)力，我們不能跟著行為，反正要從學(xué)會(huì)看情緒信號(hào)燈開始。所以第一天行動(dòng)任務(wù):描述3個(gè)以上情緒感受的情境。
在打卡區(qū)看了其他小伙伴的打卡，憤怒難堪絕望，有親子問題，有婆媳問題，有夫妻問題，也有對(duì)于自身的發(fā)展問題，不知道如何為其他人賦能，感同身受還是安慰總會(huì)好起來，似乎說什么都顯得很蒼白，只能默默的圍觀。反而有一種，我這些小情緒都算的了什么呢，至少和其他人比，一切還算順利
第一天，船長以一個(gè)大家看不懂的局開始，社群活躍度很高，但充滿著消極情緒，有一刻我是厭煩的，很怕陷入絕境，但是想到開營儀式中船長講到，不要聚焦于某一點(diǎn)，把對(duì)外界的期待轉(zhuǎn)化自身的需求，我需要的開啟自己情緒信號(hào)燈，用傾聽感受他人，鍛煉的是傾聽能力焦點(diǎn)并不是他人的內(nèi)容，第一天，完成輸出+聽力練習(xí)
