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? ? ? 完成了三分之一阿湯早課密集周的學(xué)習(xí)，感觸最深的便是老師對于呼吸的指導(dǎo)。無論我自己，還是同班的伙伴們都感受到呼吸輕柔后身體的輕盈與喜悅。

? ? ? 以前的練習(xí)會沉迷于烏加依呼吸的聲音，過多地用肺呼吸而非承載，看似喉嚨發(fā)出了呼吸的聲音，卻不是全然是錯誤的，膈肌和骨盆都沒有啟用到。老師幫忙調(diào)整后，現(xiàn)在已經(jīng)將意識帶到了下腹區(qū)域，呼吸輕柔了，體式也不看似那么賣力，反而有了更多的伸展空間，整個過程也變得更加輕松而不是單純的力量展現(xiàn)。就像老師說的，放下對力量的追求，效果是意想不到的！

? ? ? 以下是分享老師關(guān)于阿湯練習(xí)中呼吸的感悟，雖然現(xiàn)在還沒有完全吸收和掌握，但確實有所體會和收獲。

“能以協(xié)調(diào)的感覺滿足愿望的練習(xí)者，

這樣的練習(xí)是最迷人的。

學(xué)習(xí)用最輕柔的呼吸喚醒所有肌肉的協(xié)調(diào)，

否則練習(xí)沒有愉悅可言。

練習(xí)中氣息同時壓向腰腹與骨盆的感應(yīng)應(yīng)當(dāng)和壓向胸腔的感受是一樣的。

除非一口氣吸進(jìn)空間里所有的空氣，

否則是不會自由呼吸的。

只有全身心體驗到協(xié)同的重要性才能改變局部用力的習(xí)慣，而努力永不停歇。

要讓頭腦與肌肉極盡發(fā)展與敏感，

但永遠(yuǎn)不要讓他們支配練習(xí)。

主要練習(xí)的是智慧與感情?！?br>

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——王向東