上午天氣晴好，帶開心去河邊溜達(dá)

河邊

她在這片草地里“挖寶”，我在旁邊的步道上溜達(dá)

健步道

這條健步道再熟悉不過(guò)了，我一直在這里跑步。只是，以往在這里跑步的同時(shí)，會(huì)聽(tīng)歌、聽(tīng)課、聽(tīng)書，即使耳朵閑著，心和腦子也不會(huì)閑著，裝滿事情，這在我看來(lái)是“時(shí)間的利用率最大化”，同樣1小時(shí)，既鍛煉了身體、又同時(shí)毫不影響的做了其他事情，相當(dāng)于花了1小時(shí)得到了2小時(shí)的收獲，豈不是賺了。

在了解了正念、內(nèi)觀，并跟隨做了練習(xí)之后，對(duì)于“感受當(dāng)下”有了不同的體驗(yàn)和收獲。

于是今天在走路的時(shí)候，就只是走路，把注意力全部放到身體上，感受大腿用力、膝蓋彎曲、腳抬起、從腳跟到腳尖落到地面，感受腳踩在地面的感覺(jué)，感受腳和鞋子的接觸。

起風(fēng)了，感受風(fēng)吹在臉上、脖子里的感覺(jué)，皮膚發(fā)涼，有點(diǎn)癢。

放風(fēng)箏的人越來(lái)越多，抬頭看著天空、看著翻飛的風(fēng)箏，感受呼吸。

不想著走路、聽(tīng)風(fēng)、看天、觀呼吸，只是把全部注意力調(diào)動(dòng)到當(dāng)下，感受。

內(nèi)在有安靜、平和、清澈的感覺(jué)。

第一次聽(tīng)“一次只做一件事”，是在得到吳軍老師的專欄，闡述專注做一件事才能確保做好的觀點(diǎn)，沒(méi)想到，這也是感受當(dāng)下的秘訣。