今天早上和女神梁爽一起吃早餐，我睡眼惺忪也沒啥胃口，她卻神采奕奕吃得很香，感覺我們之間隔著時差。
我一身起床氣地抱怨天冷不想出窩，問她一般幾點(diǎn)起床，她回答，05：00。
我一口豆?jié){都噴出來了，撲通一聲跪倒在地上，大喊“女神，請帶我早起帶我飛”。
她故意甩了一下飄移的秀發(fā)，哈哈大笑道：我可是有老公的人，不能和你睡，但我可以分享一下我的生活經(jīng)驗(yàn)。
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早起是一種慣性
她讀中學(xué)時，早起的習(xí)慣被迫彩排。在軍事化管理的學(xué)校，每天早上都有宿舍管理員吹口哨。
她讀大學(xué)后，早起的習(xí)慣正式剪彩。同寢室有個學(xué)霸起床很早，她報名中級口譯后，每天早起朗讀英語。那時她倆清早輕手輕腳地洗漱完畢，找個風(fēng)景優(yōu)美的校園一角便開始學(xué)習(xí)。
嘗到進(jìn)步大、狀態(tài)好的甜頭后，從此早起固化成她的生活習(xí)慣。后來工作了，結(jié)婚了，她每天早上5點(diǎn)左右依然自然醒。
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叫醒她的是美好生活
她醒后不會賴在床上胡思亂想或翻來覆去，而是做兩個平板支撐后迅速起床，因?yàn)橛袔讉€愛妃在等她翻牌：看書、寫文、鍛煉或做早餐。
她喜歡在5-7點(diǎn)之間閱讀，手機(jī)啞巴了，愛人還在睡，沒有攪擾，靜謐溫馨，這是她和作者的私人約會時間。
靈感出沒時，她就寫文章。在這個時段里，思緒最易厘清，心情最能沉淀，她常常敲擊鍵盤都敲出節(jié)奏感，寫到該出門上班了還意猶未盡。
當(dāng)身體疏于照顧時，心生內(nèi)疚的她不惜用清晨時間來彌補(bǔ)。
感覺缺乏運(yùn)動了，就會鋪開瑜伽墊，小聲地放著舒緩音樂，讓自己在一呼一吸間吐納，在一拉一伸中強(qiáng)韌；
感覺缺營養(yǎng)了，或煮雜糧粥，或榨豆?jié){，或泡花茶，用食補(bǔ)來增強(qiáng)體質(zhì)。
每天早上的兩個小時，讓她遠(yuǎn)離一切信息熵，可以淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事，這種體驗(yàn)真美好。
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只為活出更好的自己
你一定聽過科比 · 布萊恩特的名言，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”
他說，“每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點(diǎn)改變；
十多年過去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動員?！?/p>
很多高產(chǎn)作家早上四五點(diǎn)鐘起來寫作，村上春樹凌晨四點(diǎn)左右起床寫小說，靈魂有香氣的李筱懿也是四點(diǎn)多起來寫文章。
每份堅持，都是伴隨著痛苦和收獲，把早起的時間充值到改變?nèi)松囊蝗f小時定律中去，最后化作更強(qiáng)健的肌肉，更優(yōu)秀的成績，更出色的業(yè)績，以及更多產(chǎn)的成果，他們都變成了升級版的自己。
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戒掉賴床的十大方法
1、鬧鐘要放遠(yuǎn)一點(diǎn)
建議將手機(jī)或鬧鐘放在必須離開床才能關(guān)掉的地方，這樣起來活動活動，大腦也會清醒一些，就算再躺回床上也很快會清醒過來，等到習(xí)慣之后，再慢慢戒除使用鬧鐘的習(xí)慣。
2、設(shè)定兩個鬧鐘時間
對于愛賴床的人來說，鬧鐘只叫一次的確太危險了，最好能設(shè)定兩個時間，之間可以相隔10分鐘，而且最后一次是非起床不可的時間，但千萬不要設(shè)定太多個時間，否則，一次又一次地等最后一次，在昏沉的狀態(tài)下，可能偶而會錯過最后一次鈴聲；并且鈴聲一會兒響一會兒關(guān)，不能好好睡覺，反而更容易覺得累。
3、睡前喝點(diǎn)水
睡前喝點(diǎn)水早上會因?yàn)橛心蛞舛鸫踩鐜@叫尿鐘法，比定10個鬧鐘還管用，但也有人膀胱特別強(qiáng)大，不一定管用。一般來說，喝半杯水就夠了，喝太多了容易有水腫問題。
4、起床喝杯水
床頭放一杯水，起床后先喝口水，讓休息一晚的身體得到滋潤，五臟六腑立即清醒過來。建議前一晚把熱水裝進(jìn)保溫杯，在冬天早晨喝杯溫?zé)崴€有暖身作用。
5、讓陽光照醒你
讓陽光把你喚醒是最健康的起床方式。晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上，或留著薄紗，讓第二天清晨的陽光能夠照射進(jìn)來。陽光照不到的房間，國外還發(fā)明了黎明模擬器，能夠使臥室逐漸轉(zhuǎn)亮，讓光線自然喚醒大腦。
6、避免室內(nèi)溫度過低
冬天早晨，只要一想到被窩外冷颼颼的空氣，身體就不禁縮得更緊，不想離開溫暖的被窩。建議在起床前15～30分鐘自動啟動暖氣加溫功能，就不會掙扎了。
7、在床上做伸展運(yùn)動
醒來時可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下身體。記得關(guān)掉鬧鈴后不要立刻又閉上眼睛，這樣很容易又睡著，此時可以將身體四肢伸直，做做伸展運(yùn)動，按摩一下眼眶和頭部，可以讓你快點(diǎn)清醒過來。
8、定一個小目標(biāo)
小時候除夕夜總會高興到睡不著，當(dāng)你心里想著隔天即將到來的約會，或要去做點(diǎn)什么快樂的事，心情好時就會特別早醒，不妨試著給第二天早上定一件值得期待的事情吧！
9、讓香味把你叫醒
如果一覺醒來就能聞到廚房傳來早餐餐點(diǎn)的香氣，肯定心情會特別好。如果你單身或獨(dú)居，定時煮咖啡或茶也能幫上忙。
10、早睡才是王道
起床的時間固定，但習(xí)慣晚睡的人睡眠肯定不足，所以就容易賴床。一旦睡飽還不愿起床，身體就會開始出現(xiàn)酸痛，以致越睡越累。調(diào)整作息是最好的方法，可以試著先每周提早30分鐘上床，一直到能滿足自己所需的睡眠為止。
