第一個90天目標(biāo)： 減重10斤第16天

昨天做得好的地方：

??飲食：一日三餐繼續(xù)稱重控制——草莓紅棗、鯽魚、平菇、豆干、薯片。晚飯到8點才吃上，一條半鯽魚都進(jìn)肚子了，好在沒吃米飯。今天早起體重維持不變——64.35公斤（第三天這個數(shù)字）

?♀?運動：早起完成四套瑜伽訓(xùn)練，晚上臨睡前看到運動時間還未達(dá)標(biāo)，又做了一套運動，堅持達(dá)成當(dāng)日目標(biāo)

睡眠：昨天3:30就醒了，然后起床晨練。今天是4:11醒，一覺持續(xù)時間在4個小時左右。接納現(xiàn)狀，相信會延長連續(xù)睡眠時間。

情緒：每天反思回顧，給予自己肯定，找尋方法改進(jìn)，是一種非常棒的穩(wěn)定積極情緒的方式。這段時候充分收益于此。

其他:

今天下午寫昨日回顧時耗費差不多2個小時，期間發(fā)小詩給朋友炫耀、和好友聊天、寫到凌晨醒得太早時還去274大群里和小伙伴探討?？吹?jīng)]有設(shè)番茄鐘一件事情多次被主動、被動地打斷。今天切分事件、設(shè)番茄鐘完成。

今天可以保持和改進(jìn)的地方：

1、繼續(xù)控制飲食；

2、使用番茄鐘做事，隨時記錄中途被打擾的事。

今天重要事宜：

1、完成主持播音課第7次作業(yè)

2、完成易效能第二次錦囊作業(yè)

3、多肯定元，在他有意識減少面對手機時間方面，寫鼓勵便條

小確信：

1、寫反思的同時，思維踴躍，賦詩2首，挺有才的呢！

2、通過寫反思，看到有待改進(jìn)的地方，并求助于易效能同學(xué)們，一群人一起前行——安心、帶勁兒！

感悟

有問題，找同頻伙伴；

說出來，覓解決方案。

群中聊，獲資源共享，

共前行，得成長收獲。