我身邊有很多結(jié)婚5年以上的姑娘都吐槽跟老公沒(méi)話說(shuō)，沒(méi)啥可聊的，懷疑自己嫁的是不是同一個(gè)人。為啥婚前的卿卿我我、無(wú)話不談就變成了今天的行同路人呢？為啥剛開(kāi)始還“吵吵更健康”，到現(xiàn)在連架都懶得吵了呢？

要解決這個(gè)問(wèn)題，我么先來(lái)看看，親密關(guān)系 的溝通中經(jīng)常犯的錯(cuò)、踩的坑都有哪些：

一、四種不良溝通

1、討好。我們把自己放在一個(gè)可以隨時(shí)被別人拋棄的角色上，把對(duì)方放在一個(gè)暴君或者控制者的角色上，我們只有依附對(duì)方，順從對(duì)方才能活下來(lái)。這種關(guān)系是不平衡的

（1）這種溝通方式讓人感覺(jué)恐懼，害怕被拋棄。

（2）羞恥感。做了虧心事，需要去討好對(duì)方。

2、指責(zé)，更多是權(quán)力斗爭(zhēng)的結(jié)果，證明你是錯(cuò)的，不好的，我是好的對(duì)的。這是意識(shí)層面的指責(zé)。還有一種潛意識(shí)的指責(zé)，在討好對(duì)方的同時(shí)，內(nèi)心對(duì)對(duì)方是不滿的，認(rèn)為對(duì)方苛刻或者自私。

3、超理智溝通。不談感情，不共情，甚至給我們帶去被忽視的感受。

（1）這種溝通方式斬?cái)嗔饲楦墟溄?，好像在分析別人的問(wèn)題，好像這件事他就是個(gè)旁觀者。我們像是在跟一臺(tái)機(jī)器說(shuō)話，感受到的是孤單和無(wú)助。

4、打岔。為什么呢？用打岔來(lái)轉(zhuǎn)移話題，避免尷尬；用打岔來(lái)回避沖突。雖然如此，但是打岔給人的感覺(jué)是“我不想聽(tīng)你說(shuō)話，對(duì)你沒(méi)興趣”。

5、這四種方式的共同點(diǎn)是：

（1）彼此的關(guān)系是對(duì)立的，絕不是合作關(guān)系

（2）讓自己感覺(jué)對(duì)這段關(guān)系沒(méi)有貢獻(xiàn)

（3）都是忽略了溝通三要素的其中一樣（你、我、情景）

二、一致性溝通帶來(lái)的美好關(guān)系

當(dāng)我們直接表達(dá)自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，內(nèi)心是恐懼和有羞恥感的，害怕對(duì)方看不起自己，覺(jué)得自己很難相處。

1、當(dāng)你跟家人溝通的時(shí)候，想一下，你把對(duì)方看成是誰(shuí)？是傷害你的人，還是你的朋友

2、我們把自己看成是誰(shuí)？是母親還是朋友。要明確溝通中彼此的角色。

3、角色定位好了之后，再來(lái)看看，溝通方式。

4、身心一致的溝通遵循四大原則

（1）不美化，呈現(xiàn)真實(shí)的樣子，是怎樣的就是怎樣的

（2）不猜測(cè)。比如，你現(xiàn)在就這樣對(duì)我了，誰(shuí)知道10年后會(huì)怎樣？

（3）不表演。比如，當(dāng)感覺(jué)周?chē)娜硕紩?huì)傷害我們，我們就會(huì)扮演一個(gè)攻擊者，不讓其他人隨意敢欺負(fù)。這其實(shí)就是在表演一個(gè)事先設(shè)定好的角色。

（4）想的跟說(shuō)的一樣。

跟正面管教一樣，先描述自己看到或者聽(tīng)到了什么，然后接納對(duì)方的情緒，共情，然后說(shuō)自己感受，請(qǐng)求合作一起來(lái)解決問(wèn)題。