今天的課程楊老師例舉了堅持寫作的七大理由，我深有感觸，并且還補充了兩條自己20多天來寫作的心得。但是今天我想說一說堅持運動的理由。
第一，運動是很容易堅持的一件事。運動比起寫作，我認為簡單了很多，不用思考，不用太多的時間，因為運動的種類繁多，除了游泳、瑜伽這些有些技術含量的，像走、站之類簡單的事情，刻意去做也可稱之為運動，且可以隨時隨地。
第二，運動是使人身體健康最有效的辦法。老話說：“飯后百步走，活到九十九”，就是闡明運動與健康的關系。運動有利于人體骨骼、肌肉生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能，有利于青少年兒童生長發(fā)育，有利于提高人體免疫功能，利于提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病后康復力，并能推遲人體衰老的生理過程。運動帶來的健康效果，遠遠勝過吃藥打針、吃保健品。
第三，運動可以使人美麗。運動不僅能延緩衰老，而且還有美容的功效。好多人，尤其是女人，總是在減肥的道路上奔跑著，節(jié)食、抽脂、按摩、減肥貼，十八般招式樣樣上場，孰不知唯有運動才是最好的減肥瘦身秘籍。減肥的人不是有句話嗎？叫“管住嘴，邁開腿”，只有這樣才會讓人保持苗條的身材；而且運動還能使人皮膚變好，因為運動就會出汗，而排汗，會帶走人皮膚中的一些毒素和垃圾，能夠起到非常好的清理皮膚的作用，使我們的皮膚更加細膩有光澤。有了苗條的身材和健康的皮膚，是不是為我們的顏值加分了呢？
第四，運動，最經(jīng)常實惠的減壓方式。從生理上講，運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕松愉快，當我們遇到生活和工作中的種種壓力時，必須要通過一定的方式進行排解，否則長期的壓抑不利于人的身體健康。而減壓的方法有很多，不同的人也有不同的減壓方式，我身邊的人有通過大吃一頓減壓的，還有的人是通過購物減壓的，而我認為運動是最好的方式。大吃特吃，不健康，影響身材；購物，當時的心情很舒暢，但失去理智會買許多不實用的東西，關鍵是費錢?。∷韵胍幌?，唯有運動最經(jīng)濟實惠了。
第五，令人精力充沛充滿正能量。運動能夠增強體質，改善精神，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活鎖事也更有勁頭，更有效率。
第六，運動可以改善睡眠質量?，F(xiàn)在越來越多的的人，不管年紀大小，睡眠質量越來越差，失眠多夢。就比如我就是通過運動改善睡眠的受益者，過去的我，基本上凌晨兩點以前很難入睡，而睡下之后就會做各種各樣的夢，甚至能把夢做成連續(xù)劇，從來沒體會過不做夢的滋味。吃了很多偏方，試了很多方法，都得不到改善。自從我開始適度地運動之后，睡眠質量明顯提高。晚不上再難以入眠，基本都是很規(guī)律地12點鐘睡覺，而且經(jīng)常也不再做夢，即使有時候做了夢，印象也不那么深刻，到了早上就忘了。這在以前是從來沒有過的。所以如果您也失眠，可以試試用運動的方法治療。
第七，運動可以使人自信。因為運動可以提高人的精氣神，使人提高氣質，而且有好多厲害的名人都是運動的忠實擁躉，比如美國前總統(tǒng)布什、日本著名作家村上春樹、現(xiàn)代企業(yè)家王健林、潘石屹，還有我的偶像楊曉霞女士，如果你和那么厲害的人有著一樣的愛好，是不是也會昂首挺胸，走路帶風，信心滿滿呢？
運動既然有這么多的理由，那就讓我們一起堅持運動吧！
