臣服，不是向某樣事物屈服，而是有意識地放棄一部分的自我。

臣服實驗：這項實驗不在于脫離人生，而是要跳入生活里，住在一個不再被我們的恐懼和欲望掌控的地方。

每一天，我們讓自己自己的思緒凌駕展現(xiàn)在我們眼前的現(xiàn)實之上。我們習慣這樣說：【今天最好不要下雨，因為我要去露營?！炕蛘摺疚易詈眉有匠晒Γ驗槲艺娴暮苄枰枪P錢?！空堊⒁?，這些【應(yīng)該】或【不應(yīng)該】的放肆宣言都不是建立在科學證據(jù)上，而是單純基于我們內(nèi)心的個人喜好。 面對生活中的一切，我們都用這樣的基準做事兒不自知。

第一部：

【觀看】自己的心智活動和情緒

看見了腦海里的聲音在告訴我：我看見了，以及我對那樣事物的感覺。

洞察力：可以注視心智的聲音，而不是認同它。

生命不像腦袋里的聲音要我相信的那么脆弱?？梢該碛械捏w驗很多，但前提是你愿意去體驗。生命為我提供了這些事，我只是跟隨它的流動罷了。我開始將這所有的體驗視為來自生命的禮物。

切斷恐慌按鈕例子：你在乎的是哪一個，外在或內(nèi)在？愿意面對寂寞和恐懼，不汲汲于減輕痛苦。然后，有些事情自行發(fā)生了，不需要我去做或開口要求。生命要給予我們的，有可能多過我們?yōu)樽约鹤ト〉膯幔?/p>

生活中每樣事物都有你可以學習的地方，一個人成長所需的全部元素就在這里了。

第二部：練習接受生命之流呈現(xiàn)在眼前的任何事物：

多數(shù)的心智活動都繞著我的【喜歡】和【不喜歡】打轉(zhuǎn)，如果我的心智偏愛（或排斥）某樣事物，它就會熱烈地說個不停。我可以看見，這些心理偏好創(chuàng)造了喋喋不休的對話，說著要如何控制我生活中的每一樣事物。

我嘗試：我決定不再聽從那些討論個人喜好的嘈雜聲，并展開一項【有意的接受生命之流呈現(xiàn)在我眼前的任何事物】的修行。我發(fā)現(xiàn)這項練習【接受】的修行效果非常強大，確實讓我的心智安靜下來。而后如果生命以某種方式呈現(xiàn)，而我抗拒的唯一理由是出于個人喜好，我就放開自己的好惡，讓生命做主。

如果生命將各種事件帶到我面前，我會當做它們是要求帶我超脫【自我】，假如我的【個人自我】開始抱怨，我會利用每個機會放手讓他離開，臣服于生命呈現(xiàn)給我的事物。這就是我所謂的【臣服實驗】的由來。

etg：從簡單的事情展開這項修行——天氣。我可以心平氣和地【下雨就讓它下雨，放晴就讓它放晴】，而不加以抱怨嗎？顯然我的心智做不到：為什么非得今天下雨、。我不希望下雨時，總是會下雨。我直接把這些無意義的噪音換成：看這景色多美！下雨了耶！

學著讓生命做主。

即使生命給我的是我真心不想做的事，我仍然可以深深的臣服。

臣服讓我看清一個必要的部分：我個人的【喜歡】和【不喜歡】不會引導(dǎo)我的生命。借由交出那些強大力量對我的掌控，我得以讓自己的生命被另一個更為強大的力量引導(dǎo)：生命本身。

臣服練習是透過兩個非常明確的步驟執(zhí)行：首先，舍棄在你頭腦和心里形成的、關(guān)于【喜歡】和【不喜歡】的個人反應(yīng)；第二，帶著步驟一產(chǎn)生的清晰覺知，你只要去探尋眼前的狀況要你做些什么就行。當你不被【喜歡】或【不喜歡】的反應(yīng)影響時，你會做什么？相較于聽從個人喜好，跟隨那個更深層的引導(dǎo)會讓你的人生走到一個截然不同的方向。

生命自行展開，我只是順勢而為。

我以擺脫他的人性為名，一直在踐踏我的【個人自我】，而我現(xiàn)在必須學會扶起那些能量，讓它們在這趟旅行中協(xié)助我。我需要學習于內(nèi)在放輕松，而不是辛苦地與自己的心智搏斗。腦袋里的聲音在說話，不表示我就得去聽，或者讓它影響我人生的方向。它跟我沒有關(guān)系，我大可不去理會它說的話，盡管放松。

在【順我的意】和【把自己從“順我的意”的束縛中釋放出來】做選擇，我想我每一次都會選擇【釋放自己】。生命實驗的核心：如果只剩喜好問題，那么生命就贏了。舍棄個人喜好，順應(yīng)生命之流。我置身其中的生活是為我建造的，而不是由我建造的。

第三部：

即使不明白，仍記得臣服。

我舍棄【自我】，允許本該發(fā)生的一切發(fā)生。

第四部：

把每份工作都視為宇宙親自交辦的差事。

透過觀察自身心靈受到刺激的不同部分，我可以學習放開它們。我已經(jīng)可以有意識地利用【坐在銀行里為那無可避免的拒絕做準備】的機會，把腦袋里的聲音說的話拋在后面，如果我臣服于生命的整個目的是要擺脫【自我】，結(jié)果還是挺不錯的。

第五部：

回頭看你人生中少數(shù)幾個決定你命運的時刻真的很有啟發(fā)性。如果生命沒有給你那些時刻，或者，假如你以不同的方式和那些時刻互動，會怎么樣呢？隨著時間過去，每一件事都會不一樣。

我自己的臣服實驗教會我要永遠活在當下，并盡全力不讓個人喜好為我做出個人決定，而是讓生活中的現(xiàn)實狀況決定我該往哪里走。

我只是接受挑戰(zhàn)，以服務(wù)發(fā)生在我身上的能量。

我的成功方程式很簡單：無論擺在你眼前的是什么事，都以全部的心力去做，而不去計較個人結(jié)果。把這項工作當成是宇宙交給你的，因為它的確是。

面對自己不想要的，我選擇放開【自我】。除了全心全意效力于生命帶到我面前的所有事情之外，我其實什么也沒做。

我認出這所有的負面思想只是我的心智對【改變】最初的抗拒，我立即放手，臣服于當下的實際狀況：這個人誠心想要幫忙，而我無疑最需要協(xié)助。

第六部：

我的靜心經(jīng)驗顯示，所謂的【心智】有兩個非常不同面向：一個是有邏輯、靠思考驅(qū)動的心智，把我們已經(jīng)知道的東西連接在一起，成為復(fù)雜的思考模式，以想出合乎邏輯的解決方案；另一個是直覺性的、靠靈感驅(qū)動的心智，可以注視著問題，然后立刻看見充滿創(chuàng)意的解決辦法。心智越安靜，解決辦法越有可能不求自來。

讓自己專注于對眼前的體驗保持開放、接納的態(tài)度，這樣才能知道生命要將整件事帶往哪個方向?，F(xiàn)在回頭看，我十分感激臣服教會我以安靜的心智和開放的心，心甘情愿地與生命共舞。

將風暴視為改變的前兆。當我們有足夠的理由克服日常生活中的惰性時，改變才會發(fā)生。問題是，我們常利用所有被激發(fā)起來的能量抗拒改變，而不是帶來變化。我正學習如何在怒吼的狂風中安靜的坐著，等著看自己被要求采取什么有建設(shè)性的行動。

第七部：

我越是甘心舍棄個人喜好創(chuàng)造出來的內(nèi)在噪音，越能在展現(xiàn)于自己周遭的事物中看見微妙的同步性，這些出乎意料同步發(fā)生的事件就像來自生命的訊息，輕輕地推著我朝它前進的方向走，我聽從這些細微的推擠聲，而不是我的個人喜好引發(fā)的那些心理和情緒上的喧鬧反應(yīng)。我就是這樣在日常生活中練習臣服。

明不明白眼前發(fā)生的事并不重要，我絕對可以把自己奉獻給當下，信任生命之流知道它在做什么。

他從來不抱怨、不消沉也不沮喪，只是一天比一天更堅定的臣服。現(xiàn)實已然如此，不如利用眼前的狀況舍棄個人自我。

我看見無論我們是誰，生命都會讓我們?nèi)ソ?jīng)歷我們必須經(jīng)歷的改變。問題是，我們愿不愿意運用這股力量來改變？我發(fā)現(xiàn)，如果我們愿意在更深層的地方處理自己已經(jīng)經(jīng)歷的變化，就算是非常激烈的狀況都不必然會留下心理傷痕。我的臣服試驗已經(jīng)教會我要非常尊敬生命的轉(zhuǎn)換力量。

第八部：

為了全然擁抱周遭展現(xiàn)的一切而持續(xù)舍棄自我的聯(lián)系，對我的靈性成長有絕大的影響，事實上，這成了我的生活方式。我一次又一次看見，【放手】不只引我通往驚人的結(jié)果，也讓我處于深度的內(nèi)在平靜狀態(tài)。

可以預(yù)見的是會有權(quán)力斗爭、經(jīng)銷商收購問題，以及接連不斷的法律和財務(wù)問題必須解決。盡管如此，我不讓自己陷入這樣的負面想法中，而是保持開放的態(tài)度，對即將出現(xiàn)的一切充滿好奇。

我完全相信，一個人若想要在個人、事業(yè)和靈性上獲得十足的成長，就必須持續(xù)舍棄以自我為中心的想法和情緒。

對生命的臣服就是我走向自我了悟的路。我的生活并不是以我的【想要】或【不想要】為基礎(chǔ)，那類想法很久以前就不再流經(jīng)我的心智了。

我身處的執(zhí)行端對，大家都不抱怨，只是卷起袖子搞定這個大案子。多年來，我一直努力擺脫內(nèi)在那個始終堅持事情要照自己想要的模樣呈現(xiàn)的軟弱之人；如今，沒有任何一件事的發(fā)展是任何人想要的。然而，大家只是深吸一口氣，努力執(zhí)行自己被要求去做的事。

如果你讓別人要挾你，他們會逼迫你做出很糟糕的決定，然后你就會一敗涂地，倒不如正面迎擊，至少掌握自己的命運。

如果發(fā)現(xiàn)軟弱、恐懼或者焦慮浮上來，我就徹底放松，回到我一直在那里觀察的地方。我就是持續(xù)把任何涌上來的情緒放掉。這是生命帶我來到的地方，我把這些狀況都當成舍棄自我的方法。我不斷被推進各種非常正面和非常負面的情況里，然后漸漸發(fā)現(xiàn)自己處于非常清明和不受打擾的狀態(tài)。生命讓我經(jīng)歷越多挑戰(zhàn)，我內(nèi)在的能量流似乎就越不受外在情況影響。多年來刻意靜心還是擺脫不掉的東西，生命安排的種種狀況和挑戰(zhàn)正在將之連根拔除、只要我將【舍棄自我】當成唯一目標，每種狀況都是讓我有所收獲的經(jīng)驗。如果我有其他目標，我想持續(xù)不斷的壓力就會讓人難以忍受了。生命每天都在塑造我，讓我成為處理明天的任務(wù)必須變成的那個人，而我要做的只是放手，不要抗拒這個過程。

第九部：

臣服不是選項，是唯一能做的事。

面對生命將我塞入其中的激烈情境，我把一整天的時間都用來努力讓自己保持完全自在。真的沒有理由去思考為什么會發(fā)生這種事，或者最后會有什么結(jié)果。

不讓混亂偷走內(nèi)在的平靜和喜悅?！覐膩頉]有在公開場合丟過臉，也注意到這樣的狀況確實在我心里掀起了波瀾。我腦海里的聲音拼命想要解釋這件事跟我沒有關(guān)系。當然會有人想要聽聽我的說法。幸好，我還知道怎么做。我花了這么多年讓心智的聲音安靜下來，學會了聽從它只會火上加油。我知道讓自己放松，并且放手讓那股為自己辯護的沖動過去的威力有多大。我決定只在絕對必要的情況下才去討論這件事，不然我就是一如往常地做自己的事。我沒有做錯什么，為何要讓這件事影響我？隨著時間過去，事情會自行解決的。與此同時，我不會讓它偷走我內(nèi)在身處的平靜和喜悅。打從這一開始，我就決心利用這個狀況徹底擺脫內(nèi)在那個老是扯我后腿的恐懼之人剩余的部分。這就是我的整個旅程：不計任何代價都要擺脫。

我放松下來，把內(nèi)在勇氣的任何抗拒全部舍棄。這就是我面對這場嚴酷考驗時抱持的態(tài)度。

這些收容人讓我想起我的監(jiān)獄團體。我想到，事情如果按照這樣發(fā)展下去，我將來可能會變成這些人。我知道如果要讓自己平靜的度過這場嚴酷考驗，我必須能夠自在的面對這個想法。因此，我放掉思緒，讓自己放松的處于當下。

我盡力完成來到眼前的事情，不去理會心理翻攪的各種情緒。喜悅痛苦，成功失敗，贊美詆毀，全都拉扯著我內(nèi)心根深蒂固的一切。我越放手，就越感到自由。我的責任不在找出是什么幫助了我，那是生命的工作。我的責任是心甘情愿地舍棄所有在我內(nèi)心里翻涌生氣的一切。