今晚一個(gè)人在家?guī)蓚€(gè)孩子，深夜爬樓學(xué)習(xí)。關(guān)于恐懼也想說一說。（其實(shí)挺害怕這樣的夜晚，因?yàn)槔瞎辉冢页闪俗畲蟮拇笕?，我的恐懼就來了。早點(diǎn)入睡就會(huì)脫離恐懼，可是，急于讓自己見光的想法讓我選擇寫這篇日記）

小的時(shí)候害怕黑，黑夜里全部是恐怖的記憶：噩夢中壞人的追逐；妖魔鬼怪、幽靈的糾纏；還沒入睡前回憶起的那些親眼看見的場面（被大車撞死的中年婦女；太平間出出進(jìn)進(jìn)的人和物，那些音樂）；深夜躺在媽媽的身后，月光照進(jìn)來，看到她的背影和被撞死的那個(gè)女人那么的相似，當(dāng)我說害怕的時(shí)候，她隨即摟著我，讓我覺得我像被那個(gè)死去的人摟著，恐懼到要死，卻無法表達(dá)。五年級(jí)以后有了自己的房間，只能睡在黑漆漆未知的恐懼的黑夜，我總希望早于父母熄燈進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不然就開著燈祈求心里的安慰。爸媽偶爾晚上出門的時(shí)候，雖然是晚上七八點(diǎn)鐘出去，但天黑了我就會(huì)害怕，慢慢夜深人靜了就更怕，我會(huì)打開家里所有的燈，打開收音機(jī)，避免有黑暗的角落，害怕黑暗的角落。高中，異地上學(xué)，和同學(xué)們住在宿舍里，恐懼少了，但只要憋不死半夜絕不起來去廁所。對黑暗的恐懼始終存在，現(xiàn)在成人了，也做了媽媽，像同修說的，感覺好像在孩子面前膽子大了，其實(shí)，孩子也真是單純的，潔凈的，給我壯膽了。似乎真正真善美的事物會(huì)化解那些恐懼，化解黑暗！

關(guān)于妖魔鬼怪的恐懼還因?yàn)楦咧泻痛髮W(xué)期間給同學(xué)們看鬼片，講鬼故事，做什么筆仙之類的事，似乎都是青春期大家都會(huì)做的事。結(jié)果，就把自己嚇到了，整晚不敢睡覺，不敢上廁所，不敢把手或者腳搭到床邊。真是自作自受！所以，后來選擇了不看不聽，只要感覺沾一點(diǎn)邊，哪怕是帶點(diǎn)恐怖的影片報(bào)道都不去接觸，一不小心接觸發(fā)現(xiàn)苗頭不對馬上放棄。這樣的選擇之后生活真的輕松了，今天看了林老師的教練，恍然大悟，恐懼是存在，可是害怕不害怕，接納不接納這個(gè)感受是我們自己可以選擇的，我允許它們在我面前，是的，能不能到我面前了是需要我允許的，我說了算。真的，感覺好多了！本來今天晚上這個(gè)狀況是讓我緊張害怕的，這些回憶也給我?guī)砹丝謶?，可是，需要我的允許，這讓我真的感覺輕松了很多！

另外一種恐懼源自真實(shí)生活，比如入室殺人，搶劫，盜竊。我經(jīng)歷過被偷，都是小時(shí)候，直面小偷的時(shí)候我的第一反應(yīng)是厲害的大叫和制止他的行為，可是緊跟而來的是顫抖的身體，狂跳不止的心臟，腿真的軟，害怕全都涌上來了。我怕類似的事發(fā)生在我的生活里，對安全的恐懼。墻倒了可能會(huì)砸死我或者我在乎的人；睡眠很輕，萬一聽到小偷進(jìn)來了，就在我身后翻柜子我怎么辦？全身麻醉，如果我真的出現(xiàn)了醫(yī)生說的手術(shù)中的風(fēng)險(xiǎn)遭遇死亡怎么辦（那次全麻手術(shù)前醫(yī)生和我的談話真的嚇到我了，大夏天我渾身發(fā)冷顫抖著回到病房，等著老公來）……現(xiàn)在，面對這些能蓋蓋子的我就蓋蓋子，或者逃避，不聽，要么就想人命天定，順其自然，真的經(jīng)歷的時(shí)候再說。

童年中，大人口里講著那些嚇人的事情嚇過我，以期換來我的聽話或安靜。把我推到黑暗中或者間接把我推向黑暗（犯錯(cuò)就站到門外去），用恐懼懲罰我。當(dāng)我內(nèi)心有恐懼的時(shí)候，當(dāng)我內(nèi)心有不安，當(dāng)我需要溫暖，我想要回應(yīng)的時(shí)候，他們沒有看到，或者看到了卻給我臉色找我麻煩，嫌我事多，推開了我，用眼色活著話語呵退了我，我的內(nèi)心沒有被滋養(yǎng)到，沒有陽光，沒有溫暖，一直到現(xiàn)在，我的內(nèi)心還是如此，那個(gè)內(nèi)在小孩始終在黑暗的角落里，深深的憂傷，深深的恐懼。她渴望得到，得到溫暖的目光注視，得到認(rèn)可的目光，得到肯定的，支持的，鼓勵(lì)的，贊許的目光或語言，柔聲細(xì)語的媽媽，笑呵呵總愛和孩子玩樂的爸爸，總是鼓勵(lì)你加油，會(huì)更好的父母！那就想太陽公公，月亮姐姐一樣，美好的光亮照的我那個(gè)內(nèi)在小孩的身上，給我力量！

我想給予我的孩子們愛的力量，可是，我還有那么多的恐懼，我還在陰暗的角落里猥瑣著。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

從小到大想要什么不敢表達(dá)，因?yàn)楸磉_(dá)了也多數(shù)時(shí)候得不到。感覺別人都聽不到我的聲音，看不到我，更別說我給臨在的回應(yīng)。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

不努力，不優(yōu)秀，做不好就會(huì)被嫌棄。完美才能得到認(rèn)可，才能被喜歡，才能被接納。被認(rèn)可，為他人的態(tài)度而活是人生的意義。

不能怕，為什么要怕？不能哭，為什么要哭？遇到事情媽媽的話就自然而然的成為我的模式，我就不怕，我就不哭，我就不承認(rèn)我輸，不承認(rèn)我錯(cuò)。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

每個(gè)人都是不一樣的，每一種呈現(xiàn)都是獨(dú)特的，只有存在，沒有對錯(cuò)。所以，我只是我自己，做最真實(shí)內(nèi)心的表達(dá)和選擇，才重要。人生不是判斷題，不是只有對與錯(cuò)。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

認(rèn)真的做每一件事，哪怕只是刷牙這件小事，去臨在的感受，去體會(huì)自己的內(nèi)心，真正的接納自己。