? ? ? ? 親愛的小伙伴們，大家早上好。我是七組的花仙子，首先用三個便簽介紹我自己，我來自于美麗的花城廣州，我是一名十歲孩子的媽媽，是一名易效能的踐行者，終身學習者。今天有幸代表七組在這里分享我自己在情緒管理的在一點心得體會。

? ? ? ? 不知各位小伙伴有沒有陪小朋友寫作業(yè)的經(jīng)驗，在去年有一個帖子刷爆朋友圈，那就是一個陪讀媽媽傷不起，上一秒是親媽下一秒就是后媽，寫作業(yè)前是母慈兒孝，寫作業(yè)后就是雞飛狗跳，更有媽媽說，當代女性快速衰老的真正元兇就是陪娃寫作業(yè)，陪讀的媽媽真的是傷不起啊。

? ? ? 作為一個孩子的寶媽，我今年也遇到了同樣類似的情況，寶寶考試不好，明明晚上復習過的題，第二天早上還是做錯，并且書寫一塌糊涂，剛好那天工作上也有一點不如意的事情，本身就已經(jīng)憋了一天，這時就再忍不住發(fā)了火，對他進行了嚴厲的批評，后果當然是雞飛狗跳。。

? ? ? ? 晚上睡覺時，我看到孩子眼睛還是紅紅的，內(nèi)疚與自責涌上心頭，當晚我進行了深刻的反思。這時我先生給我發(fā)來一條信息，信息的標題“最偉大的教育，竟是媽媽的情緒平和”，其中有一段這樣說“母親情緒不穩(wěn)整個家庭就跟著翻騰，孩子是活在母親這條船里的，一點點動靜都會影響到孩子，破壞孩子的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，孩子單單平息自己的內(nèi)心緊張情緒就要消耗很多心理能量，還能留下多少心理能量用來學習用于自我成長呢？”

? ? ? 從那以后，我告訴我自己我要做好情緒管理， 做情緒的主人，不能成為情緒的奴隸。在這里我與小伙伴們分享三個小妙招：第一招轉(zhuǎn)移術(shù)。一個人遇事立刻發(fā)泄怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，使心情平靜下來后，再采取較理性的方法解決問題。第二招是宣泄術(shù)：就是當我遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，實在不行的話也可以找個沒人的地方大哭一場。最后一個妙招是放松術(shù)：當心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身，我是通過冥想來放松自己的。

? ? ? 隨著我情緒管理能力的提升，孩子的情緒也平和了許多，今年他通過參加班里的班委的競選，當上了班長，成績也在班上遙遙領先。

? ? ? ? 最后我想對群里有孩子的父母說， 作為一名家長，請記住，保證自己情緒的平和，就是對孩子最偉大的教育。謝謝大家的聆聽，把麥交給主持人。