今天是開始寫《小Y的2018效率手冊》第十五天，每一天都會跟社群里的小伙伴分享當(dāng)天計劃和執(zhí)行情況。十五天也見證了自己的一些小小的變化。
1.開始寫效率手冊的第一天。
這一天的到來并沒有什么特別，只是日常生活中最最普通的一天。但是擱在去年、前年、大前年，我是不會有這樣的想法和行動力。
大約是上上周在某app上完成一項打卡，贏了點金幣，開始搗鼓怎么使用。繼續(xù)新的打卡or學(xué)習(xí)一項課程。權(quán)衡之下，我選擇了另一項打卡，一邊學(xué)習(xí)新技能，一邊自律打卡。從那時開始，我接觸到一個實用的筆記類軟件，開始了《小Y的2018效率手冊》。并且逐漸意識到，自律的生活并不是結(jié)束，高效自律，獲取所得才是最終目標(biāo)。第一天，我開始記錄自己一天的時間結(jié)構(gòu)。感受：無從下手。到底是隨時記錄好，還是每天睡前記錄，或者早上早早安排好。隨時記錄，浪費時間；睡前記錄沒有復(fù)盤效果；早上記錄，還沒有提前安排好一天工作的習(xí)慣。
經(jīng)過兩三天的實踐摸索，我迅速找到了適合自己的記錄效率手冊的方法。
早上起來，把一天任務(wù)按照緊急、重要兩個維度安排起來。同時，工作和生活、學(xué)習(xí)是不分開的。工作要保質(zhì)保量，生活和學(xué)習(xí)也不能失掉應(yīng)有的光彩。一天下來，晚上睡前會再次檢查手冊完成情況，進(jìn)行適量復(fù)盤。等到第二天，再次調(diào)整計劃。
2.使用效率手冊的第一個變化：早起
在使用效率手冊的時候也是自己“早起計劃”執(zhí)行的前期階段。那個時候，早起還是需要勇氣和毅力的痛苦堅持期。沒有收獲的喜悅，只有睡不飽的抱怨。早起的計劃填在自己的效率手冊后，每天看著6:00-7:20這個區(qū)塊的時間上寫著TED/Yoga/Breakfast后，日復(fù)一日，尤其在做周復(fù)盤時，6點早起率85%+，心里是踏實和滿足的。當(dāng)跟朋友、學(xué)生分享自己早起執(zhí)行力時，心里也是有底，并且自豪的。這樣的自我滿足的時刻，也是對早起這項輸入最好的肯定。
3.專注力提高
效率手冊使用的起步階段，是沒有整理的、對碎片化時間的簡單記錄。甚至連每天的事務(wù)性工作也加以記錄。比如洗漱/吃飯/睡覺等。其實不加思考的機(jī)械化記錄是無效的。后來我開始認(rèn)識到這點，也開始做改變。嘗試記錄整塊時間，以一小時為基本單位記錄。這樣就對自己有了更高的要求。要求自己將注意力提升至一個小時。比如讀書、聽課、運動等。
對于注意力的培養(yǎng)，目前我還只停留在“番茄鐘”階段。例如讀書，課外泛讀，我會在手機(jī)上定好一個30分鐘的番茄鐘，集中注意力讀完。
一小時的區(qū)塊記錄，開始培養(yǎng)自己更高效使用時間。于是本來只能跑步3km，二十幾分鐘的我，嘗試跑步+快走40分鐘+，拉伸十幾分鐘。完成一套運動。以及游泳，打球，聽課，備課，都是如此。以此確保每天高效工作/運動/學(xué)習(xí)的時間超過三小時。
4.碎片化時間有效利用
專注力是需要整塊時間培養(yǎng)的，但是上班族還是會有很多碎片化時間被剩下來。對碎片化時間的認(rèn)識來源于我的運動手環(huán)。久坐之后，手環(huán)會自動提醒我要起來走走路。那時我會有意識在辦公室走幾圈，或是去個洗手間，或倒杯水，都是不錯的選擇。既放松了心情，又鍛煉了身體。在沒有手環(huán)提醒的大多數(shù)碎片化時間里，比如課間休息的五分鐘，比如一段四、五十分鐘的網(wǎng)課結(jié)束時，比如工作完成等待下班打卡時，比如早晚通勤時間，比如早起洗漱打扮時，比如跑步時都可以利用起來。
這些碎片化時間，用來聽聽最近流行的歌曲，新上線的品牌課程，或者泛讀的書，看一份新聞都是不錯的選擇。
5.效率手冊蝴蝶效應(yīng)
記錄效率手冊大約一周左右，意識到碎片化時間概念后，我開始反觀自己每天時間結(jié)構(gòu)。對于無效的刷刷刷開始抓狂。沒事總會打開微信朋友圈，或者微博，網(wǎng)站等漫無目的刷一些無關(guān)痛癢的消息，其實是對自己時間和精力的消耗。尤其是看到一些不實的報道，或是憤世嫉俗的宣泄，影響心情，傷神費腦。在此情形下，我開啟關(guān)閉朋友圈實驗。遠(yuǎn)離無效社交，凈化朋友圈。當(dāng)然，對于關(guān)注的人，可以隨時查看。對于想要發(fā)表的言論，也可以隨時發(fā)出，無論是作為打造個人品牌或是發(fā)泄不良情緒的出口都是有效的。
對于日常工作的啟發(fā)。
日常備課上課活動也受到一些影響。如今在大學(xué)校園暢行的課程思政化，即使是英語課堂，也免不了“說教”。好在，我的課堂都是實用性與生活化場景多，實在可分享的干貨也是有的。關(guān)于做人做事標(biāo)準(zhǔn)原則，價值觀討論等。在討論“昨日不再”時，我嘗試讓學(xué)生寫下自己昨日時間花費狀況，以此啟發(fā)學(xué)生對自己時間結(jié)構(gòu)的思考。同時，引入大咖時間管理案例，啟發(fā)學(xué)生過更自律的生活，追求更高的目標(biāo)。
一直以來，大學(xué)英語課堂都免不了落下無趣的口舌，機(jī)械化教學(xué)，應(yīng)試，死板，沒有生氣是通病。但是很少會有老師能在完全掌控課堂的前提下寓教于樂，使課堂游戲化。這也是我一直在開發(fā)研究的方向。但是對于游戲化的教學(xué)科學(xué)合理性，還需在課堂中逐步實踐下去。
十五天后我的效率手冊記錄形式
a. 早起按時間軸安排每日行程
b.睡前復(fù)盤今日計劃執(zhí)行情況
c.記錄整塊時間內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、運動情況
d.對于完成情況實行打勾?制
e. 所有計劃、執(zhí)行英文記錄
f.每天必做項目（早起/TED/晨間喚醒瑜伽/泛讀/睡前瑜伽/跑步or游泳）
g.堅持每日復(fù)盤、每周總結(jié)復(fù)盤、寫周計劃
h.嘗試改變（關(guān)閉朋友圈、輕斷食、無電視、每天早晚瑜伽、每天讀書等）
