春末夏初，天氣慢慢變暖。經(jīng)歷秋天貼膘，冬天屯肉的我們，開(kāi)始脫掉厚重的外套，換上鮮艷的春裝。衣服越穿越薄，凹凸有致的身材開(kāi)始經(jīng)受世界挑剔的眼光。別人是該凹的地方凹，該凸的地方凸。而我們恰好相反，該凸的地方凹，該凹的地方凸。

于是，你捏著身上二十幾年的積蓄，嘆了一口氣，“該減肥了?！?/p>

于是，我們立即確認(rèn)目標(biāo)敵人——身上的脂肪，制定作戰(zhàn)方案——少吃多動(dòng)，發(fā)誓這一次，一定要取得抗肉戰(zhàn)爭(zhēng)的全面勝利。風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)還。對(duì)，就是這種不取得勝利，就不罷休的態(tài)度。

動(dòng)作要快，姿勢(shì)要帥

然而，這個(gè)時(shí)候，身上的脂肪委屈了。

脂肪說(shuō)，你們不要脂肪是吧，好啊，讓你們看看沒(méi)有脂肪的樣子。

去掉你們不要的脂肪

??！好恐怖啊~

好吧，我們錯(cuò)怪脂肪了。

其實(shí)脂肪作為人體必備的成分之一，本沒(méi)有好壞之分。它只是根據(jù)人體需求生成、囤積、消耗。妹子們覺(jué)得自己胖，不能只怪脂肪。

脂肪的作用有很多，一來(lái)它給你水靈靈的皮膚，讓你看起來(lái)像個(gè)軟妹子，而不是糙漢子之外。二來(lái)它可以提供人體所需要的養(yǎng)分【補(bǔ)充脂肪對(duì)人體補(bǔ)給的作用】。三來(lái)，它可以提高人們的抗寒能力。有一些人四肢不胖，但肚子上卻囤積了很多肥肉。這個(gè)原因有可能是久坐不動(dòng)，也有可能是體內(nèi)五臟六腑比較寒冷，需要厚厚的脂肪來(lái)保溫。

脂肪不是洪水猛獸，不是外星人入侵地球，更不是紛紛鐘要?dú)缒愕男∮钪?。適量的脂肪，讓你看起來(lái)更性感。那么，多少是適量？有個(gè)簡(jiǎn)單的公式可以計(jì)算：

【補(bǔ)充BMI計(jì)算公式：包括標(biāo)準(zhǔn)身材和時(shí)尚身材】

我們真正需要抵抗的是過(guò)量的脂肪。它們之所以存在我們的身上，肯定有我們的邀請(qǐng)和它們的留戀。既然，我們和脂肪做了那么多年朋友，肯定也是不能一下子就把人家請(qǐng)走的。

我們多少次一鼓作氣，拼命節(jié)食，拼命減肥，結(jié)果呢？

一鼓作氣，再而衰，三而竭。

過(guò)程往往是這樣的:

DAY1：今天節(jié)食，肚子好餓，完全沒(méi)力氣運(yùn)動(dòng)；

好餓啊

DAY2：管住嘴，邁開(kāi)腿，今天一定要好好運(yùn)動(dòng)；

我真的不餓

DAY3：減肥的我真棒，跑了3公里呢，今天要吃個(gè)冰激凌犒賞一下自己；

跑跑步，順便鑒定下周邊的甜品店

DAY4 : 今天好累哦，連續(xù)減肥3天了，休息下吧；

每一天都好累

DAY5 : 剛才我心儀很久的帥哥約我吃飯了耶，吃還是吃呢？

減肥不就是為了約會(huì)嗎？

DAY6 : 跑步經(jīng)過(guò)的燒烤攤好香，吃點(diǎn)吧...?

管不了那么多了

DAY8 : 新開(kāi)的海鮮自助在做活動(dòng)，超劃算，不吃白不吃啊!?

白癡才不吃

DAY9 : 減肥，下次再說(shuō)吧?...?

我們都很努力，為了一個(gè)更好的自己在奮斗。過(guò)多的脂肪不是我們自己想要的，太多的食物，也不是我們自己想吃的。很多時(shí)候，都是不知不覺(jué)就吃多了。特別是減肥的時(shí)候，覺(jué)得麻辣燙好好吃，牛排好好吃，烤肉好好吃，鹵味好好吃，什么都好好吃。

那怎么辦呢？有沒(méi)有速成又健康的途徑？

答案是：沒(méi)有。

減肥是場(chǎng)萬(wàn)里長(zhǎng)征，千萬(wàn)別在一開(kāi)始就用力過(guò)猛，耗盡全身力氣，然后一曝十寒。脂肪跟我們陪伴了那么多年，哪是十天半個(gè)月就能減掉的。要想減肥又不反彈，關(guān)鍵是調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

餓了就吃，吃到不餓就好，千萬(wàn)別吃撐。每一口會(huì)撐肚子的食物，都是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。不累就去運(yùn)動(dòng)，累了就休息。又不是要去參加田徑賽，何必那么勉強(qiáng)自己。有時(shí)間就練練肌肉群，想象一下有馬甲線的感覺(jué)，是多么傲嬌。