? ?在結(jié)合之前看過《和時間做朋友》，《高效能人士的7個習(xí)慣，《最重要的事情只有一件》，《自控力》這些書都是寫得很好，但是現(xiàn)在的我相比以前變化還不是很大，仍然會出現(xiàn)拖延，依然控制力很低，甚至抵制不住誘惑、這這里面的根本原因是什么呢？我在書里面實踐了沒有呢？以及怎么反饋呢？ 但是在書中讓我們明白了我們?yōu)槭裁磿フT惑，以及自控力為什么會很低？
? ? 1.明白事情的原理
? ?里面以科學(xué)的角度，從人體的生理機(jī)能來解釋了我們?yōu)槭裁磿⒁饬Ψ稚ⅰ⒆鍪虑榈托?，為什么我們在一次次的決定中，意志力會逐漸的薄弱？為什么我們會很輕易的受到誘惑，并且越不想反而越想去做？本書先分析這些狀況，再給予相應(yīng)的建議，和可實行的步驟，讓我們能去實踐，但是書本上的知識只是學(xué)到，還要去悟到--做到，最高的境界是得到！所以我們更重要的是去實踐！記得古典分享的7:2:1學(xué)習(xí)法。我們要花7分的時間去實踐，2分的時間去分享，1分的時間去學(xué)習(xí)！才能極快的學(xué)習(xí)到、也就是說我們要體驗得到的感覺，自己親自實踐之后的一種真正的體驗，這種體驗會讓你更加的深刻，會讓你更加理解事物的本質(zhì)、對于這種管理和技能的書，就是要不斷的實踐和反饋，最終達(dá)到自己的目的！
?2.優(yōu)先計劃明天的計劃、排出事情重要順序
? ?書中的理論表明：我們每做一次決定都會讓自己的意志力消弱，我們提前規(guī)劃自己的下一步計劃，以及能預(yù)測在計劃過程中提高的問題，預(yù)備一些采取的措施，這樣會增強(qiáng)專注力和做事高效！其中的最先去做最重要和難度較大的事情！也就是早起先“吞青蛙”！
?3.排除“干擾物”提高專注力
? ?3.1:選擇一個對自己最佳的工作環(huán)境、讓你能潛下心來工作和學(xué)習(xí)，那種氛圍會感染著你！
? 3.2 排除外界干擾：如手機(jī)調(diào)靜音，規(guī)定時間再看，環(huán)境嘈雜帶上耳機(jī)，調(diào)一個時間表，給自己限時間做事。
3.3:事情大概到25-30分鐘左右，適度停下來，反思一下，看看藝術(shù)作品，聽聽輕音樂，冥想3-5分鐘！都是很好的方法。
? ?4.提高自己睡眠質(zhì)量！
? ? ? ?睡眠的質(zhì)量也會對我們的效率有很大的影響，大部分人都知道睡眠的重要性，可是就是不能控制自己，經(jīng)常熬夜，玩手機(jī)，第二天拖著疲憊身子去上課做事，反而會事倍功半！要怎么才能斷掉誘惑、能按時的睡覺呢？分享個人的一些建議
? ? 4.1:學(xué)會斷：給自己一個約定，一旦在床上之后，就不能玩手機(jī)，自動調(diào)節(jié)成飛行模式，如果一旦玩，給自己一個懲罰，成功了給自己一個小獎勵！
? 4.2 做一些輕松的事情：睡前閱讀，聽聽輕樂音，躺在床上深呼吸，做一個冥想！
?4.3 如果實在不行，就參加一個早睡打卡群，用群體來監(jiān)督大家，互相監(jiān)督學(xué)習(xí)！
5.關(guān)于運動和飲食方面
? ? ?策略一·在日常工作中，認(rèn)清最重要的事
? ?策略二·管理你的心理能量，善用情緒與自控力
策略三·無須對抗分心，走神會讓你更專注
策略四·掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
策略五·讓工作環(huán)境為你服務(wù)
? 貌似分享得很有想法，但更重要的是去實踐，不斷的反饋，在實行才會有進(jìn)步！
