「拆頁二」

來自第二章《控制意識(shí)，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P99

資訊進(jìn)入意識(shí)是因?yàn)槲覀兤髨D注意它，或是生理或社會(huì)指示我們該注意。例如，在公路上開車，我們與上百輛汽車擦身而過，都沒有特別注意，它們的顏色與形狀一閃而逝，隨即被遺忘。但偶爾我們會(huì)注意到一輛特殊的車，或許因?yàn)樗诠飞仙咝?，或開得特別慢，或者它有與眾不同的外觀。只有這輛不尋常的汽車的意象進(jìn)入意識(shí)的焦點(diǎn)，我們才察覺到它的存在。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲(chǔ)存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗(yàn)豐富、藝高膽大、喝醉酒，還只是一時(shí)分心?當(dāng)此事件與既定的資訊相契合，就有了定位。現(xiàn)在要加以評(píng)估的是：是否值得擔(dān)心?如果答案是肯定的，我們就必須決定采取某種行動(dòng)：加速、減速、變換車道，或是停車通知交通警察。

這套繁復(fù)的心理運(yùn)作，必須在幾秒鐘，甚至幾分之一秒內(nèi)完成，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點(diǎn)兒也不夸張。它并非自動(dòng)發(fā)生，而是經(jīng)過一套明確的程序，我們稱之為“注意力”。注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬計(jì)位的資訊中挑出相關(guān)的資訊，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評(píng)估事件，采取正確的對(duì)策。

注意力再怎么強(qiáng)大，也無法超越前面談到的限制。它在一定時(shí)間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊。從記憶庫中取出資訊，理解、比較、評(píng)估，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力。

以看見蛇行駕車的司機(jī)為例，他若想避免意外，可能就必須暫時(shí)中止邊開車邊打電話。

有些人學(xué)會(huì)了有效運(yùn)用注意力這筆無價(jià)的資源，也有人棄置不用。控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂趣。

「I，重述知識(shí)」

過馬路的時(shí)候在想事，一聲汽車?yán)嚷?，就喚回跑開注意力，告訴自己這個(gè)會(huì)兒應(yīng)該注意安全。

低頭看手機(jī)的時(shí)候，手機(jī)軟件彈出今日待辦事項(xiàng)，一項(xiàng)重要事項(xiàng)吸引了我的注意力，立即放下手機(jī)，著手做事。

這些都是意識(shí)幫我們控制了我們的注意力，才能避免一些不必要的麻煩。

拆頁三

來自第二章《控制意識(shí)，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P110

我們接收的每一條資訊，都要經(jīng)過自我的評(píng)判。它對(duì)我們的目標(biāo)是威脅、支持，還是完全中立？股市下跌的消息往往令銀行家擔(dān)憂，但對(duì)政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息。一條新資訊可能會(huì)使我們付出所有心力應(yīng)付威脅，造成意識(shí)的失序；但它也可能強(qiáng)化我們的目標(biāo)，激發(fā)出更多的精神能量。

意識(shí)井然有序

精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)。當(dāng)發(fā)覺收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會(huì)源源不斷，沒有擔(dān)心的必要，也無須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己，只因?yàn)槲覀兊玫搅嗣鞔_的鼓勵(lì)：“你做得很好!”積極的反饋強(qiáng)化了自我，使我們能投入更多的注意力，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡。

里柯?麥德林在工作時(shí)常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事，在另一條裝配線上工作。他每完成一個(gè)單元，規(guī)定的時(shí)間是43秒，每個(gè)工作日約需重復(fù)600次。大多數(shù)人很快就對(duì)這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了，還是覺得很愉快，因?yàn)樗麑?duì)待工作的態(tài)度跟一名奧運(yùn)選手差不多，常常思索如何打破紀(jì)錄；就像一個(gè)苦練多年、只為了刷新紀(jì)錄的賽跑選手，里柯也訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄。他像外科醫(yī)生一般，一絲不茍地設(shè)計(jì)工具的安放順序和每一步動(dòng)作。經(jīng)過5年的努力，他最好的成績是28秒就裝配完一個(gè)單元。

他力求表現(xiàn)得更好，一方面固然是為了爭取獎(jiǎng)金和領(lǐng)班的賞識(shí)，但他往往并不張揚(yáng)已遙遙領(lǐng)先的事實(shí)；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了，更何況，以最高速度工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種快感，這時(shí)要他放慢速度簡直是“強(qiáng)人所難”。里柯說；“這比什么都好，比看電視有意思多了。”里柯知道，他很快就會(huì)達(dá)到不能在同樣工作上求進(jìn)步的極限，所以他每周固定抽兩個(gè)晚上去進(jìn)修電子學(xué)的課程。拿到文憑后，他打算找一份更復(fù)雜的工作。我相信他會(huì)用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

以前我是一個(gè)認(rèn)為跑步是累人且無聊的事，但是因?yàn)樯眢w狀態(tài)的原因，跑步是最容易實(shí)現(xiàn)鍛煉的方式，所以開始跑步，剛開始覺得3km都是煎熬，累的氣喘吁吁，跑著跑著順了，覺得每天3km無聊，就開始嘗試挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)一下5km,后來再10km,最后在跑步里面越來越感受到自己的韌性，耐心和毅力。不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，最后跑出了一個(gè)半程馬拉松，從中體會(huì)到了極大的成就感。慢慢跑步變成了一個(gè)自己對(duì)提高自己的試金石。