為什么明知道運(yùn)動(dòng)有用，還是邁不開腿？或者三天打魚兩天曬網(wǎng)？
因?yàn)槟阒赖倪€是太少；
或者病的不重，沒有痛的領(lǐng)悟；
或者寧可懶懶的依靠藥物，也不想運(yùn)動(dòng)；
或者幻想自己是可以好吃懶做、不用運(yùn)動(dòng)、還能健康的幸運(yùn)兒；
或者年輕時(shí)誤以為用健康換錢是值得的；
………
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的作者約翰?瑞迪，是哈佛大學(xué)教授，臨床精神病醫(yī)生、跨學(xué)科研究專家、暢銷書作者，國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜摇?/p>
1997年榮獲美國(guó)最佳醫(yī)生稱號(hào)。發(fā)表超過60篇權(quán)威學(xué)術(shù)文章，出版8本書，被翻譯成14種語言。
他引用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運(yùn)動(dòng)的“魔力”可以改造大腦；
壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運(yùn)動(dòng)煙消云散；
運(yùn)動(dòng)最大的魅力，是能讓大腦處于最佳狀態(tài)；
無論是實(shí)驗(yàn)、案例、原理還是行動(dòng)的具體方法，都令人信服，更令人鼓舞！
研究表明，運(yùn)動(dòng)給身體提供了某種獨(dú)一無二的刺激，這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，而這種環(huán)境使大腦能夠做好準(zhǔn)備，愿意并且有能力去學(xué)習(xí)。
通過科學(xué)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)方案，提升腦力，放松心情。
解鎖抵御壓力、焦慮、抑郁與衰老的理論和實(shí)踐訣竅。
在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)中，獲得成長(zhǎng)型思維的理論自信。
在詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)和例證里，找到普適的成長(zhǎng)、進(jìn)階的技巧。
相輔相成的，心理學(xué)中有大量的實(shí)驗(yàn)證明“擠出效應(yīng)”是真實(shí)存在的，著名心理學(xué)家愛德華德西提出：“人類本質(zhì)上是積極的，并且具有強(qiáng)大的、發(fā)自內(nèi)心的發(fā)展欲望，但是需要外部環(huán)境適度的支持，否則將會(huì)阻礙這些內(nèi)部激勵(lì)的發(fā)生?！?br>
他通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在興趣這種內(nèi)部動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)下，人們完成同一任務(wù)的表現(xiàn)比在物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的驅(qū)動(dòng)下更好。
人們?nèi)绻荛L(zhǎng)期堅(jiān)持去做一件事，一定是這件事帶來了自信和滿足，其豐盈踏實(shí)的感覺超過了所有付出的汗水；一定是這件事喚起了內(nèi)心深處最強(qiáng)烈的欲望，從而產(chǎn)生激情驅(qū)動(dòng)，而不是意志力的鞭策。
人與人之間，智力水平的差異是十分有限的。但是后天的努力產(chǎn)生的差異卻非常巨大：一個(gè)天天好吃懶做的人，與一個(gè)十年如一日勤學(xué)苦練的人，差距就是天壤、云泥之別。
人的大腦具有相當(dāng)大的可塑性，所以后天的努力對(duì)人的改造作用非常驚人。知乎上曾經(jīng)有句高贊名言：“大多數(shù)人的努力程度之低，根本輪不到拼天賦。”
同樣，有天賦的牛人，即便已經(jīng)擁有一手普通人忘塵莫及的好牌，也同樣離不開運(yùn)動(dòng)護(hù)身，否則身體跨了，就難以拼的長(zhǎng)久。人生是一場(chǎng)馬拉松，最后的勝利一定屬于身心健康之人。
昨天，女作家六六高血壓刷屏，歸結(jié)原因主要還是不愛運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人即使再有才華，但是沒有一個(gè)健康的身體，沒有充沛的體力去讓你“流汗”，最終也無法支持你實(shí)現(xiàn)自己的理想。
村上春樹曾經(jīng)給自己的生活方式做過一個(gè)總結(jié)：世上時(shí)時(shí)有人嘲笑每日?qǐng)?jiān)持跑步的人“難道就那么盼望長(zhǎng)命百歲？”
我卻以為，因?yàn)橄＜介L(zhǎng)命百歲而跑步的人，大概不太多。
懷著“能不能長(zhǎng)命百歲不要緊，至少想在有生之年過得完美”這種心情跑步的人，只怕多得多。
同樣是十年，與其稀里糊涂地活過，目的明確、健康、生氣勃勃地活當(dāng)然令人遠(yuǎn)為滿意。
人生最大的悲哀不是失敗，而是心有余而力不足。
"愿我走過的痛楚，你不必經(jīng)歷；愿我已有的幸福，你觸手可及。"
——索達(dá)吉堪布
