過分的相信自己的能力或者毅力，每當(dāng)我們下定決心做一件事情的時候，我們就會決定努力，相信自己這次一定堅持到成功，比如減肥。
肥胖問題已經(jīng)成了社會問題，到處都能看到和減肥有關(guān)的商業(yè)活動，減肥也成了很多人追求目標(biāo)之一，但往往他們都以失敗而告終。
我出生就是個小胖子，聽我媽說 我那時候老可愛了，醫(yī)院的護(hù)士都爭著要抱抱，好吧 就當(dāng)做是母性使然的吧哪有父母會覺得自己孩子不可愛的。從小我有個外號叫“肥三”隨著我減肥成功后別人都奇怪的問“你很胖嗎”“你一點也不胖呀”“你應(yīng)該叫瘦三”之類的話。今天分享一下我對減肥的看法。
我們看看導(dǎo)致肥胖的原因
1基因問題，不得不說人類的生存與脂肪儲存能力無不有著很重要的關(guān)系，如果不能把吃進(jìn)去的食物充分的利用，化為能量，那么人類早就被淘汰了，可見儲存脂肪是人類必須具備的能力，那些怎么吃都吃不胖的可以去醫(yī)院檢查一下身體了。那些真的吃不胖的基因早就在歷史上淘汰了吧。
有些人說“我喝涼水都長肉” 不排除有個別的基因有著優(yōu)越的轉(zhuǎn)化脂肪的能力，但看著那些胖子幾乎好多都拿這個當(dāng)理由不去減肥我就受不了，這是在給自己的懶得減肥找借口而已。面對這種人千萬別去鼓勵他減肥。
2 熱量，如果你從來沒用搜索引擎搜索過一碗米飯（200克）的熱量，那么可能這就是你肥胖的原因之一，一碗米飯大概在200克左右，100克大米的熱量是116大卡，一碗米飯的熱量要想消耗掉它，你得在跑步機(jī)上用一級強度的速度（3到5千卡每分鐘）跑個50分鐘左右才能消耗完一碗飯的熱量。值得一提的是基礎(chǔ)消耗熱量每天就算不運動光躺著也會消耗一千多的熱量，每個人基礎(chǔ)消耗熱量都不同，大家可以網(wǎng)上搜索一下基礎(chǔ)熱量的計算公式。
要命的是那些美味的食物無一不是高熱量的事物，這簡直就是人類進(jìn)化到了今天最成功也是最失敗的，熱量不高的一般都不會覺得好吃。烤鴨、蛋糕、冰淇淋，人們也酷愛把食物變成更高熱量的烹飪方式，油炸，爆炒，碳烤。所以看到那些身材苗條的女孩子你們也別太羨慕嫉妒恨人家可是很努力的。
一公斤脂肪能釋放7000到9000的熱量，怎么樣有沒有被這個數(shù)字震驚到，我無聊轉(zhuǎn)換了一下單位。
1度電=1kWh=3.6x10^6 J
1大卡=1x10^3 cal
1cal=4.2 J
故 1度電=857.14 大卡
一公斤脂肪＝7700大卡＝9度電
怎么樣 有沒有為你身上所蘊含的能量感到自豪.想不想在自己的腰上安裝一個插座。
3 生活習(xí)慣，這里的習(xí)慣包括了吃的習(xí)慣和運動習(xí)慣。我有一次騎單車去外出 路過一個油炸小攤位，正好嘴饞買了一種當(dāng)?shù)爻Ｒ姷牧闶?，這東西大概是用面粉摻水后加入了一點蔥和兩粒蝦米；然后放進(jìn)油里炸。油膩的很.我走進(jìn)攤位瞅見一個大胖子也坐在旁邊吃同樣的東西，攤位阿姨弄好了食物后我接過東西付錢，只見坐在旁邊的胖子也走過來又拿起了兩個又座回了原位，然后兩個疊起來一口咬了下去啊~~~喂，那種兩個東西加起來都差不多和肯德基的漢堡那么大了而且這東西油膩到了極點啊喂熱量絲毫不比一個漢堡少。這是零食啊 他到底是吃零食還是吃正餐??？這時間才下午4點?。?/p>
要去一個目的地，正好坐公交車30分鐘到達(dá)，走路走捷徑也是30分鐘那么你會選擇坐車還是走路呢？反正我是會選擇走路的。你呢？
再說說運動的問題，有些人不注重食物的熱量以為光靠運動就能減肥了，代表人物就是我姐姐，每天堅持跑半小時一個月后反而更胖了，為什么？ 有句話說“運動能增肥”是一點都沒錯的，你大汗淋淋之后胃口大開你管不住那張嘴那可不行。
4 新陳代謝與年齡。在你還長身體的時候身體的細(xì)胞新陳代謝是非?？斓模ň唧w多快不知道）但成年后隨著年齡的增長新陳代謝是會越來越慢的，可是你新陳代謝很快之時養(yǎng)成的飲食習(xí)慣可就害苦了你，這也就是為什么30左右很多人都開始發(fā)福了，反正我這邊的人從25歲就開始發(fā)福了，那些人見到我之后會說“肥三你又瘦了”，分明是你們個個都胖了好吧。我一直都在110斤左右波動。
5 習(xí)慣背后的心理問題。我有個朋友和我一起運動，開始的時候每天都會去跑步嚴(yán)格控制飲食并且成功減了了10斤。一段時間后，晚上一到 他就會被各種朋友約出去，你說和朋友晚上出去不是吃吃喝喝還有什么？晚上是堆積脂肪的最佳時間你不胖誰胖。這背后的心理原因就是怕孤獨。
如果說我能成功的減肥無不和我的性格和家境有關(guān)，從小就胖所以或多或少都會被小伙伴們排擠，所以為了沒有被拋棄的恐懼，最好的做法就是一開始就沒有被拋棄的風(fēng)險即不要過多參加交際活動，但當(dāng)朋友來邀請的時候我的表現(xiàn)是很矛盾的，即想去可嘴巴上又說不去，所以如果對方邀請多次我就會去了。當(dāng)然那是以前的糾結(jié)，所以如果有朋友看到了這文章 如果我拒絕了可別當(dāng)做是以前的我。孤單是我一直習(xí)慣的，我去跑步也不需要有人陪著，我一個人就能堅持下去。而很多人總是在有朋友的陪同才能把一件事堅持下去。離開了朋友他們什么都做不到。越是合群也就越平庸。
因為對自己的情緒不了解所以我們大多數(shù)人都被情緒奴役著，心情不好就去買買買，心情不好就吃吃吃或者花大把大把的時間在看各種節(jié)目玩手機(jī)上，這些情緒，包括了孤獨，寂寞，等等負(fù)面情緒，所以很多人都會在有情緒的時候吃美食讓自己心情變好正是因為這種習(xí)慣才養(yǎng)成了一身的肥肉。
