如果有人問你會不會跑步這個問題，你是不是會像看著外星人那樣的看著他：跑步，誰不會跑？抬起左腳往前一步，抬起右腳再往前一步，這不就可以了嗎？

嘿，好吧！就我這個關(guān)于跑步姿勢的講解，估計好多運動人士都會笑掉大牙了。

今天帶你好好學習一下，跑步到底該怎么跑！

想當年，還在初中的時候，跑步就是我的一個絕對的弱項。第一，我怎么也跑不快！其實，這個姿勢也是有講究的！

『“姿勢跑步”法』

跑步姿勢有三個關(guān)鍵點：

001 雙膝微微彎曲，從側(cè)面看保證頭、肩膀、臀部與前腳掌保持在同一條直線上。

002 跑步過程中，重心前傾，著力點在前腳掌，這樣身體和地面存在一定夾角，形成了自然向前的轉(zhuǎn)矩。

003 先提后腿，前腳再自然落地。

『無為原則』

其實上面我說的也沒錯啦，抬腳落腳，抬腳落腳！只是在做這些動作的時候，還要注意不要做某些動作哦！

001 不要刻意做下踩動作。

002 膝蓋不要抬高和往前。

003 不要伸直后腿將身體推離地面。

『給力的高步頻』

跑步的頻率，簡單而言，就是在一個固定的時代里，你能跑出的步數(shù)。

跑步厲害的人，總能保持一個高頻步。一個對絕大多數(shù)人都適用的標準，就是180步/分鐘以上。

聽了以上這三點，以前你跑步的時候，是否有想過這些問題？如果沒有明天開始跑步的時候，邊跑步邊想一想吧。