從我們自己身上找到“幸?！焙芾щy，而想從別處找到幸福則根本不可能。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——法國哲學(xué)家·尚福爾
你會感到失望嗎？你會焦慮嗎？你是否也曾一度懷疑自己患上了抑郁癥？
我相信米歇爾·勒朱瓦耶的《落差》一書會給到你一些想要的答案。最近把這本書翻了兩遍，有一些點(diǎn)很是能引起我的共鳴，現(xiàn)將心得拙筆分享給內(nèi)心總感失落的你們。
一、別總疑神疑鬼，你沒有那么容易得“抑郁癥”，你只是偶爾“抑郁”而已，這是連你神圣的偶像都會有的情緒！
正視“失落和抑郁”，這點(diǎn)很重要。生活不會總是波瀾不驚，人的情緒也會一成不變。我們是活生生的人啊，就有有喜怒哀樂，愁怨哀傷，不然你和蠟像館里的蠟像有何區(qū)別？所以短暫的抑郁是正常的，它不會引發(fā)疾病。相反，這些短暫的低潮情緒可能催生我們內(nèi)心敏感的種子，結(jié)出靈感的花朵。
?比如以憂郁為主題的小說家弗朗索瓦絲·薩岡曾寫到：“憂愁于我是一種榮耀！”她以《你好，憂愁》開啟了自己的寫作生涯，成了悲傷愛情故事的專家。是的，很多作家和詩人不會把抑郁和抑郁癥混為一談，他們反而從抑郁中得到滋養(yǎng)，是一種憂郁的幸福。
而抑郁癥才是疾病，是一種與身體病痛差不多的精神病痛，它常讓人感到生活無趣，期待死亡（不是口頭上戲謔地說說，而是真的期待以死亡來解脫?。杏袕?qiáng)調(diào)：抑郁癥是一種缺失，而抑郁是一種忘記，忘記了自己的欲望、優(yōu)點(diǎn)、行動和精力……但如果你是嚴(yán)重的抑郁或抑郁癥了，那你就不是“忘記”這么簡單，而是一種放棄后的“缺失”，患者甚至?xí)艞壣畹幕拘枨螅琊囸I和睡眠。我想，那些一憂愁、失落就只有“美食”可以“治愈”的人們，你們真的不是“抑郁癥”好么？
二、每個人都有走出“輕抑郁”的潛力，你需要的是情緒自控力，而不是躲在失落的情緒里喂飽那只“偽抑郁癥”的獅子！
以前的我，一遭遇某些失落和抑郁的時刻，我先是會悶在心里不說，感受一個人默默承受的偉大和痛苦，感覺自己已經(jīng)和高大上的“抑郁癥”沾上邊兒，甚至需要點(diǎn)藥物了！但-是，一旦讓我找到一個合適的時機(jī)，一個可以傾訴的對象，我便打開了訴苦的閘門，讓自己所有的負(fù)面情緒淹沒對方，一邊說著她不能感同身受，一邊又極希望她能和我一樣變得恐慌、失落，好讓自己找到同伴，相互取暖?，F(xiàn)在想想我這種行為，不就是典型的在不自知中，放棄自己控制情緒的主動權(quán)，被情緒所控制，不僅喂飽了自己“偽抑郁癥”的獅子，還跑去喂養(yǎng)別人家的“獅子”，這是多么可怕??！可很多人都是如此啊，我們不得不正視和重視起訓(xùn)練情緒自控力的方法了！
這就像是我們擁有一種潛在的強(qiáng)大的能力，但我們的麻木讓它一直在沉睡！我們需要自省、需要可行、科學(xué)并具有指導(dǎo)性的方法來喚醒這能力，讓自己的失落、抑郁這些“入侵者”不再隨波逐流。否則，有一天它若真的流亡到你無法控制的區(qū)域，向你揚(yáng)起勝利的旗幟，你的身心就被“抑郁癥”占領(lǐng)，那時，你也就掙扎在真正的生死邊緣了吧！（驚恐?。?/p>
三、你躲著自己干嘛？跟自己坦白沒什么不好！
人是多么奇怪的動物，面對自己居然都常常不誠懇！每個人內(nèi)心都有秘密，有一些不能跟他人說的想法，這些秘密和想法也許連“正義、正直”的自己都不能接受。“我怎么能這樣？！哦，哦，那不是我！ ”可那些，就是你已存在的秘密和腦海中確實(shí)閃現(xiàn)過的念頭啊，你怎么就不承認(rèn)了呢？！
傾聽自己內(nèi)心的聲音，面對真正的自己，你才會更好地避過“抑郁”的雷區(qū)。
書中寫到一個“北極熊實(shí)驗(yàn)”。你讓一個人活著一群人去想除了“北極熊”以外的東西，短時間內(nèi)，他們反而不斷地想到“北極熊”，即便在練習(xí)結(jié)束的一周之后，“北極熊”的畫面還是會浮現(xiàn)在她們的腦海之中。
是的，我們往往想逃避什么，不去想什么，那個東西或事物就被我們記得越深刻。我們強(qiáng)迫自己不去想我們的財務(wù)、健康等問題，我們往往會經(jīng)歷“白極熊現(xiàn)象”，反而不斷地會想到自己財務(wù)的窘迫，健康的隱患等等，然后陷入焦慮、失落和陰郁。
我們該怎么去化解？“原諒、面對、接受、化解”是一套實(shí)用的心理動態(tài)過程。
當(dāng)然，還有必須說說的“冥想”，借助藝術(shù)和詩歌，或者其他美好的一切，總之就是跟一切“美好”進(jìn)行連接。
當(dāng)我們?nèi)ギ嬚沟臅r候，可不可以不要拿著自拍桿一頓亂拍和自拍，感覺就到此一游？站立于一幅你“有感”的畫作前，去感受這幅畫的力量，也許你會讀出畫者的心情，讀出一個故事，讀出自己內(nèi)心的秘密……我們在這個過程中，覺知自己，內(nèi)在的聲音、思想若被喚醒，我們的冥想練習(xí)就算是成功的。
抑或詩歌——書中舉了雅克·普雷維爾的詩歌《為了給小鳥畫像》
“去花園中、樹林或者森林里散步
必不可少
有時候好心情很快就來了
但也許會花費(fèi)長久的歲月
在決定之前
不要?dú)怵H
等待
必要時就等上幾年
好心情來臨的快慢與你的成就沒有關(guān)系”
耐心與等待是有好處的，抑郁會突然來襲，而好心情需要一步步獲得，自身取得的任何一點(diǎn)進(jìn)步都需要一點(diǎn)時間。我們從上詩歌中找到向上的美好的力量，這就是我們抵御“抑郁入侵者”的盾牌。
四、放慢你的思考，推拉你腦袋中的“鈴鐺”。
一斤棉花和一斤鐵，哪個比較重？
很多人不假思索地回答：“當(dāng)然是鐵重！”回答快速，但結(jié)構(gòu)是錯的！稍作思考，你就會避免錯誤出現(xiàn)，回答：“一樣重！”
思考過快確實(shí)會讓我們焦慮，其實(shí)如書中所說“在力所能及的范圍內(nèi)找出最佳解決方案并不會浪費(fèi)我們的時間”。相反，過快的思考讓我更多的臣服于直覺，讓我們出現(xiàn)錯誤、更讓我們疲憊不堪。學(xué)會慢思考，放緩思考的節(jié)奏，脫離多重任務(wù)和快節(jié)奏的工作，我們需要從疲憊感中脫離出來，因?yàn)槠v是脫離抑郁的第一階段！
另外，米歇爾指出如果把一個大腦比做一個鈴鐺，那在我們的大腦中一個叫“腦部扁桃體”的地方就相當(dāng)于“腦部鈴鐺中的小球”，會像各個地方搖動。同時，研究發(fā)現(xiàn)“情感和理智不能同時進(jìn)行”，科學(xué)家將這個現(xiàn)象稱為“推拉系統(tǒng)。”米歇爾解釋，“推”是指大腦將情緒向內(nèi)部驅(qū)趕，此時，鈴鐺內(nèi)的“小球”和情感產(chǎn)生效益，我們會感動，失去理智；“拉”是指大腦將事件推送至皮層，我們思考卻不會動感情。
這種“推拉”大腦鈴鐺的是可以人為訓(xùn)練的！當(dāng)事與愿違時，你學(xué)會放慢思維，并努力將大腦鈴鐺小球拉到大腦皮層，遏制抑郁，讓負(fù)面情緒銷聲匿跡；在一場音樂會，你則可以將大腦鈴鐺小球推至內(nèi)部，感受感動、愉悅等藝術(shù)的浸潤！
若將這“慢思考”和“推拉大腦鈴鐺小球”的技藝練好，抑郁和失落也難以近身！
當(dāng)然，書中也提到了運(yùn)動、美食、“nexting”（相當(dāng)于秘密的吸引力法則）等其他多種切實(shí)可行的方法，你可以根據(jù)需去選擇對你有用的。
化解內(nèi)心的失落，為自己的情緒“解毒”，誠如文章開頭尚福爾所言：
“從我們自己身上找到“幸?！焙芾щy，而想從別處找到幸福則根本不可能?！?/p>
我們才是自己的救世主！
