問題一：容易聳肩、無法抬高臀部是什么原因？可借助什么體式的練習去加強輔助此體式的完成？

答：1.后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀部下掉，無法太高，上斜方肌代償發(fā)力導致聳肩。

2.平時可以借助角式、眼鏡蛇式、上蝗蟲式、人面獅身式的練習，提高背部力量。

問題二：抬高臀部后腳掌無法踩地是什么原因？可怎樣降低難度做練習？可運用什么練習方式和體式去加強？

答：原因:1.身體前側(cè)（比如大腿前側(cè)，小腿前側(cè)，胸部，腹部等等）伸展不夠；2.大腿后側(cè)、臀部、小腿后側(cè)力量肌群力量薄弱。

降低難度:可以屈膝，使大小腿呈90度夾角做練習，即桌子式。

3.改善的體式:幫助拉伸的體式:上犬式、祁陽式、眼鏡蛇式；加強臀腿力量的體式:如虎式，貓平衡式，下蝗蟲式等。