肺和肺經(jīng)的運(yùn)行。

養(yǎng)肺首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。

以水養(yǎng)肺：肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

以食養(yǎng)肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉梨：新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補(bǔ)肺。以藥養(yǎng)肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

以笑養(yǎng)肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

養(yǎng)肺三招 摩鼻　先用冷水清洗鼻腔，然后再對鼻子進(jìn)行按摩，如點(diǎn)壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側(cè)，或按住鼻孔一側(cè)重點(diǎn)讓另一側(cè)鼻孔通通氣?？蓮?qiáng)健鼻腔功能、保護(hù)呼吸道。

捶背　 端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，適當(dāng)用力地反捶脊背中央及兩側(cè)，同時進(jìn)行叩齒，吞咽口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，各捶6－8遍。捶背可以健肺養(yǎng)肺，預(yù)防感冒。

摩喉　坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當(dāng)。利咽喉，預(yù)防感冒咳嗽。

「靈樞針灸」網(wǎng)絡(luò)直播課，大家都在學(xué)。十二經(jīng)絡(luò)，取穴扎針講解，千人學(xué)習(xí)群助你學(xué)針灸。

zj.ybtt666.cn廣告

相關(guān)推薦

老中醫(yī)叫吃點(diǎn)黃芪，可吃了上火，怎么辦

郭翠生醫(yī)師邢臺市隆堯縣連仲村衛(wèi)生室

老師，血海是什么，您是中醫(yī)嗎？

管素芬醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

早上起來口干從中醫(yī)來說是什么現(xiàn)象

劉鵬