? ? ? 世界上最遙遠的距離是什么？泰戈爾說，是魚與飛鳥的距離；張小嫻說，是我就站在你面前，你卻不知道我愛你；對我而言，是“知道”和“做到”之間的距離。有一句非常著名的話，知道了那么多道理卻依然還不能過好這一生，就非常形象的說明了“知道卻做不到”的情景。

? ? ? ? “知道”和“做到”都有一個前提條件，那就是元認知（Metacognition）能力。元認知就是認知認知，第一個“認知”是動詞，第二個“認知”是名詞。也就是說，元認知是對自己思考過程的認知和理解，思考自己的思考是否正確、合理、有效。它是最最最基礎的能力，是構(gòu)建其它能力的基石。

? ? ? ?“知道”是“做到”的根基，沒有“知道”就無從談起“做到”。我們的基因決定了我們對于刺激，會采用最節(jié)能的方式做出反應，判斷，和相應的行為；而這些是否正確的，是否合理，是否能夠改進，都需要思考，而思考是非常消耗能量的。所以思考并非天生，而是我們需要后天刻意鍛煉的，人和人之間的差異，就是思考能力的差異，這就是我們提到的知道。當你頭腦里沒有一個概念時，就算真實的存在，也不會被認識，例如磁場這個概念。當頭腦里有個錯誤概念時，就會做出錯誤的行為，哪怕懷著高尚的目的，例如羅馬教廷對日心說跟隨著的強力迫害。所以建立正確的思考，以及隨時對這個思考保持監(jiān)督就非常非常重要了，而元認知就是這個監(jiān)督的能力。

? ? ? ?有了正確的“知道”，怎么才能“做到”？答案是：快速入門，刻意練習，將行為內(nèi)化為習慣。人一天的行為，5%是由思考做出，95%是由習慣做出，所以好習慣勝過好毅力。要想養(yǎng)成好的習慣，就需要反復，刻意的進行練習，建立大腦神經(jīng)元之間的聯(lián)系，讓肢體“記住”該怎么做。

? ? ? ?我們在做一件事時，碰到的第一個攔路虎是不愿意開始。我們的頭腦會出現(xiàn)各種各樣的念頭，讓我們拖延著不肯開始，例如做不好怎么辦？別人笑話我怎么辦？做了沒效果怎么辦？做了會影響別的事情怎么辦？......解決方法：賦予意義。如果我們能給我們即將要做的事情一個無可替代的意義，就會極大的減少開始的難度。

? ? ? ? 當我們開始以后，要快速入門， 盡快掌握最少可用知識，然后把它用起來，這是從“知道”到“做到”關鍵一步。例如“英語”，很多人從小學、中學開始學，可始終處于要么開不了口，要么開口說不好的尷尬情況。其實英語不是靠學的，而是靠用的。如果能夠堅持用英語看新聞，看小說，跟人交流，自然而然就會表達的更流利，更準確，更地道。而不是積累足夠的英文詞匯，在腦子中想好一句完美的英文表達，再把它說出來。

? ? ? 開始使用后，就要不斷的反復的刻意的練習，很多人的放棄，都是在重復的次數(shù)太少，遠遠沒還達到掌握需要的量級，所以沒能形成習慣。在這個階段，需要具有“長期”的執(zhí)行力，運用耐心和耐力，將注意力放在如何改進，如何提高上，時間必回給予回饋。

? ? ? ?從知道到做到，短短幾個字，要跨越的距離卻是巨大的；需要經(jīng)歷鍛煉元認知，賦予意義，快速入門和刻意的練習，直至養(yǎng)成習慣。