一直以來我不知道運(yùn)動有這么大的好處，但是我?guī)缀趺刻於紙?jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動給我的感受就是精力充沛。從今年夏天開始我?guī)缀趺刻於紩\(yùn)動半小時以上，要么打籃球，要么打乒乓球，要么跑步。這個是堅(jiān)持的最好的，也是最令我驕傲的事。
今天聽樊登講書，這本書叫運(yùn)動改造大腦，我沒有想到運(yùn)動還可以讓我們變得更加聰明，這一點(diǎn)是讓我始料未及的，我怎么沒有覺得我變聰明多少，但是運(yùn)動讓我變得心情平和了很多，以前看不開的事情看開了，開心過好每一天都好，人生就是要享受當(dāng)下的美好。
把人的每一天都當(dāng)成生命的最后一天，懂得時間的寶貴，運(yùn)動雖然也占據(jù)了很多時間，但是在運(yùn)動的過程中也可以思考很多問題，可能有些問題昨天晚上沒有想通，但是跑步的時候一下就想了一個解決辦法
1.運(yùn)動可以活躍大腦細(xì)胞
人人都知道，運(yùn)動可以強(qiáng)健體魄，但很少有人明白其中原理。熱愛運(yùn)動的人，只知道運(yùn)動能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺欣快的真正原因是：運(yùn)動讓大腦處于最佳狀態(tài)。這個結(jié)論有著堅(jiān)實(shí)的神經(jīng)科學(xué)的理論依據(jù)。
2.運(yùn)動可以緩解壓力
面對現(xiàn)存的壓力，運(yùn)動同樣作用巨大。有一個因?yàn)檠b修壓力而酗酒的媽媽，在作者的一個極為簡單的建議下，成功戒了酒，心情很愉悅地完成了裝修，并且?guī)е齻€孩子。作者的那個建議就是：跳繩。
跳繩之所以有效，首先是因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動，你會得到一種征服感和自信心。其次，當(dāng)你逐漸意識到自己具備控制壓力的能力而不用依靠被動應(yīng)對機(jī)制時，你就提高了引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)的壓力閾值。運(yùn)動不僅可以預(yù)防慢性壓力，還能徹底轉(zhuǎn)變它們，從微細(xì)胞到心理的各個層面。
3，運(yùn)動可以讓你不再焦慮
焦慮就是恐懼。焦慮癥如此難以治療的原因是，恐懼的記憶一旦被建立，那個特別的通路就駐扎在大腦中了，鮮明得遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過它實(shí)際的樣子。想要撲滅焦慮，就要建立新的記憶，并且不斷強(qiáng)化，逐步形成新的神經(jīng)回路，把觸發(fā)器和典型的反應(yīng)斷開?？茖W(xué)家把這個過程稱為重新歸因。運(yùn)動是重新歸因最簡易的方法。運(yùn)動會引發(fā)類似于焦慮的生理性癥狀，當(dāng)你把它和由自己發(fā)起的這種可控行為關(guān)聯(lián)起來，嶄新的記憶會逐步形成，取代恐懼的記憶。
4.運(yùn)動讓你走出抑郁
抗抑郁藥大都通過自下而上的一系列活動來發(fā)揮作用，首先作用于腦干，然后波及邊緣系統(tǒng)并一直傳到前額葉皮層。所以，服用抗抑郁藥后，我們先感到體力充沛，然后才會感覺憂傷減少。運(yùn)動的魅力在于，它同時從兩個方向出發(fā)解決抑郁癥的問題。一方面它使我們自然而然地行動，激發(fā)腦干，釋放精力和激情。另一方面，它通過調(diào)節(jié)前額葉皮層內(nèi)的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)，讓我們感受到愉悅感。而且，與抗抑郁藥物不同，運(yùn)動全面調(diào)節(jié)整個大腦的化學(xué)物質(zhì)來恢復(fù)正常的信號傳遞。
5，運(yùn)動可以延緩衰老
我們總會變老，任何人都無法阻擋它的到來，無論做什么。但是，我們有辦法改變老化的時間和程度。
神經(jīng)學(xué)家阿瑟·克雷默領(lǐng)導(dǎo)的一個實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動不僅能預(yù)防大腦的損壞，還能逆轉(zhuǎn)與老化有關(guān)的細(xì)胞退化。問題是很多老人會因?yàn)樗ダ隙颖?。他們?yōu)榱吮苊饩趩?，逐漸斷絕有意義的人際關(guān)系，回避這個世界。挑戰(zhàn)可以增強(qiáng)我們的適應(yīng)力，顯然，運(yùn)動是挑戰(zhàn)自我和大腦極為有效的方式。
? 20世紀(jì)70年代，一項(xiàng)關(guān)于芬蘭人的跨度達(dá)21年的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，每周至少運(yùn)動兩次的人患癡呆的可能性減少了50%。
6.要堅(jiān)持運(yùn)動，否則以上五點(diǎn)都是白說。
統(tǒng)計(jì)資料顯示，有大約二分之一的人開始一個新鍛煉計(jì)劃后，會在6個月到1年之內(nèi)放棄。這并不奇怪，最主要的原因就是人們常常一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，結(jié)果生理和心理上都很難受，所以放棄。養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的最好方法，一個是循序漸進(jìn)，另一個是加入小組。
愿大家在運(yùn)動中找到快樂，在運(yùn)動中獲得健康的體魄，在運(yùn)動中尋找美好的人生，把運(yùn)動貫穿于生命的始終，你將終身受益。
