? ? ? 最近幾天因?yàn)楣ぷ髟蛞恢痹诿?，做不到早睡，早醒了也是躺在床上沒有睡覺，卻不想起床，也不想做別的事情，感覺失去了活力。

? ? ? 還好我們營(yíng)的小伙伴們，一直在提醒我。

? ? ? 首先是感謝房雅老師，分享了大小鬧鈴方法和三條命法。

? ? ? 早起我是能夠起得來的，就是晚上不固定時(shí)間，因?yàn)橛袝r(shí)候下班時(shí)間太晚了，沒法保證準(zhǔn)時(shí)入眠。如果早上沒有按時(shí)早起也不要有負(fù)擔(dān)，可以從一周規(guī)定3天晚期，4天早起，給自己每個(gè)星期三天的時(shí)間晚睡，這樣給到自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。

? ? ? 晚上早睡方法：定好要睡的時(shí)間，提前1個(gè)時(shí)間洗澡上床，洗澡前可以做自己感興趣的事情，洗澡后就要進(jìn)入狀態(tài)睡覺，可以看書，點(diǎn)香薰，按摩來促進(jìn)自己的睡眠。

? ? 早睡早起是最基本基礎(chǔ)的，要明白自己到底是為了什么才早睡早起，是為了長(zhǎng)期的身體健康，是為了能在不被人打擾的時(shí)間安排自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，少做短半衰期事情，多做長(zhǎng)半衰期的事情，為了自己的目標(biāo)堅(jiān)定信念。