“生氣你就輸了。”
“輸?shù)羰裁?？?/p>
“當(dāng)然是輸?shù)裟愕娜松！?/p>
【情緒】這個(gè)詞現(xiàn)在很多人用它當(dāng)借口，給自己的愛生氣，發(fā)脾氣找理由。我們常常能聽到【我其實(shí)是一個(gè)很情緒化的人，并不是脾氣差】【我本來就心情不好，還遇到這個(gè)事一下子就很煩躁】【我氣得一口飯都吃不下就是因?yàn)閠a今天對(duì)我說了些很過分的話】
是啊，你知道自己情緒化，知道自己常常控制不了情緒，知道自己心情不好容易煩躁進(jìn)而影響其他的人和事，知道別人有時(shí)候說話不中聽你就會(huì)恨恨的生氣。說來說去都是情緒上的問題，那你知道要怎么改變讓自己的每一天都開心起來，不再那么容易生氣煩躁嗎？
《整理情緒的力量》這本書給我?guī)Я朔浅６嗟乃伎己湍芰?，日本作家有川真由美倡?dǎo)的“情緒整理”方法不僅僅告訴我們要如何去平復(fù)自己的情緒，更是多方面的指出了為什么不要去生氣，不要去煩躁的理由。情緒垃圾帶給我們的影響不僅僅是心理上的，對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)能量也是極大的。
本書一共有六個(gè)章節(jié)，分別闡述了生氣憤怒，煩躁焦慮，孤獨(dú)悲傷，后悔不安等現(xiàn)如今人們生活中頻繁出現(xiàn)的情緒垃圾和負(fù)能量狀態(tài)，也告訴我們要如何去調(diào)整。有時(shí)候我們很生氣，身邊的人總說【別生氣啦】可這樣的輕描淡寫完全就安慰不了我們，我們有時(shí)候會(huì)更郁悶【你又不是我，你當(dāng)然不生氣了！】
歸根究底，我們必須知道為什么要生氣煩躁？到底是因?yàn)槲覀冏约旱脑蜻€是因?yàn)樗?？如果是別人的問題而煩躁不已，僅憑我們自己也無法解決，對(duì)方也不會(huì)因?yàn)槲覀兊那榫w而改變。在書中的第一章節(jié)和第三章節(jié)中分別給出了【不生氣的理由】及【不煩躁的理由】。生氣以及長久的煩躁情緒可不是一件小事情，它能消耗我們的時(shí)間成本，體能成本，會(huì)失去判斷力，會(huì)成為溝通阻礙無法認(rèn)清事實(shí)，更糟糕的是讓我們難以獲得幸福感。
眾所周知，上海的地鐵在上下班早高峰時(shí)是非?？膳碌?，估計(jì)大城市都是這樣。我與家人形容地鐵擁擠的情況是“我就像是漢堡包中間的那一片生菜”被推著進(jìn)去，再被擠著出來。幾乎是每天早上，我都能在地鐵中聽到吵架聲，不知是誰推搡著誰，又是誰還沒來得及坐下的位置被搶了。一大清早的大家都特別累，想著馬上要開始上一天的班，現(xiàn)在還在這擁擠的地鐵里，想要很高興的情緒那基本上是不太可能的，緊接著在原本就負(fù)能量的狀態(tài)下就更容易碰到自己的情緒爆發(fā)點(diǎn)與他人產(chǎn)生矛盾。
然后呢，一大早的就跟陌生人吵了一架，若是無法整理好憤怒的情緒，能量就會(huì)一直消耗下去。接著我們就會(huì)變得煩躁不安，也沒有精神去對(duì)待接下來一整天的工作。而因?yàn)樽约盒实拖碌墓ぷ鞒晒?，第二天就?huì)累積著更多的工作需要完成……這樣日復(fù)一日的下去，我們消耗的時(shí)間成本，體能成本就會(huì)變得越來越大，產(chǎn)生的后果我就不必說了，肯定是不好的。
可冷靜想一想，地鐵里他人不小心的舉動(dòng)真的是一件很值得讓人激動(dòng)起來的事情嗎？我們?nèi)绱藢氋F的人生，真的經(jīng)得起我們情緒這樣的去消耗嗎？
當(dāng)你生氣煩躁的時(shí)候，你的壞情緒就是一個(gè)嚎啕大哭撒潑的小孩，聽不進(jìn)任何安慰?；蛟S小孩子只是因?yàn)橐患貌坏降耐婢呖薜帽从^，他們不懂為什么父母不答應(yīng)這個(gè)小小要求，他們只知道被拒絕了所以生氣難受，用哭的形式表達(dá)出來。那么作為成年人的我們也無法冷靜下來思考嗎？當(dāng)我們與他人產(chǎn)生矛盾，不被理解的時(shí)候，我們必須承認(rèn)的是：那時(shí)候就算我們?cè)偕鷼庖矡o法把想法傳達(dá)給別人，也解決不了問題，而且還容易給別人留下壞印象！
書中的第一章節(jié)中，作者提出過【憤怒之下隱藏著其他情緒】比如在電車上被人踩一腳而狠狠瞪著對(duì)方，因?yàn)榕笥岩痪錈o心的話而生氣……在不斷累積的不滿和疲憊不堪后，人們就會(huì)變得更加易怒。其實(shí)人內(nèi)心的容量是有限的，我們還是需要傾訴，需要消除情緒垃圾，需要把這些負(fù)能量定期清理。痛快地傾吐情緒不失為一個(gè)好的整理方法，但是我們得找到合適的場所，不能隨時(shí)隨地的將自己的情緒爆發(fā)出來，這樣會(huì)不經(jīng)意的傷害他人，而壞情緒就會(huì)傳染到他人的身上，你自己沒恢復(fù)好心情還拖了一個(gè)人下水，何必呢？
另外，在第二章節(jié)【整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵】中，書中提出了幾個(gè)很新穎的法子值得我們?nèi)L試。
【積極言語消除煩躁情緒】&【相信人可以改變】
人們常常會(huì)把"忙死了，忙死了""哎，好累啊""真討厭"……類似這樣的牢騷抱怨帶在嘴邊，讓那個(gè)人變得更加煩躁不安。那么反過來說，我們可以用一些積極的話語來抵御壞情緒。當(dāng)你接到一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的工作時(shí)，一開始你會(huì)覺得"這也太難了吧"。在你用否定性質(zhì)的話語思考時(shí)，已經(jīng)在給大腦傳輸了“這個(gè)工作非常難”的印象，工作自然而然就會(huì)變得非常難。越是這樣的時(shí)候，我們?cè)揭嬖V自己“我肯定可以做好的，這個(gè)還是簡單的”這種話來支持自己，慢慢的你也會(huì)充滿信心的去做眼前這件困難的事。
而且你得親口把這句話說出來。比如遇到你不喜歡的人，告訴他"一直非常期待可以和你見面，很高興能見到你，”對(duì)待板著臉的上司說“看到您的笑容我就放心了”。就當(dāng)是給對(duì)方下個(gè)魔咒，也當(dāng)是給自己施一個(gè)解除情緒垃圾的魔咒。
當(dāng)我們想要做一件事的時(shí)候，比如減肥，比如學(xué)習(xí)一種新的樂器，常常過了沒多久就堅(jiān)持不下去了。其實(shí)這是因?yàn)殡m然我們想要改變，但情緒像個(gè)青春期的孩子一樣，正在給你搗亂。情緒這樣做一定是有原因的。什么原因呢？大家都知道做一件已經(jīng)熟悉的事才比較輕松。如果我們要改變，就必須要有意志力和努力。我們得常常給自己一些暗示，尤其是在堅(jiān)持過程中有一些小成績的時(shí)候，告訴自己“我也是可以的嘛”，將這樣子積極的情緒融入到成就感中，并且常常要想到那些我們覺得很厲害的人，“如果他們遇到這個(gè)情況會(huì)怎么做?”然后再去行動(dòng)。當(dāng)然最重要的一點(diǎn)是，只要是你自己想做的事，你首先要去相信自己是可以成功的，再伴著不可缺少的堅(jiān)持和努力，不成功也是很難的好吧。
【不執(zhí)著于自己沒有之物】
現(xiàn)在很多單身的人羨慕戀愛的人，結(jié)婚的人又羨慕單身的人，有孩子的羨慕?jīng)]孩子的，沒孩子的又羨慕有孩子的，打工的羨慕創(chuàng)業(yè)的……總之大家都在羨慕別人的生活，在自己的生活里看到的全是不如人意。
書里有句話我非常認(rèn)同【你所選擇的人生本是自己希望得到的東西，可一旦得到后就變得尋常，你就會(huì)對(duì)別的世界感到艷羨，無法察覺日常生活中存在的價(jià)值。不滿自己現(xiàn)狀的人，不論在什么樣的狀態(tài)下都會(huì)一直抱怨的】
為什么要和別人比較呢？幸福感有沒有爆棚，除了你自己誰也不知道。你看著那些朋友圈每天曬的娃，曬的旅游，曬的恩愛，但是你卻看不到半夜娃哭泣時(shí)他們睡不了覺的苦逼，看不到小情侶吵架時(shí)的呲牙咧嘴，也看不到在旅游時(shí)丟了包生了病的他們是怎樣的。
【我們不需要拿著自己沒有的東西和別人有的東西作比較，因?yàn)樾腋２⒉淮嬖谟谀撤N狀態(tài)中，幸福是內(nèi)心對(duì)這種狀態(tài)的解讀方式】你得感激你的人生，感恩已有之物，感謝你有手有腳四肢健全，感謝父母仍在，感謝有一份自食其力的工作。我們要追尋自己的快樂，哪怕只是一件微乎其微的小事，我們?nèi)钥梢员в邢矏傊椤?/p>
每個(gè)人都有各自選擇的生活，彰顯在外的一定是美好的，可生活里該有的困難和挑戰(zhàn)依然還是會(huì)有的。所以不必羨慕他人，關(guān)注自己的生活就可以了。
我們看了那么多道理，是不是仍舊過不好這一生？別怕，其實(shí)只是情緒這個(gè)小孩在給你搗亂，我們只需要好好教育他就好了。
《整理情緒的力量》這本書就是一劑很好的藥，專治情緒這個(gè)別扭的小孩。
