????????今天不是正念早餐，吃一杯燕麥時我看視頻《一部關于糖的電影》。把剩下的40分鐘的內容看完了?，F在是寫觀后心得。

? ? ? ? 澳大利亞實驗者拿自己做為期60天的實驗。3年拒絕攝入高糖的他開始體驗現代人的高糖生活。超市的各種零食飲料面包蛋糕巧克力酸奶果汁燕麥片......目之所及，只要是人為加工過的，必有糖！視頻里一個澳洲18歲小伙子，因為和飲料，滿嘴沒有一顆好牙，沒有一刻停止過疼痛，全得拔掉。當地土著居民，本來只攝取純天然食物，因為商店引入而大量攝入飲料，居民們年紀輕輕就開始患病和肥胖。主人公為了體驗日常食品的含糖量，直接食用等量方糖。看他翻白的眼神，真的很痛苦。感謝小哥哥為了教育我們少吃糖的無私付出。

? ? ? ? 高糖的攝入，只需1周，健康的肝臟就變?yōu)橹靖?；糖使得胰島素升高，使大腦變得興奮，但是這樣的興奮不會持久，而且隨著糖量的增加，甚至會適應這種刺激，導致越吃越多。大腦由于高糖的刺激興奮過后就是低谷是精神恍惚脾氣狂躁，于是腎上腺激素分泌，讓我們尋找興奮，找食物，感覺餓，吃糖，如此惡性循環(huán)。因此在關鍵在于保持血糖的穩(wěn)定穩(wěn)定很重要！主人公持續(xù)高糖的生活后，他的皮膚變差，長痘痘，長皺紋，運動能力急劇下降。

? ? ? ? 食品中添加糖，是為了讓它變得更美味，其實就是資本主義的罪惡。甜味可以掩蓋食物天然的味道，就像主人公那個“神奇果實驗”。我們生活中，甚至醬油和醋都有糖！食品成分表上關于“玉米糖漿，葡萄糖漿”等等字樣，都是人工糖。商家為了利益，買賣操縱學術，把肥胖歸罪于油脂，說糖是無害的。哼，我再不會被蒙蔽雙眼了。

? ? ? ? 但是谷物中也含有大量的糖，這不一樣。因為那是淀粉，長鏈，而且是天然未加工的。這樣的糖叫做“食物”，而零食中的人工糖叫做“食品”，食物不等于食品。我們要吃的是食物，而不是食品！攝入的卡路里不決定胖瘦，糖才是。主人公攝入的卡路里不變，甚至吃糖時攝入更低的卡路里，但是他的腰圍腿圍心臟肝臟都變得更不健康，看起來更胖！所以寧愿吃健康的油脂，也拒絕糖！

? ? ? ? 要想健康的生活，其實也很簡單。只需2到4周，就可以改變嗜糖。如果沉迷于糖，就將永遠失去體驗食物本來的美味。這種美味你將永遠無法知道，多么遺憾?。∷陨钇鋵嵑芎唵?！