一、骶髂關節(jié)紊亂
通常出現(xiàn)癥狀：單側腰帶附近疼痛? 臀部? 大腿后外側疼痛（但不到膝蓋）翻身 從坐到站? 單腿支撐會痛? 坐久了? 站久了會痛
1.骨盆靜態(tài)評估
正面：左高右低? 背面：左低右高
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2.“4”字測試
被動做? 一手穩(wěn)定住骨盆中立位? 一手推屈膝內(nèi)側
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3.骨盆加壓分離測試
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4.骶髂韌帶和骶結節(jié)韌帶松解（激痛點處理）無論仰臥或俯臥，都高的那側（ASIS? PSIS）
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5.再次評估
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便秘手法
雙手疊放 從會員的右側肋弓出發(fā)? 先畫一個小“S”? 再從會員左側腸道位置到左邊下腹部? 轉身走過腹部再轉一圈到恥骨上面向下
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二、盆底?。ㄋ山猓?br>
1.尾骨方向
順著骶骨向下? 感覺尾骨向那一側歪? 歪向那一側周圍緊張 另一側被拉長? 松解尾骨周圍肌肉
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2.胸腰筋膜
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3.仰臥屈髖位
雙手拇指壓住兩坐骨向兩側拉? 盆底肌收縮。若不能正常分離臀肌和盆底?。ㄅ璧准【o張）則先做下面5的臀肌和盆底肌的孤立訓練
4.外側對抗
屈雙膝（中立位）吸氣? 收盆底肌? 呼氣對抗
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4.仰臥三個月（收盆底?。?/p>
吸氣? 收盆底肌? 呼氣抬單側腿? 再吸氣? 收盆底肌? 再抬另一側腿? 然后但依次單側落下
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5.控制臀肌和盆底單獨啟動
①雙手交叉推臀? 收放盆底?。ü铝⑼渭。?/p>
②雙手交叉推臀? 收臀肌推老師的手（孤立盆底肌）
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2.坐立評估（右側彎）
①那一側擴張能力更強
②那一側耐力更好
抬左腿時? 身體穩(wěn)定性更差
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右側更差 手法筋膜松解 吸氣擴充到側腰 手推骨盆肋骨兩端 呼氣完全放松
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