當(dāng)代美食層出比窮，單單是馬路邊上的小吃攤，我就控制不住我自己個(gè)，想要夜跑減肥，每次都被這些小吃攤勾了魂，別說瘦了，不胖我就阿彌陀佛啦，那鐵板魷魚、炸串、暴炒花甲、各種炒冰，飲料，多吃一口都是脂肪啊，面對(duì)這些美食我到底該怎么科學(xué)的減肥哪？近兩個(gè)月我發(fā)現(xiàn)了對(duì)付這些美食的法寶---HICIBI體重管理法，驗(yàn)證了我1個(gè)月瘦了15斤 全過程，今天分享給眾姐們。
因?yàn)閺男【团值捏w制，我自己也沒在意過，直到大學(xué)畢業(yè)步入社會(huì)啦，才意識(shí)到自己原來這么胖，我當(dāng)時(shí)是162cm129g,我是屬于上半身胖，就這個(gè)身高這個(gè)體重，我每天還美滋滋的感覺自己很完美，現(xiàn)在想想，我當(dāng)時(shí)的心是真大啊，大到在學(xué)校10多年都沒談過戀愛。（吐血）
扯遠(yuǎn)了，下面說說我是怎么瘦的。
?????? 千萬千萬千萬不要節(jié)食
節(jié)食減肥可能會(huì)讓你瘦一陣子，絕不會(huì)瘦一輩子，節(jié)食可謂是很蠢的一種減肥方法了，因?yàn)榈材阒虚g多吃一頓，可能會(huì)一發(fā)不可收拾，而且你不可能一輩子不吃飯，或者不吃晚飯，一旦恢復(fù)正常飲食，你的體重也會(huì)逐漸恢復(fù)。并且你的胃也會(huì)被你折磨出胃病。
小細(xì)節(jié)決定體重
、1、開懷大笑
看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
2、自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量。
3、甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
4、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
除了注意這些小細(xì)節(jié)，我們減肥中的攔路虎---美食，我是這樣應(yīng)對(duì)的。
我就是一十足的吃貨，一個(gè)出去夜跑，都能領(lǐng)滿滿一袋子燒烤回家的人。如果你和我是同樣的性情的人，不要在拼死運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)槲颐刻炫懿揭粋€(gè)小時(shí)，回來還做做減肥操，就這樣一個(gè)月愣是一斤沒瘦。
后來我采用的HICIBI體重管理法
早餐
早餐控制在10點(diǎn)之前吃，正常飲食，吃飽為止，放心不會(huì)漲肉肉的。
午餐
在是公司同事一起叫外賣，我還在吃之前吃一?！居投堋?，來阻斷食物中油脂，什么麻辣燙啦、各種串串、還有炸雞，我都可以肆無忌憚，這種不用顧及會(huì)漲肉肉的感覺真好。
晚餐
晚上要是不被同事或者朋友叫著出去吃飯，在家就是一個(gè)蘋果，或者一碗清粥。然后就洗洗睡覺，因?yàn)橹挥兴?，你才不?huì)感覺餓。如果晚上出去擼串，我也是會(huì)先來一?！居投堋?、【糖盾】，然后就開心的和朋友們暢飲。
這種飲食方法，不會(huì)在我減肥期間感覺到饑餓，不會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力等狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)我還是會(huì)做的.
我的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，就是吃完晚飯，去快走，一般快走時(shí)間30分鐘，要是不想出門就在家看著電視跟著跳減肥操，但是不管你做什么運(yùn)動(dòng)，最后的拉伸都不能少，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以拉伸，對(duì)身體好。我現(xiàn)在體重是114.
瘦下后，你去買衣服都不用費(fèi)那么大勁去試穿了，因?yàn)槟愦┦裁炊己每矗呗返臅r(shí)候也不會(huì)因?yàn)樽员暗皖^前行，而是昂首挺胸大步往前走，瘦下來后，你可以面對(duì)鏡子隨意凹造型。
菇?jīng)?，你要瘦，不是變態(tài)瘦，你要瘦的有前有后，其實(shí)這個(gè)世界還是公平的，我們這樣的普通女孩只要好好花點(diǎn)心思就能完美變身。
當(dāng)你瘦下來后，我會(huì)代表月亮嫉妒你。（微笑）
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