大腦的適應(yīng)能力：大腦就像肌肉一樣能越練越大

并不是所有人都能當(dāng)好倫敦的出租車司機(jī)。

倫敦的出租車司機(jī)執(zhí)照考試被譽(yù)為“世界上最難的考試”。由于倫敦地形的復(fù)雜，電子導(dǎo)航系統(tǒng)在倫敦根本無法正確導(dǎo)航，普通人在倫敦很難找到正確的路徑，所以在倫敦想要成為成為一名獲得許可的出租車司機(jī)，必須通過一系列測試：候選者要對(duì)查令十字街周圍9.6千米半徑的區(qū)域有全面的了解，而這里大約有2.5萬條街道，候選者接受訓(xùn)練的第一步，是探索320個(gè)回合的最佳路線清單，然后繼續(xù)提升他們對(duì)這320條路線的熟悉情況，包括新的變化。

研究表明，通過許可申請(qǐng)的出租車司機(jī)的大腦的海馬體，和沒有通過的候選人比較，明顯大一些，追蹤研究還發(fā)現(xiàn)，從事出租車工作數(shù)年后，這批司機(jī)的海馬體比剛開始做出租車司機(jī)時(shí)還要大。

這說明，大腦就像肌肉一樣，能越練越大。就如人的身體一樣，肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、腹肌等等，在不斷健身的過程中，會(huì)逐漸增大。

為什么人類的身體與大腦都會(huì)有如此強(qiáng)大的適應(yīng)能力呢？

因?yàn)椋喝祟惖纳眢w有一種偏愛穩(wěn)定的傾向。當(dāng)訓(xùn)練時(shí)，身體的各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生波動(dòng)，體內(nèi)細(xì)胞開始啟動(dòng)反饋機(jī)制，以維持身體反應(yīng)的穩(wěn)定，當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度超出了身體的舒適區(qū)后，身體對(duì)體內(nèi)平衡的渴求就會(huì)推動(dòng)變化，發(fā)生代償反應(yīng)，產(chǎn)生新的肌肉纖維，然后帶來一些列的身體反應(yīng)，讓身體能輕松應(yīng)對(duì)超出舒適區(qū)的強(qiáng)度，重新建立新的舒適區(qū)。如此反復(fù)，不斷打破舒適區(qū)、建立新的舒適區(qū)，挑戰(zhàn)越大，變化就越大。

大腦的適應(yīng)能力也如此。人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)，如果能走出舒適區(qū)，出發(fā)大腦結(jié)構(gòu)的變化，這種學(xué)習(xí)比起只是繼續(xù)練習(xí)已經(jīng)學(xué)會(huì)的某項(xiàng)技能時(shí)的學(xué)習(xí)效率高得多。

但是，作者也強(qiáng)調(diào)，挑戰(zhàn)不要太過。因?yàn)檫^長時(shí)間內(nèi)過分逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效。

在超出舒適區(qū)但距離不遠(yuǎn)的范圍內(nèi)，改變是最為迅速的。

在訓(xùn)練大腦的適應(yīng)能力上，需要注意三個(gè)重要的細(xì)節(jié):

第一，訓(xùn)練對(duì)大腦的影響，隨著年齡得增長，在幾個(gè)方面有所不同，比如，年齡越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響越大。

第二，通過超長時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價(jià)。比如倫敦出租車司機(jī)在從事多年得出租車工作后，在其他方面得記憶反而顯得不理想；

第三，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知或生理上的變化需要持續(xù)保持，否則一旦不在持續(xù)訓(xùn)練，這些變化將消失。

綜上，作者得出結(jié)論：人的潛能是可以被構(gòu)筑的。

大部分人在生活中從來沒有接受到特別的身體挑戰(zhàn)，他們做不到這些事，是因?yàn)樗麄儚奈磭L試走出舒適區(qū)，而刻意練習(xí)的目的，不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且還要構(gòu)筑它，從而將從前不可能做到的事變得可以做到。