昨天是浩維學(xué)習(xí)完埃里克森《教練的藝術(shù)字科學(xué)》第一模塊，也是走向?qū)I(yè)教練之路的邁出的第一步，晚上在書房里我問他這四天最大的收獲是什么？他說是“心智模式”的成長(zhǎng)與改變，初次感悟到自由的三個(gè)層次，維維以前比較“情緒化”，隨著心智模式的成長(zhǎng)和走向成熟，情緒化大有改觀；昨晚給健安農(nóng)牧的陳總做了110分鐘教練，其中他也反思內(nèi)省覺察到自己的缺點(diǎn)：性格急躁，易于“情緒化”，給自己的溝通和人力關(guān)系帶來了不利的影響。在大量教練對(duì)話過程中，覺察感知客戶情緒的變化，通過深度聆聽客戶的語音語調(diào)，語氣，語速，音量的變化，覺察客戶情緒，能量狀態(tài)的變化，聽出情緒背后的話外音和意圖來。感受教練對(duì)話過程中“情緒狀態(tài)線”的變化。結(jié)合這兩天閱讀了《積極情緒的力量》、《消極情緒的力量》、《情緒力》三本書，關(guān)于聊聊對(duì)情緒的理解認(rèn)知與思考……
情緒可以分為外在情緒和內(nèi)在情緒，外在情緒是一個(gè)人的表情包，是晴雨表，是風(fēng)向標(biāo)，是溫度計(jì)，表露展現(xiàn)出來的情緒，是動(dòng)態(tài)變化的，短時(shí)間維持的；內(nèi)在情緒是如隱藏在海平面下面深處中冰山一角，可能是隱性的，不易覺察的，長(zhǎng)時(shí)間存在的。外在情緒是內(nèi)在情緒的的表現(xiàn)形式，猶如一個(gè)“情緒鐘擺”，每個(gè)人擺動(dòng)的幅度和頻率是因人而異的。內(nèi)在情緒與一個(gè)人的性格特質(zhì)高度相關(guān)，性格內(nèi)向的人相對(duì)而言內(nèi)在情緒多一些，喜怒不形于色，顯得城府很深。性格外向的人表情豐富，外在情緒一覽無余.
人是身心合一，身體和精神是連接的，情緒影響到你的身心健康，也是會(huì)誘發(fā)很多疾病的?？謶?、憤怒、愧疚感、抱怨、焦慮、煩躁、自卑、羞愧、嫉妒、悲觀、痛苦、消極、絕望，緊張、
情緒可以分為三種，積極情緒、消極情緒、中性情緒，每個(gè)人都擁有這三種情緒，每種情緒都是一種能量，都代表著不同的能量層級(jí)，《意念力》一書中將情緒能量層級(jí)量化可以測(cè)量，代表著三種情緒的從20分到1000分的能量層級(jí)劃分，200分是一個(gè)分水嶺，代表勇氣，從20到200分以下都是代表著消極情緒，250分代表著中性情緒，淡定平靜平和，中正，也是教練位置應(yīng)有的狀態(tài)，250分以上到1000分，是積極情緒的表現(xiàn)能量層級(jí)。這個(gè)能量層級(jí)與肯.威爾伯的意識(shí)圖譜和螺旋動(dòng)力大道相通，有著緊密的內(nèi)在聯(lián)系。
人們追求的目標(biāo)是成功快樂，佛教追求的是離苦得樂，一切商業(yè)邏輯的立足點(diǎn)也是基于減少痛苦和加大快樂，積極情緒代表著“快樂幸福指數(shù)”，積極情緒代表著“愛、自信、信任、感恩、慈悲、希望、激勵(lì)、快樂、欣賞、認(rèn)可、激情…”，積極情緒并非越多越好，物極必反，過猶不及，測(cè)試你的積極率是多少？積極情緒與消極情緒的黃金比例為3：1，恰到好處，剛剛好。這一比例的上限是11：1，超過此比反而事與愿違，樂極生悲，事倍功半，效果遞減。
消極情緒并非一無是處，是可以轉(zhuǎn)化賦能的，挖掘消極情緒背后的正面意圖，實(shí)現(xiàn)翻面，由負(fù)轉(zhuǎn)正?；礊榱α?，發(fā)憤圖強(qiáng)，如何將憤怒、愧疚感、焦慮感轉(zhuǎn)化為正能量？激將法，適度的焦慮是有益的，砒霜雖說是毒藥，用到恰到好處也可治病救人，消極情緒關(guān)鍵在于妙用和轉(zhuǎn)化，從中激發(fā)出正能量，痛定思痛，痛徹心扉，才能大徹大悟。
情緒是一個(gè)人行為外在狀態(tài)的表現(xiàn)形式，相由心生，它與一個(gè)人的思維方式和心智模式息息相關(guān)。你的思維方式?jīng)Q定了你的情緒狀態(tài)，你是積極思考還是習(xí)慣于消極思考，是固定型思維還是成長(zhǎng)型思維決定了你的情緒狀態(tài)，跳出固有思維定式，你可以轉(zhuǎn)換視角或用換框法，賦予意義，或者換位思考，轉(zhuǎn)化消極情緒。內(nèi)在心態(tài)決定了外在狀態(tài)，關(guān)注情緒共振，將愿望與信念振動(dòng)高度契合。情緒化是一個(gè)人心智不成熟的表現(xiàn)，情緒管理和控制代表著一個(gè)人的自控力水平，做情緒的主人，而非奴隸，掌控情緒，而非為情緒所控制，情緒需要疏導(dǎo)，需要釋放，需要化解，而絕不是壓抑自己的情緒，情緒的郁結(jié)日久成病，會(huì)走向焦慮、抑郁。演變成心結(jié)、心魔等心理疾病。情緒是一把雙刃劍，既可帶給你力量和能量，也可以帶給你痛苦和傷痛。善用替換定律和轉(zhuǎn)化定律，用積極情緒替代消極情緒，將消極情緒轉(zhuǎn)化為正向積極。利用心理韌性和復(fù)原力，自我調(diào)節(jié)情緒，自我救贖，利用冥想禪修，正念減壓應(yīng)付人生順境、逆境而出現(xiàn)的情緒波動(dòng)。
用平常心和平等心面對(duì)情緒，覺知你的情緒，提升你的積極率到3：1以上，平衡你的情緒，動(dòng)態(tài)調(diào)控你的情緒狀態(tài)，活出平和的心境，獲得寧靜的心靈。
