大家好！“承認(rèn)事實”練習(xí)小組第五期將于5月6日啟動！

我們的痛苦可以說是因為我們對于外在物質(zhì)世界和內(nèi)在精神世界的認(rèn)知不足。

比如，我們之所以會看人看事不順眼（認(rèn)為這個人如何糟糕或這件事如何糟糕）而產(chǎn)生情緒，其實是因為我們執(zhí)著于內(nèi)心世界對人對事的認(rèn)知，認(rèn)為自己想的就是對的，但存在于心外的外在物質(zhì)世界卻跟我們的這個認(rèn)知存在偏差，當(dāng)外在的人和事不合我們的意，痛苦于是產(chǎn)生。

承認(rèn)事實可以幫助我們有效地建立對于這兩個世界的客觀認(rèn)知，讓我們更輕松更自在地生活。如果您想了解練習(xí)的原理及理論部分，可登錄http://www.itdecent.cn/nb/29378494，里面有詳細(xì)的學(xué)習(xí)資料。

光是知道理論，并不能真正地幫助我們，想要受益于理論，需要具體的實踐，因此，練習(xí)是非常重要的。如果您對我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容有興趣，歡迎參加我們的練習(xí)小組！

我們將要練習(xí)的內(nèi)容如下：

第一個練習(xí)（適合新同學(xué)）：每當(dāng)不高興、生氣等負(fù)面情緒來臨的時候，試著停下來，問問自己：“情緒來了，它是在提醒我，我有什么地方搞錯了，有什么事實沒承認(rèn)？” ，準(zhǔn)備好練習(xí)的時候，1、寫出你的情緒。2、寫出引發(fā)你情緒的信念。3、結(jié)合引發(fā)你情緒的具體信念，找出事實的部分。

練習(xí)時注意，1、不試圖在強(qiáng)烈情緒發(fā)生的當(dāng)下做練習(xí)，那樣容易變成搞定情緒。2、找出事實的目的，不是說服自己，也不是為了消滅情緒，而是拓展自己的信念和思維，學(xué)習(xí)客觀地認(rèn)知外在物質(zhì)世界和內(nèi)心世界。

第二個練習(xí)（適合老同學(xué)）：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己想要說服別人、勸別人或為自己辯解的時候，試著把這種行為停下來，往內(nèi)覺察：“我是少承認(rèn)了什么事實，什么地方搞錯了，才會這么想要對方接受我的意見？”，盡量去找到自己沒看見的事實，承認(rèn)事實。

練習(xí)時注意：這個練習(xí)看起來簡單卻不容易，因為我們在說服別人、勸別人或為自己辯解的時候，常常會覺得理所當(dāng)然，甚至就是認(rèn)為自己是在為別人“好”，不容易覺察到這底下“想要證明自己是對的”這個主觀的錯誤認(rèn)知。

【學(xué)習(xí)方式】

1：微信及QQ群學(xué)習(xí)：組成微信群，學(xué)員可不受學(xué)習(xí)時間影響，隨時通過語音或文字跟老師互動，完成練習(xí)、進(jìn)行提問或生活體驗的分享。

2：YY答疑。每周一晚在YY語音平臺進(jìn)行練習(xí)中的答疑解惑。

【學(xué)習(xí)時間】

2019年5月6日——2019年5月27日

YY輔導(dǎo)時間：每周一晚8點—10點

【學(xué)習(xí)費用】費用：300元/人（滿10人開班）老學(xué)員繼續(xù)參加練習(xí)，享受半價優(yōu)惠：150元/人

【帶領(lǐng)老師】

彭桂華（若云）老師，現(xiàn)定居香港，曾經(jīng)研讀NLP神經(jīng)語言學(xué)，TA溝通分析，家庭系統(tǒng)排列，完形治療、《奇跡課程》十余年。從事心理咨詢行業(yè)十多年，已開辦《內(nèi)在關(guān)愛》工作坊六十余場，輔導(dǎo)學(xué)員、療愈個案無數(shù)。擅長以奇跡課程的寬恕理念為綱，內(nèi)在關(guān)愛的心理輔導(dǎo)為輔，關(guān)愛自己，認(rèn)清自己的本來面目，幫助學(xué)員走上奇跡的自我療愈之路。

【報名信息】

報名微信號：penggh2000?13710194752

報名截止時間：2019年5月3日

溫馨提示：這個練習(xí)不同于以往的心理練習(xí)，面對情緒的處理方式是比較理性及直接的，故如有同學(xué)參加練習(xí)后覺得不適合自己，可在課程開始一周后申請退款，我們會全額退回您的學(xué)費。

5月6日，讓我們再次相聚，繼續(xù)行走自我療愈的旅程！