1、今天和老公逛了一天的建材市場，兩個人一整天都好默契，歡歡喜喜的。感恩自己一天的好狀態(tài)，讓兩個人都處在美好的感覺里。同時感恩老公細(xì)心的陪伴和照顧。

2、早上起來，因為老公的打擾我有點不高興。但這次我沒有像以前一樣生悶氣，而是表達(dá)了自己的不高興，但同時覺察到老公并不是故意打擾。表達(dá)了自己的不滿卻并沒有破壞關(guān)系。感恩自己已經(jīng)學(xué)會當(dāng)下覺察自己的需要，回應(yīng)自己的感受，不堵住情緒在心里，同時可以從中立的位置來看對方的意圖。感恩自己的進(jìn)步。

3、今天去逛建材市場，遇到一家挺有趣的老板，我們一起說說笑笑就把生意談妥了，還少了價格，感恩遇到這樣風(fēng)趣的老板，讓我們有一次愉快的裝修經(jīng)歷。

4、今天收了一晚上的換季棉被，仔細(xì)的打包，細(xì)心的整理。感恩自己的靜心，不著急。慢慢做著家務(wù)，每天收拾一點，慢慢就會把家變整潔。

5、一個人走在路上，我關(guān)注著走路的感覺，關(guān)注著風(fēng)吹在臉上的感覺。享受著內(nèi)心的平靜與安寧，內(nèi)心輕盈喜悅。感恩自己關(guān)注當(dāng)下。