2017-06-09

玲玲_8860 ?作者

2017.06.09 17:34 ?打開(kāi)App

片段6

《小強(qiáng)升職記》

小強(qiáng)升職記

R閱讀原文片段

為什么要自律？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣？

自律即自由！這句話是康德說(shuō)的，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)？是你自己！這才是自由！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長(zhǎng)就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情。

1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力

第一件事問(wèn)自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？“并且寫(xiě)下來(lái)。驅(qū)動(dòng)力＞約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開(kāi)一扇從里面鎖住的門(mén)，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開(kāi)那樣優(yōu)雅、有效，記住：力量來(lái)自于你的內(nèi)心。

2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！

你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒(méi)有給自己獎(jiǎng)勵(lì)？有沒(méi)有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^(guò)一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說(shuō)贊？任何東西的價(jià)值，來(lái)自于你賦予它的意義，比如說(shuō)每天吃掉一個(gè)蘋(píng)果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)，在你賦予蘋(píng)果意義之前，它只是一個(gè)普通的蘋(píng)果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后，這個(gè)蘋(píng)果會(huì)吃的更加有滋味。

3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事

找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒(méi)有打卡，大家就紛紛給他打氣，甚至專門(mén)打電話鼓勵(lì)，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝。

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)：自律是一種聽(tīng)從內(nèi)心的按自己意愿去做的一種行為，而習(xí)慣的養(yǎng)成必須要內(nèi)心真正的做到自律，或者找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人，設(shè)定目標(biāo)并在達(dá)到目標(biāo)給予自身獎(jiǎng)勵(lì)。

A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)之前參加過(guò)健身訓(xùn)練，起初天天和老公一同去，堅(jiān)持了近一個(gè)月，后來(lái)因?yàn)槔瞎紶栍惺拢瑫?huì)落單，我一人沒(méi)伴就索性不去，慢慢的也就堅(jiān)持不了。

A2將來(lái)如何應(yīng)用：現(xiàn)在就結(jié)識(shí)些愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴并制定計(jì)劃一起參加健身?

片段7

南昌香樟林分舵 劉昭君選自《簡(jiǎn)快身心積極療法》上

簡(jiǎn)快身心積極療法

R·閱讀原文片段

某個(gè)目標(biāo)是否值得你去努力，只有你本人才能夠決定。但是某個(gè)方法是否值得你去嘗試，卻只需問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題，如果答案都是YES，就馬上去做吧！這三個(gè)問(wèn)題是：

1、若有結(jié)果，對(duì)我有好處嗎？

2、我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎？

3、這些好處，是否符合“我好、你好、世界好”的要求？

舊的方法既然無(wú)效，重復(fù)舊的方法就等于放棄對(duì)結(jié)果的追求。任何新的方法都比舊的方法多一分成功的可能，何況多嘗試會(huì)使自己想出更多的方法，何樂(lè)而不為呢？為什么你不能成為第一個(gè)找出解決方法的人呢？

I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)：某個(gè)目標(biāo)對(duì)每個(gè)人的價(jià)值是不同的，故而達(dá)到目標(biāo)的方式也不盡相同，多嘗試會(huì)有更多的方法，成功的可能性也會(huì)隨之增大。

A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)我讓女兒去上學(xué)習(xí)班，中途她會(huì)有棄學(xué)的念想，我會(huì)嘗試用多種方法去說(shuō)服她，但實(shí)在說(shuō)服不了她時(shí)，我選擇了放棄，我會(huì)認(rèn)為強(qiáng)扭的瓜不甜。

A2將來(lái)如何應(yīng)用通過(guò)RI便箋的學(xué)習(xí)使我意思到方法很重要，目標(biāo)也很重要，設(shè)置目標(biāo)時(shí)要考慮周全，我女兒沒(méi)有興趣的東西或許根本就不該開(kāi)始，我會(huì)讓我女兒去畫(huà)畫(huà)，因?yàn)樗矚g。

片段8

降低啟動(dòng)成本

西安古城分舵橙子選自《誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持》

堅(jiān)持，誰(shuí)說(shuō)你不能

R 閱讀原書(shū)拆頁(yè)

為什么IPHONE如此受歡迎，很重要的原因是操作簡(jiǎn)單，連兩歲小孩都可以操作。為什么我們更喜歡用支付寶微信付款，因?yàn)楹?jiǎn)單，不需要帶錢包；為什么現(xiàn)在產(chǎn)品越來(lái)越像傻瓜化推進(jìn)，那是因?yàn)楹?jiǎn)單。有些人說(shuō)，這是因?yàn)槿颂珣辛耍](méi)錯(cuò)，就是懶！我也很懶，我也喜歡操作簡(jiǎn)單的高科技產(chǎn)品，懶是科技發(fā)展和人類進(jìn)步的重要驅(qū)動(dòng)力之一。

如果一件事情需要做的準(zhǔn)備工作太多，往往會(huì)讓我們難以啟動(dòng)。比如健身房離公司和家都很遠(yuǎn)，而且去健身房還要攜帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)包、還要換衣服、健身完之后還要洗澡、然后再換衣服、在把包領(lǐng)回家……我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不想去健身了，因?yàn)榻∩淼膯?dòng)成本和結(jié)束成本太高。

如果可以選擇，請(qǐng)降低自己的啟動(dòng)成本，想健身不一定要去健身房，網(wǎng)上有那么的多的視頻教程，健身設(shè)備也越來(lái)越簡(jiǎn)單化，我們完全可以在家里運(yùn)動(dòng)起來(lái)。讀書(shū)的啟動(dòng)成本也可以被降低，多年以前買書(shū)只能去書(shū)店，我上高中時(shí)，想買好書(shū)需要坐兩個(gè)小時(shí)車到圖書(shū)大廈，現(xiàn)在買書(shū)可以通過(guò)當(dāng)當(dāng)、亞馬遜、淘寶或者京東，一般隔天就能到。我最喜歡的工具是裝在IPAD里的KINDLE，只要想看什么書(shū)，直接上亞馬遜，一鍵下單，1分鐘后就可以開(kāi)始閱讀，大大降低了啟動(dòng)成本。

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)：簡(jiǎn)單的事情，簡(jiǎn)單東西容易讓人接受，這從根本上也降低了啟動(dòng)成本。

A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)：喜歡呆在家里，因?yàn)榭梢灾b簡(jiǎn)單，隨心所欲，不必拘泥于小節(jié)。

A2將來(lái)如何應(yīng)用：省去逛街的時(shí)間，可以到網(wǎng)上搜羅自己想要的東西，在家還能做別的事呢，一舉多得。

片段9

誤會(huì)往往從“我以為”開(kāi)始

溝通的藝術(shù)

深圳智薈分舵胡迪迪選自《溝通的藝術(shù)》

R 閱讀原書(shū)拆頁(yè)

你聽(tīng)過(guò)一個(gè)相當(dāng)有趣但是帶點(diǎn)歧視的笑話，你假設(shè)這個(gè)笑話不會(huì)冒犯一個(gè)有點(diǎn)拘束的朋友，結(jié)果還是冒犯了對(duì)方。

老師想要?jiǎng)h除授課內(nèi)容中的某個(gè)主題，讓你感到很不舒服。你假設(shè)自己是老師，一定會(huì)想要知道學(xué)生對(duì)你所做的事情是否感到困擾。所以你認(rèn)為你的老師可能也會(huì)樂(lè)于接納建設(shè)性的批評(píng)，結(jié)果很不幸，你錯(cuò)了！

一周以前你對(duì)朋友發(fā)火，說(shuō)了些讓你后悔的話。如果別人對(duì)你說(shuō)了這些話，你會(huì)認(rèn)為兩人的關(guān)系到此結(jié)束了。心想你的朋友也會(huì)這樣認(rèn)為，于是你覺(jué)得再聯(lián)絡(luò)對(duì)方也沒(méi)用了。事實(shí)上，你的朋友認(rèn)為他也有部分責(zé)任，結(jié)果他認(rèn)為你才是想要了結(jié)關(guān)系的人。

我們可以通過(guò)這些例子了解到這樣的一個(gè)現(xiàn)象：有的人會(huì)猜想別人以不利于自己的方式看待自己，有的人會(huì)猜想別人以對(duì)自己有利的方式看待自己。別人的想法一定類似于自己的觀點(diǎn)，這種錯(cuò)誤的假設(shè)廣泛且頻繁地發(fā)生在許多情境中。但是，別人并非總是按照我們的方式思考和感覺(jué)的，因?yàn)榧僭O(shè)彼此的想法類似可能導(dǎo)致問(wèn)題。你如何能找到別人真正的立場(chǎng)？有時(shí)候要靠直接詢問(wèn)對(duì)方，有時(shí)候靠著和其他人核對(duì)，有時(shí)候則需要在深思熟慮后做一個(gè)成熟的猜測(cè)，這些替代性的方式都比單純的假定“每個(gè)人都像你一樣反應(yīng)”來(lái)得更好。

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)：大家都喜歡以自我為中心，想當(dāng)然的覺(jué)得自己的想法也許就是別人的想法，往往每個(gè)人的想法是不一樣的或許是相反的也不一定呢！

A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)：這種事時(shí)常發(fā)生，當(dāng)我覺(jué)得某件事應(yīng)該是怎樣時(shí)，往往會(huì)和人爭(zhēng)個(gè)對(duì)錯(cuò)，結(jié)果我竟然是錯(cuò)的，很尷尬。

A2將來(lái)如何應(yīng)用女兒時(shí)常糾纏我，讓我陪她，我覺(jué)得她不獨(dú)立，依賴性太強(qiáng)，所以常常故意冷落她，獨(dú)自玩手機(jī)，從今天開(kāi)始每天兩小時(shí)不離身的陪伴。