負(fù)面情緒
情緒是萬(wàn)物靈長(zhǎng)的標(biāo)志，但凡是生物皆有情緒。
在前一個(gè)課題認(rèn)知情緒中，有一個(gè)概念是
"情緒"是心動(dòng)的產(chǎn)物，而情緒的變化則是
隨心而動(dòng)，隨境而遷！
由于外在環(huán)境的變幻莫測(cè)，所以我們的心情往往是被環(huán)境左右的，環(huán)境的好壞，也塑造了正面和負(fù)面兩種情緒。
對(duì)于“負(fù)面”詞意來(lái)理解，在情緒領(lǐng)域內(nèi)第一映入眼簾的字眼主要有：煩操、焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦，生等等一系列的字眼·····
這一系列的情緒來(lái)源其實(shí)就是百味人生各種姿態(tài)。
今天探討的主要是關(guān)于生氣與憤怒，對(duì)于生氣與憤怒來(lái)說(shuō)：
來(lái)源
某種程度上來(lái)說(shuō)，我個(gè)人覺(jué)得其實(shí)他們可以歸結(jié)為同一詞意，當(dāng)然生氣相對(duì)于憤怒來(lái)說(shuō)，情緒表現(xiàn)可能可以劃分出輕重！
既然生氣與憤怒都屬于負(fù)面情緒的范疇，思考一下:
多數(shù)情況下是因?yàn)槲覀冃睦硭蟮牡貌坏交驘o(wú)法圓滿的時(shí)候的表象，可以理解為: 事與愿違！
當(dāng)出現(xiàn)了事與愿違的情況下，情緒會(huì)釋放出信號(hào)，這種信號(hào)會(huì)促進(jìn)我們生理觸覺(jué)的變化，會(huì)驅(qū)動(dòng)著我們的言行舉止。
回想一下我們生氣或憤怒時(shí)候的場(chǎng)景:
比如:"生氣" 的場(chǎng)景
1:別人無(wú)法按時(shí)完成自己既定預(yù)期計(jì)劃的時(shí)候……
2:別人沒(méi)有按既定規(guī)章制度辦事的時(shí)候……
3:被人當(dāng)猴耍，才后知后覺(jué)的時(shí)候……
4:小孩子不安分守己的時(shí)候……
5:無(wú)法被別人理解的時(shí)候……
6:付出與回報(bào)不均衡的時(shí)候……
7:對(duì)別人好反而被他人誤解的時(shí)候……
8:欠債不還錢(qián)，還當(dāng)自己是大爺?shù)臅r(shí)候……
等等
比"如"憤怒"的場(chǎng)景:
1:莫名其妙的被別人暴打的時(shí)候……
2: 別人陷害的時(shí)候……
3:孩子被別人欺負(fù)的時(shí)候……
4:被工作蹂躪的體無(wú)完膚，還沒(méi)加班費(fèi)的時(shí)候，還得不到理解的時(shí)候……
5:被信任的人背后捅無(wú)數(shù)刀的時(shí)候……
等等
綜合比較一下兩者的區(qū)別，大體上還是差異的……
相對(duì)生氣而言，憤怒可能會(huì)讓我們的情緒升華到極端化，會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈反抗,抗拒,或報(bào)復(fù)的心理！
這個(gè)時(shí)候就不僅僅只是情緒的表象了，更可能就是行為上的反擊和抗議！
對(duì)于如何管控我們的生氣和憤怒，我自己也在不斷思考和探索中。
我個(gè)人覺(jué)得情緒化的東西的管控應(yīng)該從源頭抓起！
萬(wàn)事皆有因果輪回，在情緒交織在一起的時(shí)候，我們的大腦其實(shí)是處于非理智和冷靜的狀態(tài)！
認(rèn)知情緒的來(lái)源主要是辨識(shí)一下:
我們這個(gè)情緒產(chǎn)生是不是必須的，是不是有意義價(jià)值，是應(yīng)該克制還是應(yīng)該釋放………不同的人察覺(jué)意識(shí)形態(tài)不同，力度也不同，因人而異……
不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)诙鄶?shù)情況下，
當(dāng)情緒已經(jīng)交織模式啟動(dòng)之后，所謂的管控往往是無(wú)效的，因?yàn)槲覀兯械睦碇窃谖覀兊那榫w高潮的都會(huì)被它所湮滅！
所以我個(gè)人覺(jué)得唯一能管控好我們負(fù)面情緒就是情緒還沒(méi)高潮的時(shí)候，就盡快扼殺在"搖籃"中，因?yàn)橛行r(shí)候憤怒的結(jié)果往往是不愉快的，悲傷的……
甚至過(guò)度的憤怒不僅僅只是對(duì)自己的-身心的傷害，嚴(yán)重有可能我們還會(huì)存在報(bào)復(fù)性的反擊去傷害別人，以尋求我們短暫心理舒適！
我們?nèi)艘矔r(shí)常會(huì)有一個(gè)通病，就是事后才知道后悔！可"后悔藥"真的沒(méi)有……
沖動(dòng)是魔鬼！往往憤怒之后有些時(shí)候并不能減輕我們的痛苦或煩惱……只會(huì)額外增加其他情緒的負(fù)擔(dān)！
對(duì)于生氣和憤怒的管控: 我覺(jué)得我平時(shí)需要多練習(xí)一下:
心平氣和的處事態(tài)度;
對(duì)已發(fā)生的事情，要冷靜思考及判斷;
沒(méi)有誰(shuí)能絕對(duì)控制自己的情緒，多數(shù)我們能做的就是管理好情緒的方向！
沒(méi)有天生的情緒管理高手！
只有不斷學(xué)習(xí)不斷練習(xí)生就管理技能！
（PS:當(dāng)然對(duì)于其他的負(fù)面情緒來(lái)說(shuō)，我個(gè)人覺(jué)得有些情緒有些時(shí)候也應(yīng)該合理進(jìn)行釋放宣泄，而不是完全抑制和毀滅，畢竟長(zhǎng)期抑制，對(duì)自己身心的發(fā)展也是百害無(wú)一利,偶爾吐吐槽，還是可以滴喲）
以上是我個(gè)人簡(jiǎn)單一些認(rèn)知總結(jié)！
