自古以來(lái)，人類社會(huì)就流傳著各種各樣的儀式，而其中有很多到今天還在沿用，比如婚禮、葬禮、拜年等。

可見，儀式是極具生命力的。

而今天，我想和大家說(shuō)的是，不僅僅我們的生活需要的儀式，工作也同樣要有儀式，我給大家舉兩個(gè)例子：

俄羅斯宇航員在?箭發(fā)射前?定會(huì)在院??種樹

英國(guó)作家狄更斯下午?定要散步三?時(shí)

這樣的儀式讓他們的工作卓有成效。

除此之外，我還曾經(jīng)看到的過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，上海?學(xué)以93名肥胖?性為被試進(jìn)?的實(shí)驗(yàn)，研究人員把這群女生分成兩組：

①第一組

研究人員要求要求她們吃飯時(shí)不看電視和?機(jī)等其他東西，專?致志地吃飯，這就是所謂的“正念飲食法”。

②第二組

研究團(tuán)隊(duì)對(duì)吃飯前舉?研究?員創(chuàng)造的飯前儀式，分三個(gè)步驟：

步驟1：把?物切成?塊。

步驟2：將切成?塊的?物左右對(duì)稱地?cái)[在盤?上。

步驟3：在吃之前，?叉?或勺?輕輕敲三下盤?。

最后，研究表明，舉?了飯前儀式的被試，攝?的熱量?使?正念飲?法的被試少20%，與此同時(shí)，他們選擇蔬菜、?果等健康?物的概率也增加了。

就是這些看似毫無(wú)意義的儀式，卻隱藏著巨大的能量。

從心理學(xué)的角度看，儀式具有兩重屬性——“明確的行為”+“重復(fù)”，其中行為暗示我們接下來(lái)要開始做重要的工作，而重復(fù)則強(qiáng)化我們的行為。

那我們要如何創(chuàng)造屬于我們的儀式感呢？?jī)蓚€(gè)方法：

①?gòu)暮?jiǎn)單開始

也許聽過(guò)很多建議的都要求我們要“先做難的?作”，但實(shí)際上，從簡(jiǎn)單的任務(wù)開始，反而會(huì)讓我們做事更有成就感。因此，請(qǐng)從的最簡(jiǎn)單的方式開始創(chuàng)造你的儀式，比如開始工作前，倒一杯咖啡……

②堅(jiān)持記錄

不管的好的壞的，請(qǐng)一定要堅(jiān)持記錄，也不要管你的記錄的東西的有多瑣碎，重復(fù)強(qiáng)化我們的行為，而記錄則讓我們看見自己的改變，從而讓我們的儀式變得更加有意義。

總是，想要讓工作卓有成交，你必須建立你的儀式感。

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