? ? 學(xué)會愛自己

? ? 第一層級：吃好、喝好、睡好、冷暖照顧好，不熬夜，適量運(yùn)動。

? ? 第二層級：收拾打扮好自己，補(bǔ)充自己的知識面，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個講衛(wèi)生、得體、有禮貌、有美感、熱愛生活的人。

? ? 第三層級：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境況。

? ? 第四層級：正確對待自己的情緒，允許它們的存在，重視情緒的表達(dá)，接受情緒讓它們健康的流淌釋放。忽視壓抑情緒會讓它更大強(qiáng)度的爆發(fā)，慢慢學(xué)習(xí)與之和平相處，疏導(dǎo)、放松觀察它們的流經(jīng)。學(xué)會觀呼吸讓心靜下來。

第五層級：學(xué)會覺察情緒背后的需求（安全的需求，被愛的需求，歸屬感的需求’）及原因，這些原因來自哪些原始傷痛（來自你的繼承記憶，思維記憶）看見傷痛，療愈傷痛，擁抱傷痛（療愈內(nèi)在小孩）。

? ? 第六層級：我們身體的每個細(xì)胞都有許多記憶和印痕，每一個情緒都是這些細(xì)胞記憶的表達(dá)，我們要與每個情緒和解、并深深地愛上每個情緒。給它們一個家，一個空間！允許它們存在。

? ? 第七層級：我們經(jīng)由愛自己，走向愛外在的眾生，做到我好你好大家好。

記?。寒?dāng)你開始愛自己世界都會來愛你！

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