今天開始進(jìn)入身心健康模塊，學(xué)習(xí)了解健康的概念是什么。

平常我們總認(rèn)為，要每個(gè)地方都是好的，就是健康，那這樣健康的估計(jì)只有剛出生的嬰兒了。所以在這里，J小姐給我們提出了這樣一個(gè)理念：

沒有絕對的健康，只有相對的健康

不久前，本人也開始意識到，人需要有一個(gè)帶病生存的概念，就像你身上的一顆痣，那有了它就不能好好生活了嗎？

我們太接受不了自己生病了，渴望永遠(yuǎn)不會改變，永遠(yuǎn)年輕。想象你買了一輛汽車，開了10年，還能像剛買回來一樣嗎？不可能，那它如果一個(gè)車窗壞了，放不下了，一塊門板被刮花了，而你找不到可以補(bǔ)的漆，那那輛汽車就開不了了嗎？沒有啊，它依然很好，它有你10年的回憶?；蛟S汽車你可以換一輛，可是身體不行，你只有它，那就接受相對的健康。

那如何確定自己是否是健康的？有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：敏感度、復(fù)原力、適應(yīng)性。

只要你會痛、會癢，就說明敏感度夠；只要你打球累了睡一覺第二天能恢復(fù)，被小刀割破了手過一周傷口能愈合，失戀了過幾個(gè)月能走出來，那就說明復(fù)原力不錯(cuò)；去到一個(gè)新公司工作，3個(gè)月后你能認(rèn)識3個(gè)以上同事，說明你適應(yīng)性很好。

最后，身體健康的底層邏輯是人體免疫

免疫系統(tǒng)跟所有疾病有關(guān)，它有三種情況，一認(rèn)不出敵人，像流感、新冠、癌細(xì)胞這類，它們會偽裝，我們身體的白細(xì)胞衛(wèi)士，有時(shí)候會被它們蒙混過關(guān)進(jìn)入了身體，就生病了，不過假的終究是假的，總會被發(fā)現(xiàn)的，所以針對這類病菌，不要怕，最不能做的就是太急，要給自身免疫系統(tǒng)點(diǎn)時(shí)間，它們會找出漢奸并消滅它們的。

二是把自己人當(dāng)敵人，如過敏、哮喘。就像寧可錯(cuò)殺一千，也不放過一百這樣的打仗策略。當(dāng)?shù)谝环N漢奸搞不清楚的時(shí)候，免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)問題不對也會走第二種策略，為什么有炎癥會腫，也是這樣的原因。所以我們打激素是抑制免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)，免得自己人被自己人打死。

三是打不過敵人。認(rèn)出來了漢奸，也沒有錯(cuò)殺自己人，可是自己本身火力太弱，冷兵器時(shí)代對抗AK47，沒辦法，是之前很長時(shí)間沒有照顧好自己，照顧好免疫系統(tǒng)的原因造成的。

那平常怎么照顧好你的免疫系統(tǒng)呢？5點(diǎn)建議送給你：

1.認(rèn)真打疫苗；

2.不要太干凈；

3.不要濫用抗生素；

4.適量的運(yùn)動(dòng)；

5.規(guī)律生活、好心態(tài)。

最后，還記得剛開始那句話嗎？

沒有絕對的健康，只有相對的健康！