I:找到一段不被工作、生活瑣事影響的時(shí)間，固定做一件計(jì)劃好的事情，并形成行為模式，嵌入生活。

A1:一直計(jì)劃晚晚上10點(diǎn)開始帶女兒進(jìn)行半小時(shí)的閱讀，但總是因?yàn)楦鞣N各樣的事情耽誤了，現(xiàn)在女兒的作息時(shí)間也因?yàn)殚喿x的后延而混亂。

A2:一般下午的工作不緊張，所以可以利用空閑時(shí)間來準(zhǔn)備晚上女兒的教學(xué)材料，這樣可以節(jié)約出晚上準(zhǔn)備教學(xué)材料的時(shí)間，晚飯后利用好7點(diǎn)半但8點(diǎn)半的時(shí)間處理好家務(wù)，這樣到九點(diǎn)左右就可以空閑下來陪女兒運(yùn)動(dòng)，到十點(diǎn)左右就可以和女兒進(jìn)行親子閱讀！