?健康是人生的第一財(cái)富，珍惜健康如同珍惜明天。

?健康經(jīng)驗(yàn)分享:

早睡早起可以改善掉發(fā)問題

我以前掉頭發(fā)也特別嚴(yán)重，家里隨處可見我的長(zhǎng)頭發(fā)，每次洗頭都會(huì)掉一大把，看著掉下來的一大堆頭發(fā)，真擔(dān)心它有一天會(huì)掉光。

這段時(shí)間堅(jiān)持早睡早起，原本是想改善一下自己的頭疼問題，結(jié)果最近這段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)掉得少了，地上、床上、衣服上，基本看不到我的長(zhǎng)發(fā)絲了，就算是洗頭，也只洗下來10來根。后來我去網(wǎng)上查了一下，早睡早起是可以改善掉頭發(fā)的問題的。

我想，現(xiàn)在很多人存在掉發(fā)嚴(yán)重的問題，雖然引起掉發(fā)的因素很多，但大多數(shù)人都存在熬夜、休息不好的問題，或許這可能就是造成他們掉發(fā)的主要原因，所以可以試試早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定會(huì)看到效果的。

?1.早睡

昨晚睡覺時(shí)間為10:52。

昨晚下班晚了，回家已經(jīng)10點(diǎn)30分，洗完睡覺已經(jīng)快11點(diǎn)了，所以睡得較晚，而且半夜2點(diǎn)45醒了，睡不著了，4點(diǎn)左右才又睡著。

昨晚睡眠不是很好，半夜醒來后沒睡著，睡眠時(shí)間不夠，上午開車上班都想睡覺。不過手環(huán)顯示睡了6小時(shí)05分，評(píng)分82分，清醒2次，偏多，呼吸頻率9.5-15次（正常值12-20次），偏低。

?2.早起

今天起床時(shí)間為5:05。

早上醒來才5點(diǎn)05分，還是稍稍躺了幾分鐘，清醒過來后，就起來完成早起打卡，效率手冊(cè)打卡，5點(diǎn)40分開始寫作，20分鐘，才寫了100多字。

?3.健康飲食

早飯:

1個(gè)雞蛋+1塊紅薯+1個(gè)小饅頭+1盒牛奶

午飯:

韭菜煎鵝蛋+小蔥炒豆干+南瓜湯

晚飯:

6個(gè)水餃+水煮油麥菜

喝水:早飯前喝水200ml，400ml青汁，上午喝水100ml，下午喝水700ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1300ml，400ml青汁。

今天喝水量有點(diǎn)偏少，明天注意多喝點(diǎn)。

?4.運(yùn)動(dòng)健身

今天開始健身，主要練的是手臂和胸大肌，練了1個(gè)多小時(shí)，練得還不錯(cuò)，得到教練夸獎(jiǎng)了！

?今日小結(jié):

今天總體來說做得還可以，只是昨晚睡眠稍微差了點(diǎn)，不過中午小睡了1小時(shí)，精神又恢復(fù)過來，晚上還去健身了1個(gè)多小時(shí)

?明日要完成的目標(biāo)

1.健身1小時(shí)

2.寫作1000字以上

3.把清單上的事做完（不要拖延）

?你所討厭做的事情，不會(huì)被你的苦惱解決掉； 你本該快樂的時(shí)光，卻在這一刻偷偷的逃跑。 不要再拖延，只管放手一搏！