2023.3.1周三??

感謝痛苦，

我們才能開始了解。

沒有理解與愛，

我們無法得到一點幸福。

痛苦能帶來快樂，

我們不該害怕痛苦，

而是該握住痛苦，

深深觀看痛苦，

溫柔地握著它，從中學(xué)習(xí)。

要知道，

我們能從痛苦中學(xué)習(xí)。

一行禪師《與自己和解》

2023.3.2周四??

1、本質(zhì)上我會老，我無法避免年老。

2、本質(zhì)上我會病，我無法避免疾病。

3.本質(zhì)上我會死，我無法避免死亡。

4.我所愛的人和物，在本質(zhì)上會改變。我無法避免要和他們分離。我無法保留任何東西。我空手而來，空手而去。

5.我所造的業(yè)是我唯一的所有。我無法逃離我的行為(業(yè))的后果。我的行為(業(yè))是我站立之地。

……

我們修習(xí)“五念”，讓恐懼的種子能夠流動。

我們必須邀請它浮現(xiàn)，辯識它，擁抱它。

如此，當(dāng)它返回內(nèi)心深處的時候，它就變小了。

~ 共讀一行禪師《與自己和解》

天氣好的話，去自然里正念行走，靜靜地坐一會兒~

? 2023.3.3周五

呼吸是引領(lǐng)我們返回身體、感覺和心靈的美妙媒介。

我們應(yīng)懂得正念呼吸，這不需要很長的時間。

呼吸是我們每天都在做的事情，但大多數(shù)人并不懂得正念呼吸，因而無法回到自己的身體和內(nèi)心。

~共讀一行禪師《與自己和解》