? ? ? ? 斷斷續(xù)續(xù)堅持早起跑步已經(jīng)三個月余，經(jīng)歷了頭兩個月早起掙扎起床的痛苦，跑了步一天身體都累散架的疲累，到如今5點多自然醒，輕輕松松跑個五公里，一天都精力充沛，整個身體由內(nèi)而外都散發(fā)著活力。不由經(jīng)常對老公感嘆，其他時間鍛煉身體只是鍛煉身體，晨起跑步卻是重塑你的生命，哈哈。感謝自己的堅持，有了浴火重生的體驗。

? ? ? 前個月越跑越上癮，5公里已經(jīng)滿足不了我的需求，于是沖到了7公里，8公里，9公里。跑了一段時間，副作用開始顯現(xiàn)，右膝蓋和右腳腕開始隱隱約約地疼。趕緊請教跑馬拉松的好友，好友說跑步不能一個勁地蠻跑，特別是新手，不要一味追求量，這樣很容易受傷，要多做一些鍛煉肌肉的運動，尤其是下肢肌肉，肌肉力量強了就會保護膝蓋，然后教了我一些動作，特別強調(diào)靠墻靜蹲這個動作一定要經(jīng)常做。

? ? ? ? 說實話，我向來討厭這些動作練習，我素來愛運動，但是喜歡簡單粗暴的，跑步啊、跳繩啊這些，蠻跑蠻跳心臟劇烈沖擊又大汗淋漓的感覺，讓我慢吞吞的堅持練動作，保持一個姿勢不動，那太痛苦了。但是為了我心愛的跑步還是咬牙堅持一下，拼了！

? ? ? 上咕咚搜了一些保護膝關(guān)節(jié)的課程，立即著手開始練習。靠墻靜蹲以前心血來潮的時候試過一次，很痛苦，堅持不了一會。但是現(xiàn)在就得放平心態(tài)，做總比不做強，循序漸進，慢慢來。第一天靠墻靜蹲，默數(shù)了20下就受不了了，20下就20下吧，多練幾組，堅持練了五組。其他的動作，左右側(cè)位抬腿，左右側(cè)屈膝側(cè)蚌，每組16次，到七八次就受不了了，后來就直接不聽節(jié)奏了，按我自己的耐受力來，能做幾個是幾個，簡直不要再痛苦。第二天靠墻靜蹲貌似能數(shù)到30了，其余的我干脆就不再按課程的步驟來，自己慢慢做。第三天開始，奇跡發(fā)生了，晨練的時候，一做弓步，覺得大腿硬梆梆的，力量很強，靠墻靜蹲的時候感覺腿部的肌肉就像一根棍子一樣把大腿支撐起來，其余的動作也明顯進步，不幾天就能一口氣做16個。太神奇了，簡直不敢讓人相信。從來沒想到這么短的時間內(nèi)我就能做到這些動作。真的是萬事開頭難啊，人總是被嚇住了，當你真正去正視它，跟它過招的時候就會發(fā)現(xiàn)對方并沒有那么強大。經(jīng)此一事，我自信心大增，開始給自己挑戰(zhàn)，加難度，首先加了平板支撐，以前想也不敢想的，果然3天以后就適應(yīng)了，后面再加一些腹部練習動作，爭取練出美麗馬甲線。

? ? ? ? 萬事開頭難，開了頭就不難，勇敢地去沖浪吧