拖延產(chǎn)生負(fù)罪感，但沒有方法去抵抗。就如同刷手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間一樣，很難有效阻止一樣。兩件事都不利于個(gè)人，但為什么卻無法去控制，任由造成一些負(fù)面的影響，而力不從心!心智與自律決定了是否可以合理的利用好時(shí)間與有效的行動(dòng)。

對(duì)于拖延，越拖延就越痛苦，那種感覺讓內(nèi)心很壓抑與無力。憎恨自己的無能與懶惰，不敢邁出去看看外面的世界，實(shí)際很多時(shí)候就像我們?cè)诓乱梢粋€(gè)人的時(shí)候，只要沒有面對(duì)面的對(duì)話，那就永遠(yuǎn)不知道對(duì)方的真實(shí)想法，誤會(huì)與矛盾會(huì)進(jìn)一步的加劇，直到?jīng)_突無法調(diào)和的境地。拖延就是這樣，只要是你一直拖一去，那些這件事就懸在那里一直得不到解決，久而久之，就是無解，如過了有效期的產(chǎn)品一樣，停留在內(nèi)心深處等到那一天而突變。如冰凍三尺之下的寒氣，郁積在心頭。拖延的危害對(duì)個(gè)人的發(fā)展是影響是非常深遠(yuǎn)的，如果不敢直面它，我們會(huì)敗得很慘，甚至毫無還手之力。

智能手機(jī)的出現(xiàn)很考驗(yàn)我們自律水平，有人說智能手機(jī)是現(xiàn)代社會(huì)的新型鴉片，正在毒害著我們的心智，制造焦慮感，說得還是有一定道理的。看看當(dāng)下的年輕人不依賴、不沉迷手機(jī)的少之又少。的確智能手機(jī)可以給我們帶來短暫的快樂，讓心理得到即時(shí)滿足感，所以稍自律就會(huì)一直的沉迷下去，不說青少年，連許多的大人都抵抗不了那種根據(jù)你喜好而推送的內(nèi)容，而且可怕的是我們并不知道自己在沉迷，有時(shí)候還以為在補(bǔ)充知識(shí)面，當(dāng)你沒有體系化，系統(tǒng)性學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能的時(shí)候，那些所謂零碎的知識(shí)點(diǎn)正是侵害你變得焦慮與拖延的元兇。