做人做事沒(méi)有耐心的本質(zhì)
昨天的文章《你為什么總是缺乏耐心》，我們是從外在原因分析自身缺乏耐心的原因。我們講到，沒(méi)有減法打底的耐心就是一劑毒藥。減法的真正意義在于，我們把自己能接納和包容的人和事留在身邊，提前篩選。不做減法的結(jié)果則是，你會(huì)被這個(gè)世界七七八八的人和事所拖垮，甚至?xí)δ阕钣H近的人，哪怕這不是你的本意。
這么說(shuō)并不意味著，你一旦做了減法，就會(huì)變得有耐心。相反，做減法后，你可能因?yàn)槭诸^有了大量的時(shí)間而無(wú)所適從。正如現(xiàn)代人看上去忙忙碌碌兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可是大多數(shù)的時(shí)間卻都耗在了各種手機(jī)App或者不相干的人和事上。進(jìn)而又是空虛——自責(zé)——焦慮——打雞血——頹廢——空虛這樣的一個(gè)死循環(huán)。
因?yàn)椋覀儾](méi)有觸及到?jīng)]有耐心的深層次原因。
我想先請(qǐng)你仔細(xì)想想，什么樣的人最沒(méi)有耐心？
我想出的答案是，青春期的孩子，涉世未深的成年人，不成熟的人。相反，一些中年人，老年人他們相對(duì)而言比較有耐心。
好了，我不兜圈子了。我們真正不耐心的一個(gè)根本原因在于，我們能力不行。說(shuō)白了，就是技不如人。你想想，不成熟的人，雖然有很多想法，但由于他們能力不足，暫時(shí)往往什么也干不了?？蛇@樣的人能夠承認(rèn)自己不行嗎？不能，那太丟面子了，所以這樣的一群人容易到處嚷嚷（也就是我們所說(shuō)的脾氣壞，心浮氣躁）。
我們可以捫心自問(wèn)，平時(shí)自己對(duì)待孩子時(shí)，自己有能力處理孩子的問(wèn)題以及孩子的負(fù)面情緒嗎？能做得到的父母自然可以坦然處之，做不到的父母，下意識(shí)地會(huì)以暴制暴，用自己的淫威來(lái)制服孩子（然后會(huì)說(shuō)自己原生家庭就是如此，這算是給自己找了個(gè)背鍋的。我的原則一向是，咱們成年人，有問(wèn)題解決問(wèn)題，不要?jiǎng)硬粍?dòng)拿一些有的沒(méi)的的東西來(lái)說(shuō)事）。同樣，我們能處理和伴侶之間的矛盾和沖突嗎？如果不能，那可不就只剩下吵吵或者冷處理了嗎？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些我們沒(méi)有能力處理的事，我們總是缺乏耐心。沒(méi)有耐心，是因?yàn)楹ε卤┞蹲约旱娜跣『蜔o(wú)能。于是通過(guò)發(fā)泄情緒來(lái)營(yíng)造出一種微妙的氛圍，試圖讓自己暫時(shí)不用思考和面對(duì)真實(shí)的處境，真實(shí)的自己。
這其實(shí)就是我們?nèi)说奈⒚盍?，有?wèn)題，我們往往不是去面對(duì)和解決問(wèn)題，而是想著怎么去掩蓋問(wèn)題。當(dāng)然，這也是我們省察自己的意義所在?！緟⒁?jiàn)文章《如何看清自己內(nèi)心的愛(ài)與怕——《婚姻情感通識(shí)課002》》】
當(dāng)然，沒(méi)有耐心的人，除了能力有缺陷之外，往往還不守做人做事的規(guī)矩。什么意思呢？做人做事，是需要點(diǎn)滴積累持續(xù)精進(jìn)的。但是現(xiàn)在很多人總想著快速迭代，彎道超車什么有的沒(méi)的的。總之，就是想速成。這也會(huì)讓人越來(lái)越浮躁，越來(lái)越?jīng)]有耐心。這和缺乏能力之間相互滲透影響，越是沒(méi)有能力就越是想要速成，而越是想要速成就越是不能下日日不斷的苦功夫笨功夫。結(jié)果到頭來(lái)還只混成個(gè)半成品。
這也難怪，在人生的戰(zhàn)場(chǎng)上，上帝只垂青“笨人”。
耐心的修煉
從一個(gè)人的內(nèi)在來(lái)看，缺乏耐心會(huì)導(dǎo)致情緒失控和能力的養(yǎng)成困難，反過(guò)來(lái)看一個(gè)人情緒容易失控或者能力缺乏也會(huì)表現(xiàn)為缺乏耐心，這個(gè)邏輯依然成立。因此，要想修煉耐心，自然也就有了兩個(gè)明擺著的方向：學(xué)習(xí)控制自己的情緒 + 踏踏實(shí)實(shí)練好自己的基本功。二者應(yīng)該齊頭并進(jìn)，相輔相成。
對(duì)了，如果你有控制情緒方面的困擾，建議去醫(yī)院看看，尤其是女性。中國(guó)人的甲亢發(fā)病率大概是1.3%左右，其中80%是青年到中年的女性，職場(chǎng)中遇見(jiàn)的那種暴跳如雷的同事，很多都是受困于甲亢的人。當(dāng)然，高血糖也會(huì)讓人暴躁。說(shuō)白了，有問(wèn)題就趕緊遵醫(yī)囑吃藥，這些靠自控往往效果很差。
如果沒(méi)有生理上的問(wèn)題，那么控制情緒這塊，我給你介紹幾種我自己比較喜歡也親測(cè)有效的方法：寫字禪、給自己的情緒貼標(biāo)簽、呼吸冥想練習(xí)。
現(xiàn)代人的情緒波動(dòng)大多源于焦慮。而焦慮之所以發(fā)生，常常伴有兩個(gè)因素：
1、過(guò)度專注?！俱@牛角尖。這就需要我們通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解】
2、找不到解決的方法。【持續(xù)性地?fù)?dān)心，但苦于沒(méi)有答案，故而導(dǎo)致焦慮泛化】
所謂寫字禪，就是把焦慮的事情寫下來(lái)并且列出相應(yīng)的對(duì)策。把問(wèn)題寫下來(lái)就能夠讓注意力轉(zhuǎn)移到紙上，而不是問(wèn)題上。寫出解決問(wèn)題的方法（當(dāng)下可操作的，不要求完美），就算不完美，也能朝解決問(wèn)題的方向邁出一小步，焦慮感也會(huì)隨之減少。
如果你自己覺(jué)得非常焦慮，焦慮感在你腦子里揮之不去的時(shí)候，你也可以試試通過(guò)給焦慮打上標(biāo)簽的方法來(lái)幫助自己緩解焦慮。
具體怎么做呢？你可以在內(nèi)心對(duì)自己說(shuō)，這個(gè)感覺(jué)就是焦慮，我焦慮的時(shí)候會(huì)覺(jué)得心跳加速、手掌出汗（描述自己的具體感受）。如果你能在意識(shí)上去認(rèn)知到焦慮的感覺(jué)，那你也就不那么焦慮了。因?yàn)槟阋呀?jīng)從這個(gè)感覺(jué)里跳出來(lái)站在旁邊觀察它了。
而冥想呼吸練習(xí)，則主要是讓你專注于你自己的呼吸，給自己的呼吸計(jì)數(shù)，把你的注意力錨定在你的呼吸上，通過(guò)這個(gè)練習(xí)可以讓你精神更放松，注意力更集中。需要注意的是，如果你是第一次做放松呼吸練習(xí)，剛開(kāi)始的時(shí)候可能并不能夠?qū)Ｗ?。但是沒(méi)有關(guān)系，你需要堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢地就會(huì)適應(yīng)。
三個(gè)方法本質(zhì)上就一句話——把心收歸當(dāng)下，保持正念。給的方法很多，但具體用什么不重要，重要的是你要用起來(lái)。經(jīng)常用，不斷提醒自己用。否則就當(dāng)我白說(shuō)。
除了焦慮，現(xiàn)代人還有一種比較麻煩的情緒感冒——抑郁。和焦慮不一樣（焦慮的體驗(yàn)其實(shí)就是我們常說(shuō)的持續(xù)性地?fù)?dān)心或害怕，對(duì)恐懼所產(chǎn)生的持續(xù)性的想象，是我們對(duì)于危險(xiǎn)和不確定性的一種正常反應(yīng)。但如果焦慮持續(xù)地?cái)U(kuò)散或者出現(xiàn)急性的驚恐發(fā)作，以及莫名其妙的那種擔(dān)心、坐立不安，你都不知道在擔(dān)心什么。甚至有時(shí)候還會(huì)伴隨著植物神經(jīng)功能的失調(diào)，比如說(shuō)手抖、出汗、尿頻、心悸或者運(yùn)動(dòng)性的不安。那么這些情況在醫(yī)學(xué)上可能就是焦慮癥，一定要去就醫(yī)。），抑郁主要的表現(xiàn)是情緒低落，感覺(jué)不到快樂(lè)，也沒(méi)有動(dòng)力。嚴(yán)重的話可能悲觀厭世，甚至產(chǎn)生自殺的想法。我們大部分人遇到失敗或者挫折的時(shí)候，都會(huì)有過(guò)短暫的情緒低落。但一段時(shí)間以后，基本上就恢復(fù)了。抑郁的狀態(tài)如果持續(xù)超過(guò)了兩周，在臨床上就會(huì)被診斷為抑郁癥。
預(yù)防抑郁癥或者應(yīng)對(duì)輕微抑郁的兩個(gè)方法：
第一是感恩的心態(tài)；
第二是運(yùn)動(dòng)。
解釋一下：
抑郁癥一個(gè)重要的原因就是感覺(jué)不到快樂(lè)，而要感覺(jué)到快樂(lè)最簡(jiǎn)單的方法就是培養(yǎng)感恩的心態(tài)。
而醫(yī)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁癥的治療非常有效。?五公里的跑步對(duì)于抑郁癥的效果基本上相當(dāng)于吃一種抗抑郁的藥品。如果你感覺(jué)不開(kāi)心、不高興了，那就千萬(wàn)不要一個(gè)人宅著，出去跑跑吧。
很多人不太了解焦慮癥和抑郁癥，覺(jué)得非?？謶郑辉敢馊タ瘁t(yī)生。其實(shí)這兩種疾病都是精神科最常見(jiàn)的。全球有將近十分之一的人都在一生中患過(guò)這兩種疾病，醫(yī)學(xué)上甚至把它們叫做大腦的感冒。所以如果你碰到了，或者同事朋友碰到了，一定不要害怕。它們的診斷和治療都很標(biāo)準(zhǔn)，而且療效也非常好，一定要去看醫(yī)生。
情緒的管理和控制我就簡(jiǎn)單介紹到這，下次加餐我再和你聊聊有關(guān)幸福的話題（和情緒密切相關(guān)，但一定出你之意外）。至于踏踏實(shí)實(shí)練好自己的基本功，因?yàn)槲也恢滥隳姆矫媲啡?，所以我也沒(méi)辦法寫，再說(shuō)了，你欠缺的可能我比你還要欠缺。對(duì)了，情緒管理這塊，也算我們成年人的必備技能，得要勤加練習(xí)。我曾經(jīng)給成熟下過(guò)這么一個(gè)定義：不為自己的情緒綁架，只為自己的目標(biāo)堅(jiān)持。與君共勉。
這個(gè)世界上沒(méi)有什么東西是永遠(yuǎn)屬于你自己的，感情也不例外，倘若真有人不忘舊情，那是人家覺(jué)悟高，對(duì)自己狠，你自己可不要當(dāng)真?？墒瞧幸粯?xùn)|西，它會(huì)實(shí)打?qū)嵉馗S你一生，它就是本領(lǐng)（能力）。所以乘著年輕，學(xué)點(diǎn)本事。哪怕有些本事你暫時(shí)用不上，跟著自己的興趣，你也該學(xué)點(diǎn)（如果你有時(shí)間的話）。至少，當(dāng)你練會(huì)一項(xiàng)本領(lǐng)后，你對(duì)自己都會(huì)高看一眼。這是為自己投資，一本萬(wàn)利。
參考文章：
1、《如何在感情中成為一個(gè)拎得清的人——《婚姻情感通識(shí)課016》》
2、《你為什么拎不清——《婚姻情感通識(shí)課014》》
3、《寫給冬夜里女性朋友的一封信——《婚姻情感通識(shí)課~番外01》》
4、《《無(wú)名之輩》觀后》
冥想時(shí)刻：
當(dāng)有一天，你可以自嘲自己的時(shí)候，那么人生還有什么不能忍受的呢？
別著急，慢慢來(lái)。人生到了這步田地，才逐漸有了些滋味，不是嗎？
