今天已經(jīng)是咳嗽、喉嚨痛、說(shuō)話吃力的第五天了。記得第一天早上起來(lái)送兒子去讀書(shū)時(shí)在車上，我咳嗽了幾聲，當(dāng)我意識(shí)到自己在咳嗽就馬上掃描最近幾天是不是有冷到，掃描后很肯定的覺(jué)得不是冷到的原因。

之后，就覺(jué)察到是昨晚兒子對(duì)我噴情緒，我實(shí)在不知道怎么做，就憋著很憤怒的情緒逼自己睡覺(jué)了。

邊開(kāi)車邊簡(jiǎn)單的找到了咳嗽的原因，就心想：沒(méi)事，這點(diǎn)小事，我已經(jīng)知道了，已經(jīng)看見(jiàn)了。后面空了再釋放和翻轉(zhuǎn)。

結(jié)果第二天咳嗽沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，還稍稍嚴(yán)重了些，喉嚨也好痛。當(dāng)時(shí)還是覺(jué)得沒(méi)事還能堅(jiān)持下，白天先忙，等晚上回來(lái)再說(shuō)。到了晚上算是有點(diǎn)時(shí)間就應(yīng)付著釋放了十幾分鐘，信念出來(lái)后發(fā)現(xiàn)底層又是這些信念就沒(méi)有認(rèn)真翻轉(zhuǎn)。

第三天就無(wú)力起床了，咳嗽、喉嚨痛、腰酸背痛、發(fā)燒又發(fā)冷。就這樣只好睡了一天。

第四天還是半睡半醒躺了大半天（以為睡睡就好了，小時(shí)候父母?jìng)兌歼@樣說(shuō)），徬晚時(shí)兒子打電話回來(lái)說(shuō)晚上放學(xué)后想吃火鍋，這才又逼著自己起來(lái)去超市買東西。在買完?yáng)|西坐在車?yán)锏葍鹤臃艑W(xué)時(shí)，突然想到曉娟曾經(jīng)在覺(jué)清小群里問(wèn)過(guò)咳嗽和喉嚨痛意識(shí)上對(duì)應(yīng)的是什么。我就搜索看了一下好再確定一下原因。一看我立馬情緒就來(lái)了，那一刻突然明白了自己是怎么為自己造出的這次感冒了（一方面覺(jué)得自己沒(méi)有辦法面對(duì)他的情緒，另一方面只有把自己弄病了他才會(huì)可憐我聽(tīng)我說(shuō)）。由于當(dāng)時(shí)離兒子放學(xué)還是十幾分鐘，加上路邊不太方便就快快的收起了這股悲傷情緒。同時(shí)也立下意識(shí)：明天一定要好好操作四步驟。

今天就是第五天，送完兒子就開(kāi)始回來(lái)操作四步驟。

引發(fā)的事件：兒子（14歲）的襪子脫了后老是不洗，之前我跟他提醒過(guò)，他有時(shí)會(huì)洗，有時(shí)會(huì)拖些時(shí)間再洗。但這一次襪子穿好幾天不換，換后都推了4雙還是不洗，我多次軟硬方式跟他說(shuō)他就是不洗，到最后（我咳嗽的前一天晚上）我只才提洗襪子幾個(gè)字，還沒(méi)等我說(shuō)完整他就沖我大吼，開(kāi)始向我噴情緒，一點(diǎn)不給我開(kāi)口的機(jī)會(huì)。我當(dāng)天就只好憋住去睡覺(jué)

釋放……信念：

面對(duì)他這樣我不知道怎么溝通，沒(méi)有辦法，無(wú)能為力——〉我只能默默承受——〉都不敢攻擊回去和繼續(xù)溝通下去，我好失敗，好差勁——〉連至親之人的問(wèn)題都解決不了，我看不到希望——〉人生沒(méi)有意義

我真的沒(méi)有辦法，無(wú)能為力，只能默默承受嗎？

我可以自我疏導(dǎo)，操作四步驟把憋住的情緒釋放出來(lái)啊；我可以找人協(xié)助我梳理操作啊；我還可以通過(guò)文字跟他真誠(chéng)平和的溝通；我也可以就洗襪子這件事拿出共贏方案（后面附上共贏方案），而不是都杠著，自己憋著生悶氣；

他不洗襪子就是我失敗和差勁嗎？我沒(méi)有回攻擊他，是因?yàn)槲抑肋@樣不能解決問(wèn)題，只能給彼此造成更大的傷害。而我沒(méi)有繼續(xù)溝通下去，也知道在他如此大的情緒下不適合再溝通，加上那個(gè)當(dāng)下我沒(méi)有更多的信息能支持到他，同時(shí)自己也有在主張自己認(rèn)為的“和諧”。? ? 另外他已經(jīng)有了他自己的一套信念系統(tǒng)，他不洗怎么就是我失敗和差勁呢？我只是一個(gè)信息提供者，如果已經(jīng)超出了我能提供的信息范圍也叫我失敗和差勁嗎？

解決不了他的問(wèn)題就看不到希望嗎？不管是誰(shuí)，他們與我在靈魂層面是平等的，他們有他們的功課，我有我的課題，我沒(méi)有辦法去改變?nèi)魏稳?。更不能以有沒(méi)有解決對(duì)方的問(wèn)題來(lái)代表自己有沒(méi)有希望，只有向自己發(fā)力，看到對(duì)方這樣了，自己怎么了，難受的是什么？

他不洗個(gè)襪子就令到我的人生沒(méi)有意義？

共贏方案：

感知他的目的：以為我為他洗了才算我愛(ài)他

覺(jué)察我的目的：怕他現(xiàn)在連這點(diǎn)小事都不做，以后遇到更大的問(wèn)題也只知道依賴別人，不能獨(dú)立；襪子放在我們共同的空間影響了整個(gè)環(huán)境。

這件事情的具體操作：這次先把襪子幫他洗了，先有親子關(guān)系（從他6歲時(shí)離婚，就一直沒(méi)有在他身邊）再親子教育。另外通過(guò)文字告訴他我為什么之前沒(méi)有幫他洗，我的目的是什么，我希望他怎么樣（但是允許對(duì)方不接受）。

今日操作四步驟中另外的兩點(diǎn)收獲：

1.與意識(shí)的對(duì)話

問(wèn)：那怎樣的人生才是有意義？

答：不斷清理和梳理自己的內(nèi)心，然后帶領(lǐng)有同樣痛苦的人走出痛苦。

問(wèn)：這些人指的是哪些人？

答：青少年（難怪自己除了在情感公司上班以外的咨詢，其他的大部分都是青少年，還有些被我拒絕的）

問(wèn)：可是我覺(jué)得我沒(méi)有能力，我做不好，我的兩性、金錢、親子都還一塌糊涂。

答：先從你已經(jīng)會(huì)的開(kāi)始

問(wèn)：比如？

答：把你已知的信息傳遞給他們，全然的陪伴他們，在他們?cè)敢獾那闆r下帶他們覺(jué)察，釋放情緒，看因果，找規(guī)律。

（以上信息還待后期進(jìn)一步驗(yàn)證）

2.看到了我不知道怎么溝通（我說(shuō)不清楚）的老模式。

在我正在梳理怎么跟兒子文字溝通的內(nèi)容時(shí)，前夫打來(lái)了電話。

他：（聽(tīng)到我?guī)缀跛?tīng)不到的聲音）你還在睡覺(jué)嗎？

我：沒(méi)有

他：那你在哪里？

我：在家里

他：大半天了你還在家里？

我：我人不舒服，說(shuō)不出話，沒(méi)有辦法出去做事。

他：是感冒了嗎？

我：不是

他：那是怎么了？

我：跟你說(shuō)也說(shuō)不清楚（心想我是自己憋情緒，沒(méi)有表達(dá)導(dǎo)致的，但是認(rèn)定了他聽(tīng)不懂的，打算不跟他說(shuō)）。

他：你還有什么事情不能說(shuō)的？（要打破砂鍋問(wèn)到底，以前我就被他逼得想逃）。

我（感知到他很想知道，也覺(jué)察到自己又在啟動(dòng)老模式，以為說(shuō)不清楚就干脆不說(shuō)，實(shí)際還沒(méi)說(shuō)，人家當(dāng)然不清楚）：就是跟兒子之間有些情緒碰撞，你可能不相信是這個(gè)原因?qū)е碌奈椰F(xiàn)在這樣的。

他：兒子怎么了嘛？

我：就為一些小事，比如洗襪子……

就這樣我把來(lái)龍去脈跟他講了一遍，可能對(duì)我這次生病是情緒引起的他還不能完全理解，但是最起碼，這次通話沒(méi)有爭(zhēng)吵，也讓他清楚了我跟兒子現(xiàn)在相處的情況是怎樣的。

通過(guò)這件事情，再次看到自己很多時(shí)候，在信念之下以為的自己說(shuō)不清楚，就選擇不說(shuō)。其實(shí)不說(shuō)并解決不了問(wèn)題，只能一次次被信念又說(shuō)沒(méi)有用，很失敗。只有去看看自己到底應(yīng)該要怎么說(shuō)，才能說(shuō)清楚。

寫到最后，發(fā)現(xiàn)自己的咳嗽已經(jīng)減輕好多了，喉嚨也沒(méi)有那么痛了，力量感又回來(lái)了一些。