大半年時間，我胖了整整十二斤，終于下定決心要減肥了，于是就給自己制定一系列計劃:每天運動兩個小時，不吃零食，減少飯量，跳鄭多燕減肥操…

兩個星期過去，初見成效，同事都說我最近瘦了一點。確實是，我自己也發(fā)現(xiàn)了，腰瘦了一圈。面對這樣都成效我覺得很高興，暗暗下決心要繼續(xù)堅持下去，但是隨著運動量的增加，平時休息又不夠，還有飯量的減少，身體開始抗議了。最明顯的就是月經(jīng)開始不正常了，臉色也變得蠟黃。對于這個現(xiàn)象，嚇得我立馬就恢復(fù)正常的飲食，減少運動量，才漸漸養(yǎng)回來。

從這次失敗的減肥經(jīng)歷中，我進行了反思，不能夠盲目的進行減肥，一味的運動或節(jié)食，可能剛開始會有點成效，但最終會損害到自己的健康。

前段時間在網(wǎng)上看到一則新聞，19歲大二學(xué)生和閨蜜在視頻上PK做深蹲，兩小時內(nèi)做了約有1000個深蹲，之后，兩人相繼住院，被查出橫紋肌溶解綜合癥。我非常的驚訝，兩人是如何做到的，簡直就是用生命在深蹲。在我減肥時，搜過很多跳操視頻，看到很多健身博主瘦腿的運動都有深這項，我每次只能做二十幾個，雙腿就酸軟了，第二天更是疼痛。特別是平時又沒有堅持鍛煉，偶爾一次做運動量超負荷的，真的是非常傷害膝蓋的?？吹皆u論有一個網(wǎng)友說：一個天天健身的，每天頂多做100個。

運動是一個循序漸進的過程，不能一下子運動量就很大，要給身體一個適應(yīng)的過程。特別是想要靠運動減肥的人，不要平時基本都不運動，一下子就運動幾個小時，身體超過負荷，就會反抗你。

健康的減肥堅持下去也會有驚人的效果，韓國的一位女演員尹恩惠就是一個很好的例子。

尹恩惠減肥并不是通過節(jié)食或大量的運動，而是通過健康的生活方式，加上一些適量的運動。

1.不節(jié)食，戒夜宵和零食。

2.三餐按時，以蛋白質(zhì)為主。

3.適量的運動

從尹恩惠減肥的方法可以看出，是一種比較健康的減肥方式，那我們可以通過怎樣的方式進行減肥呢？這里我列出幾個健康有效的方法。

1.適量的運動。

想要減掉身上的脂肪，肯定需要動起來，消耗身上的熱量。運動可以有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，這樣能快速消耗脂肪，但記得運動過后一定要進行拉伸運動，不然小腿很容易變成肌肉腿。

2.正常飲食。

正常進行一起三餐，不能暴飲暴食，晚上七點過后不再吃任何東西。期間也盡量不吃零食，夜宵等能量大的食物。

3.保持良好的睡眠。

每天要保持八個小時左右的睡眠，第二天才能精力充沛。要有良好的睡眠習(xí)慣，晚上盡量十一點前入睡，少熬夜。

健康的減肥才能讓你在變美的路上越走越遠，不可為了一時的效果傷害自己的身體。愿我們通過健康有效的方式變美，成為光芒萬丈的姑娘。