現(xiàn)在這個知識狂潮的時代，多少人買課，聽了沒兩節(jié)就放下了，這叫做“三分鐘熱度”，多少人在自我提升這條路上半途而廢；又有多少大神提出自律帶來成功，一遍一遍地告訴我們自我提升與自律的重要性，自律又是什么？無非是一個個好習(xí)慣的累積，而好習(xí)慣又該如何養(yǎng)成呢？
今天看到一篇關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的文章，里面提到了習(xí)慣路徑，大腦里隨著進(jìn)化形成了一個省力的習(xí)慣回路：
比如說：在電腦前碼字，碼了兩個小時，感覺自己很累，碼不下去了，這時候站起來，去個廁所，給自己泡一杯咖啡或者來一杯蜂蜜柚子茶，在窗戶前看著窗外喝完被子里的咖啡或茶，整個人立馬滿血復(fù)活，精力充沛的回到桌子前繼續(xù)碼字。
在這里，碼字累了就是觸發(fā)條件（cue），這時候進(jìn)入慣常行為（routine)：站起來，去廁所，倒水喝，大腦獲得一個獎賞(reward)：滿血復(fù)活，精力值max。
所有的習(xí)慣都具有這樣的習(xí)慣回路，改變壞習(xí)慣就是改變壞習(xí)慣的習(xí)慣回路；只需要我們分析出自己壞習(xí)慣的觸發(fā)條件，慣常行為，和獎賞，改變其中一個，壞習(xí)慣就可以改變成為好習(xí)慣。
比如說我的拖延癥，觸發(fā)條件是大腦里想我該做某一件事，慣常行為是我大腦里意識到我該做某一件事，我覺得有一定難度，本能的想逃避，我就會開始無目的的刷手機(jī)看新聞，最后這個行為的獎賞就是快到這件事的deadline，在deadline的壓力下，我快速完成了這件事。
如果我想改變拖延癥，首先我就要改變慣常行為，第一反應(yīng)是逃避，如果把逃避改成想象完成這件事之后痛快的玩樂時光，把deadline提前，增加壓力，接下來就會立馬著手去做這件事，完成之后有一股濃濃的成就感，這個成就就是獎賞，激勵自己去做下一件事，慢慢地把拖延癥這個壞習(xí)慣改成及時完成的好習(xí)慣。
習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的，成功的人的自律實際上是由一個個好習(xí)慣組成的，而我們要過上自律的人生，首先要從養(yǎng)成好習(xí)慣開始。了解了習(xí)慣的發(fā)生原理，與自己實際相結(jié)合，改變習(xí)慣回路之一，好習(xí)慣養(yǎng)成并不難！
寫作之路Day4
