多做這“三浴”，內(nèi)心就會踏實而豐盈

2026-1-29星期四? 天陰如灰鉛

普通的工作日，平淡如水。

不知怎的，腦海里卻突然冒出錨點，多巴胺，那么，就來盤點一下讓自己產(chǎn)生多巴胺的小錨點吧。

1.爬一座小山——森林浴

上班的院子里，有一座小小的山，如果走得快，5分鐘就可以繞一圈。但是，我不是快走，而是閑逛，是尋找，是精微觀察。像獵手一般。

所以，一圈下來，至少要半個小時，如果要拍照，還可能浪費更多的時間。

雖是幾乎日日必經(jīng)的小山，于我卻常見常新，每天都給我?guī)硇⌒〉捏@喜。

一走入小山中，就會感覺非常放松——多巴胺肯定在悄悄地分泌吧。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （直升機小蕨，煞是可愛）

高聳入云的大樹和低矮的小樹，不論是嫩綠、青翠還是絢爛與棕褐，用不同顏色的樹葉，直觀地演繹著四季的輪回，生動地講述四季的故事。

一束陽光，一片樹葉，一朵野花，一根藤蔓，一叢蘑菇，一顆露珠，一片苔蘚，一只不期而遇的小蟲子……都可能讓我流連忘返，蹲下身子拍個十幾分鐘。但凡拍到了一張滿意的照片，那一天就感覺特別的治愈和輕松。

百爬不厭的山，百拍不夠的花草樹葉，鳥兒和蟲兒。樂此不疲的發(fā)現(xiàn)、尋找和拍攝，都是我的多巴胺錨點。

2.讀一本好書——文字浴

在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買買買，是習(xí)慣。

常常為一本書的標(biāo)題吸引，果斷下單。

書名有吸引力的書，往往不會讓我失望。

閱讀，從小便是我的多巴胺錨點。

從黑白的小人書里，從繽紛的經(jīng)典中，從萬千的文字里，獲得盈潤的心靈滋養(yǎng)，慢慢又漫漫。

每讀一本好書，便如同做了一次高級的文字浴。

此中感覺，絕妙至極，無與倫比。

3.觀一部好片——光影浴

小時候，為了看《哪吒鬧?！?，跟著哥哥夜跑他鄉(xiāng)。

某年一次“劫后余生”的答辯后，給自己的承諾是要猛看韓劇，哈哈。

真正迷上電影，是最近幾年的事。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（最近看的一部影片《60歲小姐》）

周五開始，便是我電影時光。

沉浸式觀影，沐浴著唯美的光影，還有動人的BGM，非常治愈。

親愛的們，有了這三個小錨點，多做這三浴，多多巴胺會汩汩分泌，內(nèi)心也自然會踏實而豐盈。